Психолог Коновалова

Новый год - мой главный, самый личный праздник. Не день рождения, не восьмое марта…Именно он. Меня до сих пор завораживает мерцание гирлянд в темноте, тихое чудо наряженной елки. И это чудо - мое собственное, выстраданное. В детстве его не было. В доме родителей жила странная традиция - купить живую елку и… оставить ее грустно лежать на балконе. Она так и выбрасывалась, осыпавшаяся и не увидевшая ни одной игрушки. Причина была в тихих, глубоких трещинах между взрослыми. Позже я поняла: причина в маме. Она выросла в большой семье, где праздник, особенно Новый год, был обещанием чего-то хорошего. Но старшие братья и сестры разъехались, обещание рассыпалось, а в душе осталась незаживающая ссадина - ожидание чуда, которое так и не пришло. Этот психологический блок она пронесла через всю жизнь: « Ничего не жди, все испорть сама и не расстроишься». Хотя она была добрейшим, когда касалось меня, человеком Когда я выросла и захотела создать свой праздник , мама всячески противилась: ссорилась, отворачивалась, отказывалась участвовать в украшении. Как будто боялась снова поверить и снова обжечься. Но я была настойчива. Мы покупаем живую елку. Мне дарят игрушки, что-то я нахожу сама. И каждый раз она получается - искрящаяся, прекрасная, настоящая. Мой личный акт неповиновения будничности. Наступает 2026-й - год Огненной Лошади. Первый Новый год без мамы. На сердце тяжело и пусто. Но душа, вопреки всему, упрямо просит праздника. Сегодня я решила дать ей этот шанс. Зашла в магазин авторских игрушек - искать талисман, лошадку. Ее не было. Зато был… Морской Конек. Стеклянный, хрупкий, переливающийся всеми оттенками синего и бирюзы. Водный вариант символа года. Цена заставила замереть - немало для пустячка. Я постояла, подумала… и купила. Проявила решительность. Это не просто игрушка. Это мой обет. Обет себе - встречать праздник, верить в чудо, наполнять дом светом, даже когда за окном темно и грустно. Этот оптимистичный Конек, поймавший в своем стекле отсвет далеких теплых морей, теперь будет висеть на самой видной ветке. Напоминанием о том, что волшебство - это не то, что приходит само. Это то, что мы решаем создать. Вопреки прошлому. Вопреки всему. Настраиваюсь на отличное настроение. Надеюсь, хрупкий морской стражник поможет мне в этом. Как вы вступаете в праздник?

Мое утро - это не будильник. Это сольный концерт оперного тенора с двадцатилетним стажем, котика покрытого черным пушистым мехом и глазами-фонариками. Зовут его Соник. И наша жизнь переплетена так тесно, что я уже сомневаюсь: это я его содержу, или он - строгий ответственный за мое время провождение? Ровно в пять утра в квартире раздается душераздирающее: «МММРРРАААУ!». Так, будто за окном не мегаполис, а деревенский двор, и ему, черному пушистому «петуху», срочно нужно возвестить рассвет. Рассвета, конечно, не видно, но долг есть долг. Я, как ошпаренная, вскакиваю с одной мыслью: «Он разбудит всех!» Бегу в прихожую. А он там сидит. Картина маслом: «Кот перед вратами рая». Сидит с невозмутимым видом перед... открытой дверью в ванную, где стоит его лоток. Неподвижен. Весь его вид говорит: «Я тут. Дверь открыта. Но что-то не так. Подумай сама». Как только я появляюсь, магия случается. Он замолкает. С достоинством короля, шествует мимо лотка (о, ирония!) и запрыгивает в ванну. Усаживается, обводит меня взглядом и смотрит на кран. Немая сцена. Я включаю воду, подставляю его личную стеклянную чашу и начинается ритуал. Пьет. Долго, вдумчиво, с чувством, как сомелье дегустирует редкий аромат горной росы. Я стою, попискиваю от утреннего недосыпа и думаю: «Ну все, угомонился». Едва я погружаюсь в подушку и начинаю видеть обрывок прекрасного сна, опять: «ММРРААА!» — но уже с интонацией «Я УМЫВАЮСЬ И ВСЕ ЕЩЕ ГОЛОДЕН!». Теперь маршрут - на кухню. Он бежит впереди, хвост трубой, бьет по ногам - погоняет. Там он получает утреннюю дань: ложку элитного греческого йогурта (он не просто кот, он гурман). Потом идет основное блюдо: нарезанная мелкими кубиками и согретая в горячей воде куриная грудка. Ест с видом дегустатора Мишлен: медленно, смакуя, проверяя каждый кусочек. Я смотрю на эту двадцатилетнюю энциклопедию моей жизни, и сердце тает. Потом, наконец, я падаю в кровать. И тут наступает самый важный момент. Слегка потяжелевший от йогурта и курицы, он взбирается ко мне на грудь, устраивается, мурчит на всю комнату и начинает свои «песни». Тихие, булькающие, довольные. Я глажу его за ушком, он жмурится. И в этот момент я понимаю - это благодарность. И я опять умиляюсь от удовольствия. А как ваше утро?

Благодарность — это апгрейд для вашего мозга. Регулярно практикуя её, вы запускаете нейробиологическую цепную реакцию: стимулируете выработку дофамина и серотонина («гормонов счастья»), снижаете уровень кортизола (гормона стресса) и укрепляете нейронные связи, ответственные за позитивное мышление. Простая вечерняя запись трех хороших моментов — это не ритуал, а ежедневная «перепрошивка»: вы учите свой разум сканировать действительность на наличие ресурсов, а не угроз.