Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Его называли сумасшедшим стариком: Как Фриц Перлз в 75 лет стал главным психологом XX века и чему нас учит его история
Он носил докторскую степень, но прикидывался простаком. Он хамил клиентам и плевал на приличия. До 72 лет в нем не видели ничего, кроме скандального пенсионера. Но в 75 его фото украсило обложку журнала Life, а психологи пролетали полмира, чтобы попасть к нему на семинар. Знакомьтесь: Фриц Перлз — отец гештальт-терапии и человек, который научил мир жить «здесь и сейчас». Знаете, что самое удивительное в Перлзе? Он не писал заумных трактатов. Он говорил: «Я ничего не изобретал. Я просто вспомнил то, что люди знали всегда»...
3 дня назад
17 звоночков: когда уже точно пора к психологу (даже если кажется, что «само пройдёт»)
Мы часто откладываем поход к психологу до последнего: «вот разберусь с делами», «это просто стресс», «у других проблемы серьёзнее». Но психика не терпит долгов. Если вы замечаете у себя хотя бы несколько пунктов из этого списка, возможно, пришло время записаться на консультацию. Почему важно не ждать? В гештальт-терапии мы не ставим диагнозы и не ищем «больные» места. Мы просто учимся слышать себя и восстанавливать контакт с собственными чувствами и потребностями...
1 неделю назад
Что на самом деле происходит в гештальт-терапии?
Терапия отношениями — это не про то, чтобы стать удобным. Это про то, чтобы стать собой. Запишись на консультацию прямо сейчас Мы не можем исправить вчерашний день и не можем заглянуть в завтрашний. Единственная реальность, которая у нас есть — это вы, я и то, что происходит между нами в эту секунду. И вот тут происходит магия. То, как вы общаетесь со мной (злитесь, молчите, пытаетесь понравиться, обесцениваете или заботитесь) — это точная копия того, как вы строите отношения с миром. В безопасном пространстве терапии этот сценарий проигрывается снова...
1 неделю назад
Здравствуйте! Весна — это время, когда даже воздух пахнет переменами. Но иногда внутренние перемены даются сложнее, чем смена погоды за окном. Чтобы помочь вам сделать первый шаг легче, я подготовила небольшой подарок. Только до конца марта скидка на первую сессию составляет 500 рублей. Давайте знакомиться и разбираться с вашими запросами в комфортном темпе. Пусть эта весна станет для вас временем настоящих, глубоких и радостных изменений. Акция доступна новым клиентам. Количество мест ограничено. Пишите в личные сообщения, чтобы забронировать удобное время.
1 неделю назад
Не надоедай, но и не бросай: Почему гештальт-терапевт не будет просто молчать и кивать
Ожидание: психолог — это такая «добрая фея», которая сидит в кресле, понимающе кивает и никогда не перечит. Если вам грустно — он погрустит с вами. Если вы злитесь — он примет вашу злость. Если вы в сотый раз хотите поговорить о предательстве — он выслушает в сотый первый. Реальность (гештальт-подход): ваш терапевт может вдруг прервать ваш монолог и предложить: «А давай сегодня поговорим о чем-то счастливом?». И это не потому, что ему надоело. А потому что он заботится о вас иначе. Разбираемся, как...
1 неделю назад
"Чтобы быть красивой, надо страдать": почему этот миф мешает нам жить счастливо
Мы привыкли думать, что всё хорошее нужно заслужить. Причем заслужить непременно через боль, трудности и лишения. Нас с детства учили: "Без труда не выловишь и рыбку из пруда", "Ничего не даётся просто так", "Красота требует жертв". А знаменитое "Ты порождён в страдании" вообще звучит как приговор. Но давайте честно: работает ли эта схема? Действительно ли страдание — обязательное условие для счастья? И главное — обязательно ли "ковыряться" в своём прошлом, сдирая кожу с пальцев, чтобы стать гармоничным...
2 недели назад
С 8 Марта, дорогие женщины! 🌷 Сегодня особенный день — тёплый, весенний и очень нежный. И я не могу не поздравить вас, мои дорогие читательницы, клиентки и коллеги. Мы с вами часто говорим в кабинете или в статьях о сложном: о тревоге, выгорании, отношениях, поиске себя. Но сегодня хочется сказать о другом — о том, что делает нас женщинами. О нашей способности чувствовать глубже, замечать важное, заботиться (порой даже чрезмерно) и при этом оставаться такими разными: сильными и уставшими, уверенными и сомневающимися, нежными и бунтующими. В своей практике я каждый день вижу, как много вы на себе несёте. Как пытаетесь быть «достаточно хорошими» для всех — и часто забываете про одну, самую главную женщину — себя. Поэтому в этот день я хочу пожелать вам не просто цветов и комплиментов (хотя и их тоже! 🌸). Я желаю вам разрешения: 🔹 Разрешения быть неидеальной. 🔹 Разрешения отдыхать без чувства вины. 🔹 Разрешения выбирать себя — даже если кто-то не поймёт. 🔹 Разрешения мечтать и менять свою жизнь, когда хочется. Коллеги, спасибо вам за наше профессиональное сестринство, за поддержку и обмен опытом. Клиентки — спасибо за доверие и вашу смелость идти в изменения. Читательницы — спасибо за то, что вы есть и остаётесь здесь, в моём блоге. Кстати, о том, чтобы быть на связи. Я знаю, что у каждой из нас свой ритм жизни и удобные площадки. Поэтому напоминаю: меня можно читать не только в Дзене. 🌐 Я есть на max.ru/...v7e — там тоже публикую заметки, размышления и отвечаю на вопросы. Буду рада видеть вас и в этом пространстве: Пусть эта весна принесёт вам побольше света, тепла и внутренней опоры. Вы у себя одни. Берегите себя. ❤️ С праздником!
2 недели назад
«Мне вас посоветовали»: как я помогаю справляться с тревогой и находить себя
Здравствуйте! Если вы здесь впервые или читаете меня давно, но так и не знаете, кто ведет этот блог — пришло время познакомиться поближе. 👋 Меня зовут Ирина Ситникова. Я сертифицированный гештальт-терапевт, семейный психолог и ведущая терапевтических групп. Чаще всего ко мне приходят по рекомендации — от друзей, коллег или подписчиков, которым мои статьи когда-то попали в самое сердце. Сегодня я хочу рассказать, как я пришла в профессию, с какими запросами работаю и почему гештальт-терапия — это не просто «поговорить», а настоящий инструмент для изменений...
2 недели назад
Почему так важно говорить напрямую? Секретный приём гештальт-терапии
Вы замечали, как часто мы говорим о людях, а не им? Обсуждаем с подругами обиды на мужа, жалуемся психологу на маму, вспоминаем, что хотели сказать давно ушедшему близкому. Кажется, что это и есть работа с чувствами. Но в гештальте есть важный принцип: говорить напрямую. Звучит просто, но за этим стоит глубокая философия контакта. О чём речь? В гештальт-терапии мы избегаем разговоров о чём-то или о ком-то. Мы предлагаем клиенту обращаться напрямую. Вместо «Я думаю, что муж меня не ценит» — повернуться к мужу (даже если он сейчас не в кабинете) и сказать: «Ты меня не ценишь»...
2 недели назад
Кому на самом деле нужен гештальт? Терапия для «нормальных»
Вокруг психотерапии до сих пор много мифов. Один из главных: к психологу идут только те, у кого «что-то не так с головой». Что-то сломалось — надо чинить. Основатель гештальт-терапии Фриц Перлз смотрел на это иначе. Он с долей провокации называл свой метод «терапией нормальных». И вкладывал в это глубокий смысл. Так кому же адресован гештальт? Если коротко — всем. Но давайте по порядку. 📍 От психопатологии до экзистенции Да, гештальт-терапия работает с теми, кто страдает от психических, физических или психосоматических недугов...
3 недели назад
Нездоровая любовь: как «забота» матери в фильме «Взаперти» ломает две жизни. Узнаёте себя?
«Взаперти» — не просто триллер о похищении. Это хрестоматийный случай патологического материнства, где любовь превращается в тюрьму, а забота — в пытку. Мы разобрали историю Дианы и Хлои через призму психологии, и она оказалась удивительно знакомой. Это история не только о двух женщинах на экране. Это история о вас, вашей подруге, соседке. О том, как неотработанная травма одного человека калечит жизнь другого, выстраивая хрупкий и жестокий мир на лжи. Проще говоря, Диана — человек с глубокой раной, которая так и не зажила...
3 недели назад
Зачем проигрывать прошлое заново? Секретный инструмент гештальт-терапии
Вы когда-нибудь замечали, что иногда мало просто говорить о проблеме? Можно сто раз обсудить с подругой или даже с психологом старую обиду, вроде бы всё понимаешь головой, а внутри всё равно сидит комок. Ситуация из прошлого продолжает портить жизнь в настоящем. В гештальт-терапии для таких случаев есть мощный приём — драматизация. Звучит театрально, но на самом деле это глубокая работа с телом и эмоциями. Что такое драматизация? Представьте, что внутри вас есть невысказанный монолог или сцена, которая не была доиграна до конца...
3 недели назад