Психолог Коновалова

Друзья, наш марафон «Неделя прощания с летом» подошёл к концу. Эти 7 дней были похожи на один долгий, приятный выдох — мы учились чувствовать. Мы не покоряли вершины. Мы рассматривали тело, как сад ощущений, создавали для себя островки счастья, прошли через ритуал вкуса, ловили мгновенья счастья и учились быть в моменте . ✨ Давайте завершим его мягко и осознанно: 1. Остановитесь на мгновение. Отложите телефон, найдите островок тишины и закройте глаза. 2. Спросите у своего сердца: Что из этого путешествия я хочу забрать с собой в сентябрь и дальше? Может, это чувство, состояние или простая практика? 3. Поблагодарите себя. Скажите: «Это было. Это моё. И это остаётся со мной». Помните, осознанность — это не спринт с финишной лентой. Это способ идти по жизни. И если вы читаете эти строки — вы уже на пути. Пусть наша неделя не закончится этим постом. Пусть она продолжится в лёгкости вашего шага, в вашем следующем «да» себе, в каждом осознанном выборе. А с понедельника шагните в сентябрь, сохранив это нежное, заботливое внимание к себе. ❤️ #неделяпрощанияслетом

Уже предпоследний день марафона «Неделя прощания с летом». Летняя симфония. Друзья, с легкой и безмятежной субботой! ✨ Лето - это не просто сезон, это особое звучание мира. Даже в сердце города оно создает свою мелодию, в которой можно найти удивительный покой. Предлагаем вам небольшое путешествие в мир осознанных звуков - практику «Летняя симфония». Как это сделать? 🌀 Найдите свой наблюдательный пост. Устройтесь у открытого окна, в парке на скамейке или на балконе. Ваша задача на несколько минут - просто быть и слушать. 🌀 Погрузитесь в звук с закрытыми глазами. Отбросьте мысли и отдайте все внимание на откуп слуху. Прислушайтесь: какой из звуков ловится вашим сердцем? 🌀 Выберите свою ноту тишины. Это может быть: - таинственный шепот листвы, - далекий, счастливый смех, - жизнерадостное журчание воды, - или даже низкий, медитативный гул мегаполиса. Позвольте этому звуку заполнить вас на минуту, без анализа и названий. Прочувствуйте его вибрацию. Последний раз лето дарит нам шанс обогатить свою душу через чувства. Пусть сегодня вашим гидом в мир гармонии станет именно звук. ❤️ #неделяпрощанияслетом #психология #самопомощь #осознанность #лето #заботаосебе

Друзья, с добрым утром и... тихой пятницей🌞 Для многих этот день — последний в недельной гонке. Но что, если отложить секундомер и позволить этому дню начаться не с рывка, а с лёгкого, осознанного вдоха? Предлагаем практику, которая смело бросает вызов культуре «свершений» — «Искусство просто быть». В её основе — не цель, а разрешение ничего не достигать. Даже не стараться «правильно» расслабиться. Как это сделать? 🌞Выделите крошечную щель во времени. 3 минуты. Или даже одну. Сядьте или прилягте. Не для «перезарядки», а просто потому, что вы можете себе это позволить. 🌞Объявите остановку. Отложите телефон. Выключите фоновый шум. Отпустите планы и анализ. Позвольте миру быть таким, какой он есть, а себе — просто находиться в нём. 🌞Примите этот момент целиком. В нём нет нужды что-то менять. Всё, что нужно, у вас уже есть. Главный парадокс: именно в такие моменты бездействия мы находим самый глубокий контакт с собой. Пусть эта пятница станет мягким напоминанием: «Мой ритм — правильный. А моего „бытия“ — уже вполне достаточно». #неделяпрощанияслетом