Психолог Коновалова

Ежедневник благодарности — это как мощный инструмент Многие слышали о нем, но не все понимают, насколько он полезен. Давайте разберёмся… Ежедневник благодарности — это место, где вы записываете, за что вы сегодня благодарны и кому. На самом деле, он помогает не только вспомнить события дня, но и: учит видеть хорошее в повседневности, а не только проблемы; вызывает положительные эмоции и снижает уровень стресса; развивает осознанность и помогает ценить моменты. Как вести ежедневник благодарности? 1. Уделите несколько минут в конце каждого дня для записи в нем. Это можно сделать вечером перед сном или в любое удобное для вас время. 2. Подумайте о положительных событиях, моментах или людях, за которые вы благодарны. Это может быть приятный разговор, помощь друга, достижение личной цели или даже простые радостные моменты, которые вы испытали в течение дня. 4. Запишите в ежедневнике благодарности несколько конкретных вещей или событий, за которые вы благодарны. Старайтесь подробно описывать, какие именно аспекты вызывают у вас благодарность. Например, вы можете написать: «Сегодня я благодарен/благодарна за общение по смартфону в переписке со своей клиенткой, которая посочувствовала мне, т.к.я неожиданно заболела, и даже прислала, сюрпризом, на счет в банке 1000 рублей на гранаты или витамины»( это сегодня реальный случай). 5. После записи сделайте небольшую паузу, чтобы задуматься над этими положительными аспектами и почувствовать благодарность внутри себя. Позвольте этим эмоциям распространиться и ощутите их внутреннюю силу. А вы ведёте ежедневник благодарности? #ежедневникблагодарности

Дорогие друзья❣️❣️❣️ Праздники закончились, и мы снова погружаемся в рабочий ритм. Как вернуться к работе после новогодних каникул и не потерять радость жизни? Вот несколько советов, которые помогут вам плавно войти в рабочий процесс: 1. Начните с тишины. Прежде чем открыть почту, позвольте себе несколько минут тишины. Настройтесь, сделайте глубокий вдох, как перед погружением в спокойное море, и осознанный выдох, словно выплываете на поверхность. Это поможет вам создать внутреннюю опору, как прочный фундамент для строительства нового дня. 2. Начните с простых задач. Избегайте сложных дел в первые часы работы. Начните с 2-3 задач, как с первых шагов на новой тропе. Например, ответьте на несколько сообщений, как здороваетесь с давними друзьями, и наведите порядок на рабочем столе, как убираете лишние вещи в доме. 3. Планируйте бережно. Составьте список дел на день, но оставьте в нём пространство для гибкости. Пусть задачи будут реалистичными, как план похода, который можно корректировать по ходу. 4. Перерывы — ваш друг. Позвольте себе короткие паузы в течение дня. Даже несколько минут вдали от экрана помогут снизить уровень стресса и восстановить ясность ума, как глоток свежего воздуха в душном помещении. 5. Мини-итоги дня. В конце дня запишите три выполненных задачи и составьте план на завтра. Это поможет вам завершить рабочий день с чувством удовлетворения, как поставить точку в хорошей книге. Помните, что малые шаги формируют устойчивость. Каждый завершённый пункт списка — это вклад в ваше внутреннее спокойствие и уверенность, как камешки в фундамент надёжного здания. Вот мини-план для первых рабочих дней: ❄️Начните день с тишины и короткой настройки. ❄️Выполните 2-3 простых задачи, как разминаетесь перед основной тренировкой. ❄️Сделайте список задач коротким и гибким. ❄️В течение дня сделайте 2-3 короткие паузы, как отдыхаете на скамейке в парке. ❣️Вечером отметьте, что было выполнено, и запишите намерения на следующий день, как планируете завтрашний маршрут. Что ещё может помочь? 🎁Составьте для себя список приятных ритуалов — музыка(любимый плейлист), чашка чая или любимого напитка, короткая прогулка… Порой именно эти детали делают день легче и наполняют его теплом, как уютный плед. лайфхаках возвращения к работе после праздников. #вернёмсякроботеплавно #каксохранитьлёгкость #советыдлявозвращениякроботе #лайфхакидлявозвращениякроботе #послепраздников #плавныйстарт #плавноевозвращениекроботе

Позвольте себе отпустить старые и уже неактуальные отношения с партнёрами и начать новый год с чистого листа. Многие люди, расставаясь и понимая, что они не подходят друг другу, остаются связанными на энергетическом уровне через половую близость. Эта зависимость от взаимного обмена энергиями может быть очень сильной. Как разорвать энергетическую связь с бывшими партнёрами по сексу? Чтобы избавиться от этой зависимости, необходимо создать подходящую обстановку: полумрак и тишину. Если вам помогут определённые звуки, которые помогут расслабиться и сконцентрироваться, то можете использовать их. Важно, чтобы в течение часа-полутора вас не отвлекали внешние звуки и разговоры других людей. Сядьте на стул, выпрямив спину. Закройте глаза и вспомните свой последний сексуальный контакт с партнёром, с которым вы хотите разорвать энергетическую связь. Представьте себя в этой ситуации и осмотрите своё энергетическое поле. Вы увидите связь между вами в виде шнура, верёвки, луча или другого образа, который вам ближе всего. Эта связь соединяет вас на уровне определённых энергетических центров, что зависит от ваших чувств и мыслей друг о друге. Когда вы увидите эту связь внутренним зрением, сделайте медленный вдох через нос, повернув голову налево. Представьте, как ваша энергия возвращается к вам в виде золотистого света, входя в тело через точку на два сантиметра ниже пупка. Затем медленно выдыхайте воздух через приоткрытый рот, одновременно поворачивая голову направо. Представьте, как энергия партнёра в виде света любого цвета, который вы почувствуете интуитивно, выходит из вашего тела и возвращается к нему. После этого задержите дыхание, слегка покачивая головой из стороны в сторону. Представьте, как энергетическая связь между вами становится тоньше и незаметнее. Повторяйте этот цикл снова и снова, пока не почувствуете, что связь исчезла. Обычно это занимает около часа, но время индивидуально и зависит от ваших личных вибраций, типа энергетических структур и силы чувств между вами. После этого примите душ и займитесь своими обычными делами. Лучше всего выполнять это упражнение на убывающей Луне, если есть такая возможность. Результат этой практики будет заметен быстро, ведь вы перестанете делиться своей высоковибрационной энергией со всеми, с кем были близки, и не будете больше подвержены влиянию их негативных эмоций и мыслей, которые могут тормозить ваше духовное развитие. Рекомендуется выполнять эту технику отдельно для каждого полового партнёра, с которым вы были близки, и помните об этом, даже если это было всего один раз и давно. #энергетическаясвязь #бывшиепартнёры #секс #разрыв #практика #духовноеразвитие

Жизнерадостный взгляд на события играет важнейшую роль в формировании жизни вашей мечты. Вот основные аспекты этого влияния: • Снижение тревожности. Оптимизм помогает снизить уровень стресса и тревожности, что позволяет чувствовать себя более комфортно в любых ситуациях. • Повышение самооценки. Позитивное мышление способствует формированию более положительного восприятия себя. Люди с оптимистичным взглядом на мир обычно высоко ценят свои достижения и способности. • Неудачи, как путь к развитию Неунывающий взгляд на неудачи помогает воспринимать их как временные трудности. Это способствует развитию настойчивости и уверенности в своих силах. • Мотивация. Светлые мысли служат источником внутренней мотивации. Уверенные в себе люди чаще ставят перед собой цели и стремятся к их достижению. • Налаживание коммуникаций Люди с жизнелюбивым мышлением легче устанавливают контакты и общаются с окружающими. Это создает поддерживающую атмосферу, которая также способствует расширению связей. • Отличное здоровье. Привычка замечать радость тесно связано с улучшением физического состояния. Здоровое тело — основа успешности. Как пример хочу привести повесть Элинор Портер "Поллианна" о девочке, чьи лучистые глаза и искренняя улыбка озаряют мир, несмотря на все невзгоды. Поллианна — это воплощение надежды, веры и радости, которая умеет превращать серость в яркие краски, а грусть — в весёлые мелодии. Её секрет — игра в радость. Даже когда мир вокруг кажется мрачным, она находит повод для улыбки, радость в каждом мгновении и доброту в сердцах людей. Её оптимизм не имеет границ. Поллианна учит нас, что счастье не всегда зависит от внешних обстоятельств. Оно живёт внутри нас, и чтобы его найти, нужно лишь научиться видеть мир глазами ребёнка, верить в чудо и никогда не терять надежду. Её история — это гимн оптимизма, радости, любви и веры в лучшее, который вдохновляет и дарит надежду каждому, кто её прочтёт.   В заключение, жизнерадостный взгляд на жизнь является ключевым фактором, способствующим формированию жизни вашей мечты. Развивая этот навык, можно значительно улучшить качество жизни и достичь больших успехов в самых разных сферах.