Александр Колесник | Фитнес и здоровье

Привет, друзья! В ближайшее время мои публикации будут посвящены теме мифов о тренировках в возрасте 50+. Знаю, что эта тема актуальная для многих, в том числе моим дорогим подписчикам. Поэтому мне будет приятно, если вы поделитесь моими статьями со своими друзьями, а им будет тоже полезно. Начнём. При общении со своими знакомыми, которым за 50, я на них смотрю как тренер по фитнесу. И, зная их образ жизни, я им рекомендую уделить время для занятия фитнесом. В ответ слышу похожие фразы: “Мне уже поздно начинать, мышцы не те, суставы хрустят, да и пользы уже не будет"...

Тема "тренировок на голодный желудок" вызывает много споров. Давайте разложим всё по полочкам просто и понятно. Что происходит в организме? Когда вы спите, ваше тело расходует запасы энергии (в основном, углеводы). Проснувшись, эти запасы почти на нуле.  Если сразу начать тренировку: Потенциальные плюсы (для кого-то): Может помочь сжигать жир: Как упомянуто выше, в определенных условиях организм активнее использует жировые запасы. Удобство: Не нужно тратить время на завтрак и ждать, пока он усвоится перед тренировкой...