Тревожные и депрессивные состояния

Простые привычки(желательно у себя развить) по снижению уровня тревоги: — соблюдать режим сна, питания и отдыха (стараться есть не менее 3 раз в день, по возможности ложиться спать и вставать в одно и то же время); — заниматься умеренной физической активностью по крайней мере 30-40 минут в день.Тело хорошо оттягивает внимание на себя и помогает выйти из цикла тревоги. Использовать всё, что задействует тело: душ или ванна, массаж, секс, готовить еду, что-то месить и тереть руками и т.д; — продолжать...