ПСИХОЛОГ Ирина Ситникова

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Личная терапия для психолога: не роскошь, а профессиональная необходимость

Я прохожу регулярную личную терапию — и считаю это важным условием для качественной психотерапии. Разберу, почему. Как специалист, работающий в гештальт‑подходе, я особенно остро осознаю ценность личной терапии. В гештальте большое внимание уделяется осознаванию — и не только у клиента, но и у терапевта. Мы учимся замечать свои реакции, эмоции, телесные ощущения, незавершённые ситуации — и только так можем быть по‑настоящему «здесь и сейчас» с клиентом. Недавно я ознакомилась с исследованием B.L...

4 дня назад

«Я просто хочу ему помочь»: почему ваша забота — это контроль и как от него отказаться

В предыдущих статьях мы говорили о том, что выздоровление от эмоциональной зависимости — это процесс, у которого есть свои этапы. Сегодня разберем один из самых сложных и одновременно освобождающих шагов: перестать контролировать своего мужчину и руководить им. Для многих женщин эта мысль звучит как ересь. «Но как же я оставлю его без поддержки? Он же пропадет!», «Я просто хочу, чтобы ему было хорошо», «Если не я, то кто?». За этими благими намерениями часто скрывается то, что мы отказываемся замечать: мы не помогаем, мы манипулируем...

1 неделю назад

Первый шаг, который всё меняет: как начать выздоравливать, когда сил уже нет

В предыдущих статьях мы говорили о 9 стадиях эмоциональной зависимости и о 10 шагах выздоровления. Теперь давайте остановимся на самом первом, самом важном и часто самом пугающем этапе — обращении за помощью. Без него все остальные шаги останутся просто красивым списком. Потому что зависимость — это болезнь, которая убеждает вас: «Я справлюсь сама», «Никто не поймёт», «Если я попрошу помощи, станет только хуже». Это не так. И вот что нужно знать, чтобы сделать этот шаг правильно — и безопасно для себя...

1 неделю назад

10 шагов к себе: дорожная карта выздоровления от эмоциональной зависимости

В прошлой статье мы разобрали 9 стадий зависимости — ту самую воронку, которая затягивает женщину в бесконечную борьбу за отношения ценой себя. Но есть и другая дорога. Она не быстрая, не легкая, но зато ведет к свободе. Выздоровление от эмоциональной зависимости — это процесс, который имеет четкую структуру. Я часто сталкиваюсь с тем, что женщины пытаются перепрыгнуть через этапы: например, сразу стать «эгоистичной», не обратившись за помощью, или перестать контролировать мужчину, не поняв свои потребности...

1 неделю назад

Когда любовь становится ловушкой: 9 стадий эмоциональной зависимости, которые разрушают жизнь

Многие женщины уверены: «Если я люблю, значит, я должна терпеть». Сначала это кажется благородным — прощать, сглаживать углы, подстраиваться. Но никто не замечает тот момент, когда «терпение» превращается в тяжелую болезнь под названием «зависимость». В своей практике я часто вижу один и тот же сценарий. Давайте разберем его по шагам, чтобы вы могли посмотреть на ситуацию со стороны, пока еще не стало слишком поздно. 1. Территория иллюзий Все начинается безобидно. Женщина сталкивается с разочарованием...

2 недели назад

Детская травма или просто переживания: как отличить?

Вы наверняка слышали, что тяжёлые детские воспоминания могут влиять на взрослую жизнь. Но не каждое неприятное событие — травма.Разберёмся, в чём разница, опираясь на идеи ДонныДжексон Наказавы. Это н

2 недели назад

Безопасная привязанность Исследования в области привязанности подчеркивают важность надежных и безопасных отношений для общего психического благополучия (Cassidy & Shaver, 2016). Дети, обладающие безопасной привязанностью, демонстрируют более высокие показатели здоровья по различным критериям. В то же время, отсутствие такой эмоциональной привязанности связано с повышенной тяжестью психопатологических проявлений (например, Luyten, Vliegen, Van Houdenhove, & Blatt, 2008). Основная задача терапевта при работе с пациентами заключается в создании максимально безопасных отношений. Интернализация этих отношений становится ключевым аспектом, возможно, самым важным для процесса исцеления в большинстве психотерапевтических методик (Американская психологическая ассоциация, 2012; Norcross & Wampold, 2019).

2 недели назад

Создание безопасной атмосферы в терапии: зачем это важно?

Роль терапевтов в создании безопасной атмосферы для пациентов заключается в нескольких ключевых аспектах: 1. Эмоциональная поддержка Терапевты должны проявлять эмпатию и понимание, чтобы пациенты чувствовали себя принятыми и услышанными...

2 недели назад

Мы ищем счастье не там, где нужно: почему попытки изменить другого обречены

«Вот если бы муж стал больше помогать…», «Если бы жена перестала критиковать…», «Если бы начальник ценил мои усилия…» — знакомо? Мы искренне верим: наше счастье где‑то рядом, за поступком другого человека. Стоит ему немного измениться — и жизнь заиграет новыми красками. Но проходит время, мы пробуем уговаривать, манипулировать, требовать, скандалить… а результат нулевой. И тогда нас накрывает злость, разочарование, бессилие. Почему так происходит? И где на самом деле лежит путь к более полной и счастливой жизни? Большинство из нас способно жить гораздо счастливее, чем нам кажется...

4 недели назад

«Таинственная сочетаемость»: почему мы выбираем тех, кто делает нам больно?

Мы часто называем это «химией» или «магией». Приходит человек, и мир переворачивается. Вы ловите себя на мысли, что никогда еще не чувствовали такого родства. Его слова попадают точно в цель, молчание не давит, а ваши реакции совпадают с точностью кусочков пазла. В психологии это состояние часто называют «таинственной сочетаемостью». И это, пожалуй, самый мощный стимул для сближения. Но за этой красотой скрывается жестокая механика психики. Наши «схемы поведения» — это не случайный набор привычек...

1 месяц назад

«Быть хорошим, плохим или незаметным?»: три детские роли, которые мы тащим во взрослую жизнь

Каждый ребёнок интуитивно чувствует: семья — это система, которая должна выжить. И если система даёт трещину (ссоры, холодность, нестабильность), психика ребёнка включает аварийный режим. Дети не могут уйти, не могут перестроить семью извне. Но они могут попытаться спасти её изнутри. Для этого у них есть всего три основных инструмента. Три роли. И каждая из них — форма адаптации к тревоге, которую ребёнок не в силах устранить иначе. «Я ничего не прошу, ничего не требую, я не доставлю хлопот». Такие дети стирают себя...

1 месяц назад

«Любовь — это боль»: 10 шагов к тому, чтобы полюбить слишком сильно (и как из этого выйти)

«Я просто люблю его слишком сильно». Эту фразу мы слышим часто. За ней обычно скрывается не огромное сердце, а глубокая психологическая ловушка. Женщины, которые попадают в неё, не просто «заботливые» или «страстные». Они живут по сценарию, написанному задолго до встречи с мужчиной. Почему одних женщин притягивают стабильные и надёжные партнёры, а другие снова и снова выбирают тех, кого нужно «спасать», «вытаскивать» или «заслуживать»? Психологи называют это синдромом «слишком сильной любви». Давайте разберём 10 шагов, которые приводят к этому сценарию...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×

В моем кабинете есть великолепная драцена. Пришло мое время позаботить о ней. #психологияотношений #гештальттерапия

Скрыли публикацию

1,0×

Если вы устали от чужих инструкций и хотите разобраться в себе — приходите. А вы часто ждёте от близких, чтобы они сказали «как правильно»? 👇

Скрыли публикацию

1,0×

5 признаков, что вы справляетесь хуже, чем кажется. Смотрите видео 🎥#гештальттерапия #психолог