Найти в Дзене
Пока ты сидишь на стуле, мышцы теряют силу. Долгосидоз не даёт дышать свободно и держать осанку. Я покажу тебе 5 простых, но мощных упражнения, всё, что нужно - это стул и 2 минуты времени.
Тяжело после пробуждения не залипать в телефон? Это проблема многих. Мозг подсаживается на лёгкий дофамин. Но есть решение. Можно сделать простую зарядку не вставая с кровати.
Если у тебя сутулость, то твоя главная проблема - неподвижные плечи и зажатая грудная клетка.
⚠️ Ты тоже иногда смотришь на упражнения и думаешь: «да ну, ерунда какая-то»? ⠀ Но проходит пара минут и: - дышать стало легче - спина расправилась - шея больше не тянет
Короткая, но мощная тренировка 🔥 Включает глубокие мышцы корпуса → стабилизирует позвоночник и разгружает поясницу. 🔥 Задействует крупные группы мышц
199
⚠️ Зажимает между лопатками? Щёлкают плечи, скованность не отпускает даже в покое? Показываю простые упражнения у стены. Они запускают подв