Психолог Коновалова

Итоги 6-и недель на Семавике, уже 2 недели 0,5 мг: ОЖИДАНИЕ vs РЕАЛЬНОСТЬ Привет всем! Делюсь своим опытом? Вот мой отчет за почти 6 недель. 🥗 Что ожидала: Быстрое похудение, возможно, побочки. 😌 Что получила: Нечто более ценное - контроль над аппетитом и психическое спокойствие. Мои ключевые наблюдения: 1. Энергия и силы: Прибавка не огромная, но заметная. Появились силы на простые радости - прогулки, уборку, хобби. Это фундамент! 2. Аппетит: Перестал быть властелином моих дум. Пропали навязчивые мысли о еде, исчезло то самое депрессивное состояние от постоянных ограничений. Я наконец-то чувствую себя свободной от перекусов. 3. Весы: Пока вес уходит медленно. НО! Невероятный эффект - тело стало легче носить себя. Лишний вес физически сдвинулся на уменьшение, психологическая тяжесть ушла! Это ли не чудо? Выводы и планы: Препарат плавно подводит организм к изменениям. Для меня этап 0.5 мг уже нужен для сброса веса, и для нормализации отношений с едой. И это сработало! Следующая цель - только доза 0.5 мг в течении шести недель, две почти прошли. Именно на ней многие видят прямой отвес. Если вес пойдет заметно вниз, это даст мне стимул и возможность продолжить далее. P.S. Знаю, что многие худеют с Семавиком, но не у всех есть желаемые результаты . Например, подруга с большим исходным весом за 6 месяцев потеряла только 6 кг (хоть это и незаметно визуально). Но мой путь - это сначала покой и контроль, а потом уже цифры. И я счастлива этому! #семавик

Друзья, наш марафон «Неделя прощания с летом» подошёл к концу. Эти 7 дней были похожи на один долгий, приятный выдох — мы учились чувствовать. Мы не покоряли вершины. Мы рассматривали тело, как сад ощущений, создавали для себя островки счастья, прошли через ритуал вкуса, ловили мгновенья счастья и учились быть в моменте . ✨ Давайте завершим его мягко и осознанно: 1. Остановитесь на мгновение. Отложите телефон, найдите островок тишины и закройте глаза. 2. Спросите у своего сердца: Что из этого путешествия я хочу забрать с собой в сентябрь и дальше? Может, это чувство, состояние или простая практика? 3. Поблагодарите себя. Скажите: «Это было. Это моё. И это остаётся со мной». Помните, осознанность — это не спринт с финишной лентой. Это способ идти по жизни. И если вы читаете эти строки — вы уже на пути. Пусть наша неделя не закончится этим постом. Пусть она продолжится в лёгкости вашего шага, в вашем следующем «да» себе, в каждом осознанном выборе. А с понедельника шагните в сентябрь, сохранив это нежное, заботливое внимание к себе. ❤️ #неделяпрощанияслетом

Уже предпоследний день марафона «Неделя прощания с летом». Летняя симфония. Друзья, с легкой и безмятежной субботой! ✨ Лето - это не просто сезон, это особое звучание мира. Даже в сердце города оно создает свою мелодию, в которой можно найти удивительный покой. Предлагаем вам небольшое путешествие в мир осознанных звуков - практику «Летняя симфония». Как это сделать? 🌀 Найдите свой наблюдательный пост. Устройтесь у открытого окна, в парке на скамейке или на балконе. Ваша задача на несколько минут - просто быть и слушать. 🌀 Погрузитесь в звук с закрытыми глазами. Отбросьте мысли и отдайте все внимание на откуп слуху. Прислушайтесь: какой из звуков ловится вашим сердцем? 🌀 Выберите свою ноту тишины. Это может быть: - таинственный шепот листвы, - далекий, счастливый смех, - жизнерадостное журчание воды, - или даже низкий, медитативный гул мегаполиса. Позвольте этому звуку заполнить вас на минуту, без анализа и названий. Прочувствуйте его вибрацию. Последний раз лето дарит нам шанс обогатить свою душу через чувства. Пусть сегодня вашим гидом в мир гармонии станет именно звук. ❤️ #неделяпрощанияслетом #психология #самопомощь #осознанность #лето #заботаосебе

Друзья, с добрым утром и... тихой пятницей🌞 Для многих этот день — последний в недельной гонке. Но что, если отложить секундомер и позволить этому дню начаться не с рывка, а с лёгкого, осознанного вдоха? Предлагаем практику, которая смело бросает вызов культуре «свершений» — «Искусство просто быть». В её основе — не цель, а разрешение ничего не достигать. Даже не стараться «правильно» расслабиться. Как это сделать? 🌞Выделите крошечную щель во времени. 3 минуты. Или даже одну. Сядьте или прилягте. Не для «перезарядки», а просто потому, что вы можете себе это позволить. 🌞Объявите остановку. Отложите телефон. Выключите фоновый шум. Отпустите планы и анализ. Позвольте миру быть таким, какой он есть, а себе — просто находиться в нём. 🌞Примите этот момент целиком. В нём нет нужды что-то менять. Всё, что нужно, у вас уже есть. Главный парадокс: именно в такие моменты бездействия мы находим самый глубокий контакт с собой. Пусть эта пятница станет мягким напоминанием: «Мой ритм — правильный. А моего „бытия“ — уже вполне достаточно». #неделяпрощанияслетом

Приветствую вас! Четвертый день марафона « Неделя прощания с летом». Друзья, а вы не замечали, как наша жизнь похожа на вспышку молнии? Миг яркой радости - и вот он уже растворился в потоке дел, забот и бесконечных «нужно». Давайте сегодня нарушим этот ритм. Давайте не просто пробежимся по поверхности счастья, а нырнём в него с головой, позволим ему накрыть себя с ног до головы. ✨ Игра в замедление: Ловец мгновений 1️⃣ Выследите свой момент счастья. Он может прятаться где угодно: - В взрыве вкуса сочной ягоды или холодного чая со льдом - В бархатном прикосновении солнца к вашей коже. - В спонтанной улыбке, которую вам подарили просто так. - В пьянящем аромате земли после летнего ливня. 2️⃣ Задержите его. Как только поймали - замрите. На 30 секунд. Прислушайтесь: в какой части тела отзывается это тепло? В животе? В груди? В кончиках пальцев? 3️⃣ Прошепчите про себя: «Я здесь. Этот момент принадлежит только мне». И сделайте три глубоких, неторопливых вдоха, просто проживая это чувство. Главный секрет? Не нужно гоняться за радостью. Достаточно лишь стать к ней внимательнее. Поймайте своё уходящее лето. Одно мгновение за раз. 🌞 #Неделяпрощанияслетом #психология #самопомощь #осознанность #лето #заботаосебе