Евгений Улитин

Жизнь без соцсетей. Как себя ощущаю. Сегодня второй день не листаю рилсы, не смотрю сторис, только выкладываю контент по делу и отвечаю на сообщения, поскольку идёт активный набор в путешествие на Бали. Что заметил: - ощущение трезвости и собранности, концентрация без отлетов. - стало больше свободной энергии. - появилась лёгкая скука. Оказывается, её раньше заполняли впечатления из ленты. Теперь хочется заняться чем-то настоящим. И последнее, я прям выигрываю по времени. Вижу, сколько минут в сутки уходило впустую. ✦ ✦ ✦ Поделитесь, кто следит за тем, сколько часов в неделю проводит в соцсетях! Кто пробовал диджитал детокс в рабочие дни?

Сегодня я взял обет молчания.  Необходимость дать отдых голосовым связкам после того, как в баре пытался перекричать живую музыку… переросла в йоговскую практику мауну. Я не мистик и не отшельник, а человек, который работает голосом. Провожу коуч сессии, ежедневно тренируюсь в ораторском мастерстве и читаю вслух по часу в день. А будучи на Бали, так и тянет поговорить на английском с иностранцами. ✦ ✦ ✦ И вы знаете, какой это несравненный кайф, отдыхать от говорения. Начинаешь видеть мир по-новому и ценить состояние тишины. Я помню, у меня на преподавательских курсах училась Оля Сова. Врачи ей запретили говорить в течение месяца, чтобы восстановить связки и вернуться к пению. Представляете, каково это отказаться от самовыражения с помощью речи. Она блестяще справилась со своей задачей и стала счастливой обладательницей чарующего голоса. ✦ ✦ ✦ А у меня теперь проснулось яркое желание выбирать подходящий день и осознанно отказываться от говорения. Нет, мне нравится собственный голос, я деже могу слушать его на видеозаписи. Просто я чувствую, как во время молчания во мне перераспределяется энергия. Сколько было лишних слов, когда я начинал автоматически говорить для того, чтобы заполнить паузы. ✦ ✦ ✦ Сейчас вся та энергия, которая обычно рассеивалась через слова, начинает сублимироваться внутри. Молчание обостряет чувствительность. Даже вкус воды становится насыщенным. Возникает редкое состояние, когда не хочется ничего доказывать и объяснять.

Впервые веду два ретрита подряд. 🧘‍♂️ На одном — любители йоги. 🥋 На другом — профессионалы и чемпионы мира по джиу-джитсу. 💨 Одни дышат. 🦵 Другие выводят на болевой. 🧘‍♀️ Одни медитируют. 💦 Другие потеют на татами. 🤲 Но оба ретрита про одно: — про выход за пределы привычного, — про глубину и честность, — про настоящую силу и поиск опоры внутри. 🌌 Внешне — две разные вселенные, а по сути — одни и те же цели. 💡 И мне пришла хорошая мысль: в Сочи будет две волны ретрита конец сентября *22–27* начало октября *6–10* 👥 Группы до 20 человек — чтобы было место и для тишины, и для общения. На первую смену уже ушло больше половины мест. 🕊 Если тебе давно хочется замедлиться, выдохнуть и услышать себя — не откладывай. 📈 С 1 июня стоимость поднимется. До этого — действует раннее бронирование. ✍️ Пиши, если созрело. Сочи — это не побег от жизни. Это встреча с ней. https://evgeniy-ulitin.ru/sochi25

Что останется, если убрать из жизни фильмы, сериалы, книги? За полгода жизни на Бали я проверил это на себе. Именно этот период стал самым насыщенным за последнее время. За полгода на Бали я: ❌ Не посмотрел ни одного фильма или сериала ❌ Не прочитал ни одной художественной книги ❌ Ни разу не провел групповое занятие — ни вживую, ни в онлайне А теперь о том, что случилось впервые: 💪 Ввел ежедневную утреннюю зарядку 👥 Запустил второй год мужского клуба: 80% участников остались с первого года 🧠 Взял трёх тренеров по ораторскому мастерству, учусь говорить более связно и осознанно 🧩 Работал с двумя психотерапевтами параллельно, разбирая важные личные темы 🌊 Нырнул на 35 метров в глубину ⏰ Жесткий режим сна: отбой до 23:00, подъем до 6:00 🧿 Проколол уши, ношу серьги 🎙️ Записал серию одиночных подкастов и влюбился в процесс 🏆 Поставил личный рекорд дыхания: 200 секунд вдох, 200 секунд выдох и подал заявку в книгу Гиннесса 🐒 Подружился с 15 дикими обезьянами 🛠️ Проработал 2,5 месяца в команде с SMM-специалистом, монтажистом и дизайнером 🧘‍♂️ Провел два бесплатных марафона по формированию новых привычек Бали научил меня ценить и планировать время. Надеюсь Питер закрепит и разовьёт новые благие начинания.

О пути без гарантий Когда начинаешь что-то новое, никто не даёт гарантий. Сколько ты продержишься? Не сойдёшь ли с дистанции? Особенно если это требует времени, сил и не приносит мгновенного результата. С июня я посещаю психолога. Каждая встреча — это новая тема, новые инсайты, дневник, анализ. Месяц назад появился второй психолог — психоаналитик. Теперь мы копаем глубже, в те уголки сознания, куда я никогда не заглядывал. Годы спрессовали мои переживания так плотно, что из них могли бы получиться алмазы. И вот сегодня у меня начинается новый этап — тренировки с заслуженным преподавателем по ораторскому мастерству. Это НЕ про дикцию и постановку голоса. Меня интересует: 🔹 Как сделать так, чтобы зритель чтобы зритель легко следовал за твоей логикой? 🔹 Как превратить инструкцию или теорию в интересную историю? 🔹 Как найти свою уникальную манеру подачи? Я хочу научиться выстраивать сценарий, чтобы даже сложные темы раскрывались естественно. Чтобы подкасты звучали как увлекательное путешествие, а в диалогах не было лишних слов. Я создаю видео в нескольких форматах: 1️⃣ Физическая тренировка – занятия на силу, растяжку. 2️⃣ Реабилитация – теория + практика восстановления. 3️⃣ Диалог – играю двух персонажей, юмор + польза. 4️⃣ Подкаст вдвоём – беседа, а не интервью. 5️⃣ Одиночный подкаст – обсуждаю глубокие темы (ЗОЖ, развитие). Я не просто записываю ролики — для меня это полноценная работа. Пока я не зарабатываю на этом, но вкладываю туда энергию, как в главное дело жизни. Я не знаю, сколько продержусь. Но сейчас у меня есть энергия, интерес и желание идти дальше. А там — посмотрим.

Ответственность. Дисциплина. Действие. Год назад мы начали этот путь. Тогда это было скорее пространство свободного общения, где мужчины могли делиться мыслями, искать поддержку и обсуждать важные темы. Это было ценно, но я видел, что чего-то не хватает. Поэтому в этом году формат изменился. Теперь это не просто клуб, а среда, которая вынуждает расти. Потому что без движения вперёд разговоры о развитии так и остаются разговорами. Гарантии роста: ✅ Мастер-майнд — формат, который помогает не просто ставить цели, а реально двигаться к ним. Здесь ты разбираешь, что тебе мешает, получаешь обратную связь и находишь точки роста. ✅ Ответственность перед группой — когда ты заявляешь о своих намерениях публично, сдаться уже сложнее. Это не про давление, а про среду, в которой хочется делать больше. ✅ Честная обратная связь — если ты буксуешь или врёшь сам себе, это заметят. И скажут. Здесь не будут хлопать по плечу и говорить «ну ничего, в следующий раз». Здесь помогут увидеть, что на самом деле тормозит, и подтолкнут к действиям. ✅ Структура встреч — теперь это не хаотичные разговоры, а рабочие сессии, где есть разборы, механики, конкретные шаги. Это даёт вектор и держит всех в тонусе. ✅ Долгосрочная игра — если встроиться в этот ритм, то за год можно продвинуться сильнее, чем за несколько лет в одиночку. Среда определяет наш рост. Именно поэтому я продолжаю вести этот клуб. Если у тебя есть внутренняя готовность меняться, то это пространство может стать твоей точкой опоры. Остальное зависит только от тебя.

Парни и девушки, 23 февраля — отличный повод не просто дарить подарки, а вдохновить себя или близких на что-то стоящее. Мы запускаем мужской челлендж — 29 дней осознанной работы над собой. Это про силу характера, дисциплину и удовольствие от достигнутого. 🔥 Как это работает: — Выбираешь свою аскезу: тренировки, режим дня, медитация — то, что делает тебя сильнее. — Каждый день отмечаешь выполнение. — Доходишь до конца — и помимо внутренней гордости получаешь реальное лол вознаграждение. 👉 Присоединиться можно только сегодня, 23 февраля. Все подробности — в нашем открытом телеграм-канале. Вступай в мужской клуб — пространство для роста, честного общения и поддержки. https://t.me/helpmansclub

Как одно слово изменило мою жизнь. Второй класс. После уроков меня и маму вызвали к учителю физкультуры. Я не придавал этому большого значения – ну, шалил на занятиях, ну, не особо любил спорт… Что в этом такого? 🤷‍♂️ Но когда мы сели, учитель вдруг посмотрел на маму и серьезно сказал: – Ваш сын – сачок. Слово, которое сейчас почти не используют, но тогда, в 1990 году, оно прозвучало как приговор. Я не был слабым или больным, я просто любил побегать и побаловаться, но никак не выкладываться на занятиях. И вот вдруг – «Сачок». Я помню, как сильно эти буквы врезались мне в сознание. Я почувствовал стыд. Я почувствовал злость. Я почувствовал, что должен доказать – я не такой. На следующем уроке я выложился на эстафете так, как никогда раньше. Я бежал быстрее всех. А потом записался в секцию большого тенниса. 🎾 С тех пор до самого выпускного физкультура стала моим любимым предметом. Но самое интересное началось позже. Я учился на иностранные языки, работал с международными компаниями… но в какой-то момент понял, что моё призвание – движение. И теперь, спустя 20 лет, я – преподаватель йоги. Десятки тысяч людей занимаются по моим записям, приходят на мои практики, делают спорт и осознанность частью своей жизни. А что же тот учитель? Жизнь преподносит сюрпризы. Его сын… 🫤 сложно сказать, как именно сложилась его судьба, но явно не так, как могла бы, если бы он не увлёкся наркотиками. Мы больше никогда не пересекались. Но меня до сих пор поражает, как один и тот же человек может совершенно по-разному влиять на окружающих его людей. Иногда одно слово меняет всю жизнь. А вы давно рефлексировали, что привело вас к йоге или спорту?

1. Что такое мужской клуб и зачем он нужен❓ Это пространство для тех, кто хочет получать поддержку и решать важные вопросы в кругу единомышленников. Формат онлайн мастер-майнда: структурированные встречи, мощные инсайты и четкий вектор движения вперед. 2. Какие результаты у участников за год❓ За прошедший год практически весь состав клуба остался без изменений – текучки не было, и это о многом говорит. Результаты впечатляют: ✔️ Кто-то стал тимлидом в крупной компании. ✔️ Кто-то возглавил сеть клиник. ✔️ Несколько человек поженились. ✔️ Все переехали в новое, более комфортное жильё. 3. Как это поможет мне в карьере и бизнесе❓ Основная тема клуба – это работа и дело жизни. Ты будешь получать объективную обратную связь, находить нестандартные решения, прокачивать навыки общения и самопрезентации. Когда ты находишься среди мотивированных людей, которые двигаются вперёд, ты неизбежно растёшь вместе с ними. 4. Как проходит встреча❓ Встречи длятся 2 часа и состоят из нескольких частей: 🔹 Итоги недели: осознания, важные события, ключевые решения. 🔹 Обсуждение главной темы (отношения, карьера, уверенность и др.). 🔹 Практические упражнения на развитие мышления и коммуникации. 🔹 Разбор кейсов участников, работа в мини-группах. 5. Как попасть в клуб❓ Перед вступлением нужно пройти короткое собеседование – это не тест, а возможность понять, насколько клуб подходит тебе и насколько ты подходишь клубу. 6. Когда старт нового потока? 🔥 15 февраля начинается новый круг, который продлится год. 80% участников прошлого потока продолжают работу – это лучший показатель эффективности. Сейчас осталось 3 свободных места. 🚀 Если хочешь попасть в клуб – пиши мне в личку, расскажу подробнее!

- Мастер, почему моя техника не прогрессирует? - Видел ли ты летающих в закате чаек, горящих пламенем в свете солнца? - Да, мастер! - А водопад, чья вода, падая с высоты и разбиваясь о камни, превращается в пыль? - Да, мастер! - А отражение луны в спокойной воде? - Видел, видел! - В этом и проблема! Ты всё время созерцаешь всякую херню вместо тренировок.

Человеку нужен человек.  Мы пропитаны отношениями, состоим из отношений и рождены в результате отношений. Бесполезно отрицать ощущение истинного удовольствия и полноты жизни, когда делишься с кем-то. Это совершенно не значит, что уединение не может быть целительным. Оно ценно, как способ почувствовать себя личностью и прислушаться к тому, что Я ХОЧУ. Вспоминаю период, когда в одиночку отправлялся в дикую природу, чтобы проверить себя на прочность, сменить декорации, переключиться с дня сурка на новый трансформирующий опыт. Благодаря этому во мне проснулось желание стать ведущим групп. Сначала, как преподавателю йоги, потом в качестве организатора туров. —— Сейчас я испытываю новый виток развития - специалист по командному коучингу. Смотрю на работу в группе, как на способ определить свою идентичность, найти смысл существования и проявить себя. Практика идёт полным ходом, три месяца активных процессов в мужском клубе. В группе формируется доверие к окружающим и желание раскрываться. Когда знакомишься с другими точками зрения на своё поведение, происходит “короткое замыкание” и участник группы, буквально прозревает. В чём заключаются мои компетенции, как командного коуча: 🔺психологические навыки управления групповой динамикой и вовлеченностью 🔺работа с разными типами конфликтов и возражениями 🔺предотвращение синдрома эмоционального выгорания Чтобы стать участником закрытого мужского клуба необходимо пройти диагностику и иметь твёрдое желание работать вдолгую. По статистике из 3-х желающих попадает в группу только 1. Зато могу поручиться за каждого участника. —— Команда пополняется только В КОНЦЕ МЕСЯЦА. Сейчас открывается окно для вступления, состав не больше 15 человек. Встречи по субботам с 9:00 до 11:00. Если ты готов работать над собой и получать обратную связь в мощной команде единомышленников, напиши мне и я отправлю тебе анкету на диагностику.