ПСИХОЛОГ Ирина Ситникова

Однажды тринадцатилетний Мартин Селигман увидел, как его сильный отец после инсульта стал подавленным и беспомощным. Позже, будучи студентом, он наблюдал ту же пассивность в масштабах общества. Этот вопрос мучил его: почему одни ломаются от ударов судьбы, а другие «пружинят» и восстанавливаются? Ответ он нашёл в жёстком, но революционном эксперименте с собаками, который перевернул психологию и дал ключ к пониманию депрессии. 🐕 Эксперимент, изменивший всё Селигман поместил собак в клетки, где они получали лёгкие, но неприятные удары током...

Мы все встречали это: ледяное молчание после спора, «случайно» забытые просьбы, язвительные комплименты или внезапная болезнь перед важным делом. Это не просто плохое настроение — это пассивная агрессия, один из самых токсичных и сложных способов общения. Почему сложных? Потому что её почти невозможно «поймать за руку», но невозможно не почувствовать. Это невысказанный гнев, который наносит удар исподтишка. Что прячется за маской? Лицо пассивной агрессии в жизни Её проявления часто выглядят как обычная рассеянность, добродетель или даже жертвенность...

Вы знаете это состояние: задача висит над душой неделями, вызывает тревогу, но подступиться к ней всё страшнее. Мы называем это ленью, ругаем себя — но проблема не в характере. Прокрастинация часто рождается из страха (неидеального результата, сложности) и потери ясности. Когнитивно-поведенческий терапевт Дэвид Бернс в своем бестселлере «Терапия настроения» предлагает не волшебную таблетку, а пятиступенчатый план — алгоритм, который заменяет хаос внутренних терзаний на конкретные шаги. Давайте разберем...

Есть один популярный миф, который кормит нашу прокрастинацию и мешает начать. Его очень легко представить: «Настоящий продуктивный человек» просыпается с улыбкой, с ходу садится за работу, погружается в поток с горящими глазами и выныривает только с идеальным результатом. Он всегда в ресурсе, всегда в настроении, ему неведомы внутреннее сопротивление и желание залезть в соцсети. Знакомый образ? Многие прокрастинаторы бессознательно верят, что именно так и должен выглядеть «правильный» рабочий процесс...

Представьте, что вы смотрите на мир через защитное стекло. Оно может быть слегка тонированным — и тогда действительность лишь приобретает легкий оттенок. А может быть кривым, зеркальным или мутным — и тогда вы видите совсем другую картину, далекую от истины. Так работают наши психологические защиты. Все они в той или иной степени искажают реальность, чтобы нам было не так больно, страшно или стыдно. Но разница между ними — как между очками с диоптриями и глухой стеной. Незрелые защиты: когда мир...

Он выкладывается на все сто. Он покупает сыну новую одежду, пытается шутить и верит, что любовь и новая обстановка исцелят любую рану. Но кадр за кадром мы видим, как его уверенность рассыпается в прах. «Сын» Флориана Зеллера — это не история о трудном подростке. Это безжалостное и необходимое кино о том, как депрессия незаметно становится полноправным членом семьи, а благие намерения разбиваются о непонимание её природы. Кратко о фильме: Год: 2022. Режиссёр: Флориан Зеллер («Отец»). В ролях: Хью Джекман, Лора Дерн, Ванесса Кирби, Зен Макграт...

Казалось бы, что может быть невиннее новогодней игры в «Тайного Санту»? Коллеги тянут жребий, чтобы анонимно обменяться подарками, создавая атмосферу праздника и сплоченности. Однако для многих этот ритуал превращается не в веселье, а в источник настоящей тревоги, обид и социального напряжения, вскрывая скрытые проблемы коллектива. Тревога №1: Бремя обязательств и страх «не угодить» Игра из добровольного жеста превращается в обязаловку. Давление «быть как все» заставляет участвовать даже тех, кто не хочет или не может позволить себе лишние траты...

Часто от психотерапии ждут чуда: чтобы она вернула утраченное детство, изменила прошлое или создала тот самый «рай гармонии», в котором больше не будет боли. И когда этого не происходит, наступает разочарование. Но её истинная цель — не в создании иллюзий, а в чём-то гораздо более важном и сложном. Что психотерапия НЕ МОЖЕТ (и это важно принять) Она не стирает травмы ластиком. Не превращает сложное детство в счастливое. Не меняет других людей — родителей, партнёров, тех, кто причинил боль. Рай, свободный от внутренней раздвоенности и конфликтов, — действительно недостижим...

Что делает лидера по-настоящему эффективным? Блестящий ум, железная логика, безупречные технические навыки? Оказывается, не только это. Классическое исследование Дэниела Гоулмена, охватившее менеджеров 188 компаний, показало удивительный факт: вклад эмоционального интеллекта (EQ) в успех руководителя вдвое превышает совокупный вклад технических навыков и коэффициента IQ. Более того, 90% различий между выдающимися руководителями и менеджерами среднего уровня объясняются именно развитостью компонентов EQ...

«У всех бывают форс-мажоры, можно не оплачивать отмену?» — такой запрос я периодически слышу от клиентов. И я их прекрасно понимаю: мир не идеален, планы рушатся. Но мой ответ остаётся неизменным. И дело здесь не в принципиальности, а в самой сути терапии. Правила создают безопасность. Почему важно платить за пропущенную сессию? Это не штраф и не попытка заработать. Это — краеугольный камент тех самых границ, внутри которых возможна настоящая работа. Чёткие рамки дают опору. Они сообщают: здесь есть порядок и надёжность, даже если в душе — хаос и протест...

Знакомая ситуация? Ваш ребенок умоляет подарить ему смартфон. «У всех уже есть!», — говорит он. А вы в смятении: с одной стороны, хочется дать ребенку современные возможности, с другой — тревожно. И эта тревога небезосновательна. Последние научные данные подтверждают: решение купить смартфон — это не просто бытовая покупка, а вопрос, который напрямую влияет на физическое и психическое здоровье вашего сына или дочери. Что показало масштабное исследование? Ученые из Детской больницы Филадельфии проанализировали данные более 10 500 детей...

Вы ловите себя на том, что бесцельно листаете ленту снова и снова. Мысли «я, наверное, зависим(а)» приходят сами. Но что, если эта мысль — и есть главная ловушка? Психологи выяснили: мы часто путаем привычку с болезнью, и эта путаница крадёт наш покой и контроль. Новое исследование из Университета Южной Калифорнии принесло неожиданные выводы. Оказывается, настоящая клиническая зависимость от соцсетей — большая редкость. А то, что мы называем «зависимостью», чаще всего — просто сильная автоматическая привычка...