Практики, упражнения, правила..,

Используется упражнение, когда тревожные мысли постоянно «крутятся»в голове и их поток трудно остановить. Вообразите поезд, электричку. Вы представляете, что везете сумку (коробку) со своими тревожащими мыслями. На станции выставляете ее на перрон. Двери закрываются, и Вы вместе с поездом едете дальше, а сумка (коробка) остается. Запомните свои ощущения от того, что беспокойство исчезло …

Я предлагаю Вашему вниманию один очень простой и действенный способ избавления от негативных чувств, мыслей, эмоций. Упражнение «Чистый лист бумаги». Возьмите абсолютно белый чистый лист бумаги, смотрите на него и представляйте, как в вашей голове, в вашем сознании становится такая же чистая белая пустота, которая превращается в чистый белый свет. Это одно из упражнений очищения ума, обретение спокойствия.

Припоминаете: «…5,4,3, 2, 1 Пуск!..». И космический корабль стартовал. Уже доказано психологами: сделав обратный отсчет от пяти до одного, вы сможете активно начать работу или совершить решительный поступок. Феномен получил название правило пяти секунд. Оно формулируется так: для того, чтобы начать действовать, достаточно посчитать от пяти до одного. Далее человек сделает даже то, на что у него раньше не хватало желания и мотивации. Эффективность правила пяти секунд психологи объясняют: «Обратный отсчет у нас всегда связывается с началом активности». «Один» подсознательно воспринимается как команда «старт». Для психики полезнее не врать самой себе и выполнять взятые на себя обязательства, именно поэтому окончание обратного отсчета дает человеку некоторый «энергетический толчок». Для примера- утренний подъем: сосчитайте от пяти до одного, не размышляя, вставайте с постели! Предлагаю применить правило пяти секунд , если вы желаете привести себя и своё тело в тонус. Или вы уже так делаете?