ПСИХОЛОГ Ирина Ситникова

В детстве многие из нас играли в игру: быстро крутиться вокруг себя, а потом резко остановиться и попытаться пройти по прямой. Мир качается, ноги заплетаются, и мы падаем, смеясь. Самостоятельно поймать равновесие в этот момент почти невозможно...

Представьте, что вы пришли в кафе, а бариста налил вам невкусный кофе. Что подумаете? · Вариант А: «Сегодня кофеварка сломалась, или у бариста просто не задался день». · Вариант Б: «В этом городе вообще невозможно найти нормальный кофе»...

Однажды тринадцатилетний Мартин Селигман увидел, как его сильный отец после инсульта стал подавленным и беспомощным. Позже, будучи студентом, он наблюдал ту же пассивность в масштабах общества. Этот вопрос мучил его: почему одни ломаются от ударов судьбы, а другие «пружинят» и восстанавливаются? Ответ он нашёл в жёстком, но революционном эксперименте с собаками, который перевернул психологию и дал ключ к пониманию депрессии. 🐕 Эксперимент, изменивший всё Селигман поместил собак в клетки, где они получали лёгкие, но неприятные удары током...

Мы все встречали это: ледяное молчание после спора, «случайно» забытые просьбы, язвительные комплименты или внезапная болезнь перед важным делом. Это не просто плохое настроение — это пассивная агрессия, один из самых токсичных и сложных способов общения. Почему сложных? Потому что её почти невозможно «поймать за руку», но невозможно не почувствовать. Это невысказанный гнев, который наносит удар исподтишка. Что прячется за маской? Лицо пассивной агрессии в жизни Её проявления часто выглядят как обычная рассеянность, добродетель или даже жертвенность...

Вы знаете это состояние: задача висит над душой неделями, вызывает тревогу, но подступиться к ней всё страшнее. Мы называем это ленью, ругаем себя — но проблема не в характере. Прокрастинация часто рождается из страха (неидеального результата, сложности) и потери ясности. Когнитивно-поведенческий терапевт Дэвид Бернс в своем бестселлере «Терапия настроения» предлагает не волшебную таблетку, а пятиступенчатый план — алгоритм, который заменяет хаос внутренних терзаний на конкретные шаги. Давайте разберем...