Найти в Дзене
Боль в пояснице - это не всегда грыжа позвоночника. Часто виновата квадратная мышца поясницы. Она держит корпус, стабилизирует при ходьбе, наклонах и даже сидении.
Простой и мягкий комплекс, который можно делать для экстренной помощи спине Если у тебя ощущение, что спина ноет после дня за компьютером, сделай бережные, проверенные временем упражнения
Поясница ноет, а ты продолжаешь терпеть? 💡 Тогда тебе нужно активировать глубокие мышцы. ⠀ Эти 3 упражнения: ✔️ улучшают подвижность суставов ✔️ разгружают поясницу ⠀ Выполняй 2–3 подхода по 10 раз
Осанку не купить на Ozon. Она доступна только тем, кто тренируется. Позвоночник, как мачта корабля. Она держится на тросах, глубоких мышцах. Если они не тренированы, мачта будет скрипеть и шататься.
130
Мне не нравится выступающий живот, но я не готов тратить часы в зале. Хорошая новость: 10 минут умной работы с корпусом смогуть исправить ситуацию.
Межпозвонковые диски на 80% состоят из воды. Днём, под действием силы тяжести, они теряют влагу, уплощаются, и позвонки сближаются. Отсюда скованность, ощущение тяжести в спине.