Психолог Коновалова

Родительская суббота. Я заранее отметила этот день в календаре - хотела успеть в церковь, почувствовать эту тихую, светлую связь с теми, кого уже нет. Утро началось с сообщения в семейном чате: двоюродная сестра Марина отправила молитву «За упокой», перечислив всех наших ушедших - маминых родных. Я прочла ее шепотом, перекрестилась трижды, и что-то теплое и горькое одновременно сжало сердце. Мы выросли в стране, где вера была чем-то почти тайным. Мои родители жили в мире, где Бога если и признавали, то негромко. Но была у нас бабушка, папина мать - настоящая хранительница веры. Она рассказывала мне удивительные, почти сказочные истории о Христе - строгие, поучительные, где грех непременно наказывался, а добро торжествовало. Я слушала, затаив дыхание, и в детской душе рождалось что-то между страхом и благоговением. Именно бабушка тайком крестила всех своих детей и внуков. Папа не носил крестик, не говорил о вере. Мама крестилась уже взрослой, в сорок лет, но в церковь не ходила - верила как-то по-своему, глубоко и молчаливо. А когда ее не стало, я настояла, чтобы перед кремацией гроб с ее телом ночь простоял в храме. Мне казалось, так будет правильно. И вот сегодня я снова здесь. Церковь встретила меня тихим сиянием - красивая, уютная, словно принарядившаяся к празднику. Я принесла угощение для поминального стола: длинные ряды пластиковых коробов, куда прихожане складывали продукты - кто крупу, кто сахар, кто конфеты. Я положила сгущенку, кофе и макароны, а на каждый пакетик прикрепила желтую бумажку с маминым именем - чтобы знали, кого поминают. Поставила свечку за упокой мамы и папы, написала в записках имена всех, кого хотела помянуть. А еще - за здравие, ведь сегодня Троица, день света и надежды. На выходе дала небольшую купюры в руки просящим, и они тихо поблагодарили. На душе было так светло, будто кто-то незримо коснулся сердца. А за стенами храма сияло солнце - ласковое, золотое, словно сама благодать снизошла на землю. #родительскаясуббота

Приметы и суеверия: как не сойти с ума в этом безумном мире Жизнь – штука непредсказуемая. То черная кошка дорогу перебежит, то начальник в понедельник с утра злой, то зеркало разбилось – и всё, пиши пропало! В такой неразберихе даже самый закоренелый скептик может начать стучать по дереву или плевать через левое плечо. А что? Главное – работает! На самом деле, вера в приметы – это не просто бабушкины сказки, а вполне себе психологическая подушка безопасности. Когда мир вокруг напоминает хаотичный сериал, а ты даже не в титрах, хочется хоть как-то взять ситуацию под контроль. Вот и появляются ритуалы: «Если перед экзаменом не мыться – сдам!», «Если три раза постучать – не сглажу!». Логика? Какая логика? Главное – душевный комфорт! Кстати, суеверия – отличный способ почувствовать себя частью чего-то большего. Ведь как приятно перед важным событием всем офисом хором кричать: «Ни пуха ни пера!» А потом дружно плеваться (ну, для баланса). Это не просто глупости – это социальный клей, скрепляющий нас в этом безумном мире. Конечно, если вы начинаете обходить все люки и панически боитесь рассыпанной соли – может, стоит немного притормозить? Но если пара безобидных ритуалов помогает вам пережить стресс – почему бы и нет? В конце концов, жизнь и так полна реальных опасностей. Пусть уж хотя бы черные кошки останутся чисто декоративной угрозой. 😉

Любовь к себе: как превратить внутреннего критика в самого преданного друга? Мы часами утешаем подруг, когда у них неприятности. Мы восхищаемся их маленькими победами. Мы прощаем им ошибки. А себе? Себе чаще всего говорим: «Ты могла бы лучше», «Опять не справилась», «Выглядишь неидеально»…   Стоп. Пора разорвать этот порочный круг!   Любовь к себе — это не: 💔 Разрешать себе третий кусок торта, когда желудок уже болит (« Я же заслужила!») 💔 Делать вид, что проваленный проект — это нормально («Да ладно, ерунда!») 💔 Твердить, что и так всё прекрасно, когда внутри — буря   Это про: ❣ Прислушаться к телу, которое шепчет: «Дай мне отдохнуть» ❣ Сказать «нет» пятой чашке кофе, хотя очень хочется ❣ Признать: «Да, я ошиблась. Но это не делает меня неудачницей»   Как начать?   1⃣ Станьте себе той подругой, о которой мечтаете Представьте: ваша лучшая подруга разбила вазу. Вы же не станете кричать: «Руки-крюки! Вечно у тебя всё валится!» Скорее скажете: «Ничего, склеим! А может лучше новую купить!». Так говорите и себе.   2⃣ Будьте тренером, перестаньте быть надсмотрщиком Хороший тренер не орёт: «Беги быстрее, тряпка!». Он скажет: «Ещё 100 метров — ты сможешь!». А после пробежки — похлопает по плечу: «Молодец! Завтра будет легче».   3⃣ Найдите свою формулу заботы о себе. Для Ани — это горячая ванна с книгой. Для Кати — пробежка под любимый плейлист. Для Маши — новое платье, купленное просто так. А для вас?   💌 Практика на сегодня: Поставьте таймер на 2 минуты. Закройте глаза. Спросите: «Что я сейчас чувствую?» (не «должна чувствовать», а реально) «Чего мне по-настоящему хочется?»   Первая мысль — и есть правда. Доверьтесь ей.   Важно: любовь к себе — это не потакание, а баланс между «можно» и «стоп». Между «попробуй ещё» и «ты и так молодец».   🌷 Давайте обсудим: Какой самый неожиданный способ заботы о себе вы пробовали? Может, внезапный поход в кино одной? Или с добрыми словами себе глядя в зеркало: «Я люблю тебя!». Кстати, классное упражнение!   #психологияповседневности #любитьсебянестыдно #заботапопривычке #внутреннийдиалог #осознанность

Вы замечали, как часто мы откладываем жизнь на потом? «Вот закончу проект — тогда займусь здоровьем». «Подожду более подходящего момента для разговора», «Начну новое дело, когда будут идеальные условия»…Знакомо? Наш мозг устроен коварно: он мастерски придумывает причины не начинать. За этим стоят древние механизмы выживания — миндалевидное тело бьёт тревогу: «А вдруг не получится? Лучше подождать!» Так рождается парадокс: стремление к идеалу становится тюрьмой для возможностей. Но вот что интересно: идеального момента не существует в природе. Это иллюзия, которую создаёт наш тревожный ум. ❣️Нейронаука подтверждает: когда мы наконец решаемся действовать, мозг запускает систему вознаграждения. Даже маленький шаг вперёд даёт всплеск дофамина — гормона мотивации. Это как снежный ком: начав катиться, он набирает силу. ❣️Психологи настаивают: «хорошо» часто лучше, чем «идеально». Сохранилось в истории воспоминание, что Микеланджело не ждал вдохновения, чтобы взять резец — он просто начинал работать, и гений пробуждался в процессе. Практика для смелых: 1. Выберите одно дело, которое давно откладываете. 2. Сделайте первый микрошаг прямо сейчас (запишите идею, отправьте короткое сообщение, откройте нужный сайт…). 3. Заметьте: мир не рухнул. Напротив — вы уже в игре. Секрет в том, что путь появляется только при движении. Фраза «Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага» принадлежит китайскому философу Лао-цзы жившему VI–V веках до н. э..  💬 Поделитесь в комментариях: какое потом вы сегодня превратите в сейчас? P.S. Этот текст написан вместо того, чтобы откладывать его на завтра. И знаете что? Он получился. Не идеальным — но живым. #лучшеевремясейчас

Молитва «Отче наш» пришла к нам из глубины веков, рожденная на арамейском языке — том самом, на котором изрекал свои слова сам Иисус Христос. Но время, увы, не пощадило ее первоначального звучания: подлинный текст затерялся в веках, и лишь древние рукописи, написанные на греческом койне, донесли до нас ее священные строки. Позже молитва зазвучала на церковнославянском, и многие до сих пор обращаются к Богу этими вечными, благоговейными словами. Но сегодня я хочу предложить вам ее современное прочтение. Ведь мир не стоит на месте — все вокруг меняется: времена, люди, сама жизнь. И это прекрасно. Молитва должна быть живой, ясной, отзываться в сердце теплом и светом, чтобы каждый, кто произносит ее, чувствовал: эти слова — о нем, здесь и сейчас. Эту молитву Иисус дал людям, чтобы они могли обращаться к Богу правильно. Разберём её по частям. 1. «Отче наш» Бог — наш общий Отец. Иисус называет Его не только Своим Отцом, но и Отцом всех людей. Это значит, что все мы — одна семья. 2. «Который на небесах» «Небеса»— не облака и звёзды, а духовный мир, где пребывает Творец. Материальный мир — лишь часть Его творения. 3. «Да святится имя Твоё» «Святость»— это чистая любовь и свет. Мы просим, чтобы имя Творца (Его суть) почиталось и сияло в нашей жизни. 4. «Да приидет Царствие Твоё» «Царство Божие»— это не земная власть, а мир, где правят любовь и гармония. Мы хотим, чтобы эти законы действовали и в нашей жизни. 5. «Да будет воля Твоя на земле, как на небе» Мы просим, чтобы Божья воля (любовь и мудрость) исполнялась не только в духовном мире, но и здесь, на земле — в наших поступках и мыслях. 6. «Хлеб наш насущный дай нам сегодня» «Хлеб»— это не только еда, но и всё необходимое для жизни: силы, радость, мудрость. Мы верим, что Творец даёт нам это каждый день. 7. «И прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим» "Долги" — наши ошибки и грехи. Мы просим прощения, но с условием: сами должны прощать тех, кто нас обидел. 8. «И не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого» "Искушение" — не просто соблазн, а состояние, когда мы чувствуем себя далёкими от Творца. Мы просим: "Не дай мне забыть о Тебе, защити от лжи и зла". 9. «Ибо Твоё есть Царство, и сила, и слава» Мы признаём: всё в этом мире принадлежит Творцу, только Он — источник силы и истинной красоты. 10. «Отца, и Сына, и Святого Духа» Бог един, но проявляется в трёх лицах: - Отец— Творец всего. - Сын(Христос) — Божий посланник и наш пример. - Святой Дух— Божья сила, действующая в мире. 11. «Ныне и присно, и во веки веков» Творец вечен: Он был, есть и будет — вне времени. 12. «Аминь» Значит: "Да будет так!". Этим словом мы подтверждаем, что верим в сказанное и готовы жить по этим истинам. Вывод: «Отче наш»— не просто молитва, а программа жизни. Она учит нас доверять Творцу, прощать других, стремиться к свету и помнить, что мы — часть чего-то большего. #отченаш

Предлагаю вам короткое упражнение— «Тепло ладошек» В беге дней мы так редко останавливаемся, чтобы просто прикоснуться к себе — буквально. А ведь в этом жесте столько нежности, столько тихого утешения... 📍 Как это сделать? 🌱 Разогрейте ладошки- потрите их друг о друга, пока в них не вспыхнет мягкое, живое тепло. 🌱 Закройте глаза, положите руки на грудь — туда, где стучит сердце. Пусть ваши пальцы запомнят этот ритм. 🌱 Дышите. Глубоко. Чувствуете, как ладони согревают кожу? Как тяжелеют веки, как плечи потихоньку отпускают груз? 🌱 Растворитесь в этом тепле. Оно — как солнечный зайчик внутри. А если захочется, шепните себе: «Я здесь. Я с собой. Мои чувства — мои, и они важны. Я люблю тебя/себя» Побудьте так хотя бы минуту— не спешите открывать глаза. Позвольте этому уюту разлиться по телу... 💬 Расскажите потом— что изменилось? Может, в груди стало просторнее? Или дыхание замедлилось? Давайте делиться — ваши слова вдохновляют?💛 (И да — это можно повторять в любой момент).

«Ремонт на кухне: выжить и не обанкротится »– эпизод 2. «Старая мебель, мастера и великий поход за напольным покрытием» Друзья, наша эпопея продолжается! �⚒️ Этап первый: «Освобождаем шкафы и разочаровываем 28 желающих» Решила по-доброму – выложила объявление на Авито: «Кухня бу, даром»И что вы думаете? 28 человек мгновенно загорелись идеей забрать её… но, судя по вопросам, мечтали получить идеальный гарнитур из каталога IKEA. После двух переписок я поняла: люди ждут почти новый гарнитур. Решено – летит на помойку!(Но это пока только в планах, потому что разобрать её – та ещё история для силы духа.) Этап второй: «Визит мастеров, или Кто тут главный?» Пришел мастер по натяжным потолкам – восточный мужчина, осмотрел кухню, поговорил с нами, пообещал, что приедет напарник и сделает детальные замеры, но у них очередь и придется подождать. Мы согласились. Потом явился «газовщик»– человек с золотыми руками и взглядом, который ясно говорил: «Вы тут без меня не обойдетесь. Позвоню, назначим день ремонта». Но вот незадача – чтобы он мог работать, надо вынести мебель. А потом назад поставить, чтобы до установки новой кухни, через месяц, не потерять совсем комфорт. Вопросы есть, ответы наверное тоже. Этап третий: «Леруа-Леман ПРО, или Как мы стали почти экспертами по напольному покрытию. Пошли смотреть напольное покрытие. Зашли в бывший Леруа (теперь Леман ПРО, но для нас он навсегда останется храмом стройматериалов и спонтанных покупок). И тут – чудо! Нашёлся консультант Роман, который объяснял все так, будто читал нам лекцию в MГУ. Мы, два чайника, через 15 минут уже чувствовали себя почти дизайнерами и готовы были давать советы другим покупателям. Конечно ничего не купили – надо «подумать». Хотя мы прекрасно знаем: чем дольше думаем, тем больше шанс, что в итоге возьмём первое, что попадётся под руку. Но зато поумнели!И это уже прогресс. Вывод дня: Ремонт – это когда ты медленно, но верно двигаешься к цели, попутно осваивая профессии: мастера по натяжному потолку, переговорщика на Авито и эксперта по напольному покрытию, мы справимся! (Надеюсь.) 😅

🔥 Ремонт кухни: как не сойти с ума и сохранить бюджет (надеюсь) 🔥 Кто сказал, что жизнь — это радость? Наверное, тот, кто никогда не делал ремонт! 😅 Мы решили обновить кухню — мечтали о красивой мебели, уюте и вдохновении для готовки. Но оказалось, что прежде чем получить эту идиллию, нужно пройти квест «Найди нормального мастера и не разорись»… 📌 Эпизод 1: Встреча с «Агентом 007» от кухонь К нам пришел, по рекомендации, Дмитрий — обаятельный, с каталогом столешниц вместо пистолета. Замерял, рисовал, убеждал… и с легким нажимом предложил сделать предоплату. Мы взяли время подумать, он уехал с грустью на белом «Лексусе» 📌 Эпизод 2: «А у нас есть свой парень!» Вспомнили, что у друзей сын Денис тоже делает кухни. Он пришел, назвал примерно те же цифры, но без магического «я вам еще и потолок организую». Разница в том, что один продает кухню, а другой — мечту или иллюзию, что ещё кто-то кроме вас будет париться с ремонтом. 📌 Эпизод 3: Возвращение Дмитрия (или как мы подписали договор) Решили обсудить детали онлайн, но он настоял на встрече (видимо, хотел посмотреть нам в глаза, когда мы отдадим деньги). И вот мы уже подписываем договор и отдаем половину стоимости за мебель… 💸 Условия: ✔ Через 3 недели, как мы натянем потолок, уберем старый гарнитур, сделаем пол, привезут кухню. И мы должны будем оплатить остаток денег за нее. ✔ Сборка и врезка техники — +30 тыс. (а ее подключение — сами договаривайтесь). ✔ Доставка и подъем на 3 этаж — отдельная плата 😱 Момент истины: вдруг сына осенило, и он полез в Яндекс Карты в отзывы о нашем исполнителе, лучше бы этого не делал… Их было немного о выбранной нами фирме, но хватило, чтобы в желудке возникло неприятное ощущение: «…Всё, что вам тут пообещают, будет с точностью наоборот..», «…По факту одни косяки…» Я глубоко вздохнула, пришла к выводу, что нет энергии расстраиваться, и сказала себе: «Всё будет хорошо!!! Ну или… хотя бы не катастрофа». 🔨 День 2: ▪ Вывоз старой кухни: специалист запросил 6500 руб. за «антиквариат». Муж и сын смотрят на меня: «Может, сами?». Я смотрю на них: «Может, нет?». Есть время подумать… ▪ Потолок: мастер( от Димы) не вдохновился нашим заказом. «Ждите»— сказал он, будто объявил, что следующий поезд — через полгода. 📅 6 мая 2025 года. Так начинается наша эпопея «Ремонт кухни: выжить и не обанкротиться». Если через месяц в нашем районе отключат воду — это просто мы пытались подключить посудомойку. Я вам все буду рассказывать. P.S. Дмитрий, если вы это читаете — мы вам верим!(Но отзыв пока не пишем… вдруг повезёт?) 😅 #Ремонт #КухняМечты #ИспытаниеРемонтом #Стройка2025 #Агент007ОтКухонь #СемейныеПриключения

Когда жизнь сворачивает с намеченного пути, мы собираем волю в кулак. Но есть и другой способ оставаться на плаву. Это юмор и смех! Не едкий сарказм. Не бегство от реальности. Зигмунд Фрейд в своих трудах заметил, что смех — это лучшее лекарство, а юмор — превосходный защитный механизм психики, способный неприятность превратить в удовольствие.  И это чистая правда. Порой одно нелепое слово, случайный взгляд, абсурдная ситуация — возвращают нас к себе быстрее, чем любые психологические практики. 😁Попробуйте сегодня же! Вспомните момент, когда смех прорвался сквозь тяжесть дня. Или когда улыбка тронула губы из-за чего-то простого: может, из-за потешного вида кота, глупой фразы или внезапно всплывшего в памяти забавного случая.Это не мелочь.Это доказательство: вы — живы. И вы гораздо больше, чем кажется в минуты отчаяния. Позвольте себе это сокровенное «Хи-хи …» — или же оглушительное «ХА-ХА!..» Знаете, есть одно волшебное упражнение — «Минута смеха».Вот как оно работает: 1⃣ Засекаете 60 секунд.  2⃣ Начинаете смеяться — даже через силу, даже если сначала это звучит фальшиво. 3⃣ И… о чудо! Уже через полминуты фальшь тает, а на смену ей приходит настоящий, живой, заразительный хохот! Итог? Настроение улучшается! Попробуйте прямо сейчас — ваше сердце скажет вам «Спасибо!» 😊 Смех — не слабость. Это стойкость. И иногда упрямство духа звучит именно так — раскатисто и беззаботно. Завтра — будет завтра! А сегодня — просто разрешите себе улыбнуться или лучше рассмеяться!

«Дыхание самурая»– мощная техника для сброса стресса за 3 минуты! ⚔️ Раздражение, гнев, усталость? Попробуйте древний метод, который поможет: 🔥 Мгновенно снять напряжение 🌀 Вернуть ощущение контроля ⚡ Зарядиться энергией Как выполнять?(идеально в моменты, когда эмоции зашкаливают) 1️⃣ Подготовка - Встаньте ровно, ноги на ширине плеч - Найдите место, где можно громко выдыхать (важно не сдерживаться!) 2️⃣ Выпускаем пар(делаем 3-5 кругов): - «Ха!»– резкий выдох, представляем, как выталкиваем гнев - «Хо!»– следующий выдох, сбрасываем остатки напряжения - «Ху!»– финальный выдох, ощущаем полное освобождение 💡 Секрет: Чем громче и резче звук – тем лучше эффект! 3️⃣ Завершение - 3 спокойных вдоха/выдоха - Благодарим себя за заботу ❤️ Попробуйте прямо сейчас – и почувствуйте, как становится легче! 👇 В комментариях напишите, помогло? #антистресс #самопомощь #психология #дыхание