Найти в Дзене
Сутулишься за компом? Это для тебя. В этом комплексе мы разбираем проблему по слоям. Наклоны возвращают боковую гибкость рёбер и снимают зажатость там, где позвоночник должен свободно двигаться.
Боль в пояснице - это не всегда грыжа позвоночника. Часто виновата квадратная мышца поясницы. Она держит корпус, стабилизирует при ходьбе, наклонах и даже сидении.
Простой и мягкий комплекс, который можно делать для экстренной помощи спине Если у тебя ощущение, что спина ноет после дня за компьютером, сделай бережные, проверенные временем упражнения
124
Поясница ноет, а ты продолжаешь терпеть? 💡 Тогда тебе нужно активировать глубокие мышцы. ⠀ Эти 3 упражнения: ✔️ улучшают подвижность суставов ✔️ разгружают поясницу ⠀ Выполняй 2–3 подхода по 10 раз
Осанку не купить на Ozon. Она доступна только тем, кто тренируется. Позвоночник, как мачта корабля. Она держится на тросах, глубоких мышцах. Если они не тренированы, мачта будет скрипеть и шататься.
168
Мне не нравится выступающий живот, но я не готов тратить часы в зале. Хорошая новость: 10 минут умной работы с корпусом смогуть исправить ситуацию.