Евгений Улитин

Жизнь без соцсетей. Как себя ощущаю. Сегодня второй день не листаю рилсы, не смотрю сторис, только выкладываю контент по делу и отвечаю на сообщения, поскольку идёт активный набор в путешествие на Бали. Что заметил: - ощущение трезвости и собранности, концентрация без отлетов. - стало больше свободной энергии. - появилась лёгкая скука. Оказывается, её раньше заполняли впечатления из ленты. Теперь хочется заняться чем-то настоящим. И последнее, я прям выигрываю по времени. Вижу, сколько минут в сутки уходило впустую. ✦ ✦ ✦ Поделитесь, кто следит за тем, сколько часов в неделю проводит в соцсетях! Кто пробовал диджитал детокс в рабочие дни?

Сегодня я взял обет молчания.  Необходимость дать отдых голосовым связкам после того, как в баре пытался перекричать живую музыку… переросла в йоговскую практику мауну. Я не мистик и не отшельник, а человек, который работает голосом. Провожу коуч сессии, ежедневно тренируюсь в ораторском мастерстве и читаю вслух по часу в день. А будучи на Бали, так и тянет поговорить на английском с иностранцами. ✦ ✦ ✦ И вы знаете, какой это несравненный кайф, отдыхать от говорения. Начинаешь видеть мир по-новому и ценить состояние тишины. Я помню, у меня на преподавательских курсах училась Оля Сова. Врачи ей запретили говорить в течение месяца, чтобы восстановить связки и вернуться к пению. Представляете, каково это отказаться от самовыражения с помощью речи. Она блестяще справилась со своей задачей и стала счастливой обладательницей чарующего голоса. ✦ ✦ ✦ А у меня теперь проснулось яркое желание выбирать подходящий день и осознанно отказываться от говорения. Нет, мне нравится собственный голос, я деже могу слушать его на видеозаписи. Просто я чувствую, как во время молчания во мне перераспределяется энергия. Сколько было лишних слов, когда я начинал автоматически говорить для того, чтобы заполнить паузы. ✦ ✦ ✦ Сейчас вся та энергия, которая обычно рассеивалась через слова, начинает сублимироваться внутри. Молчание обостряет чувствительность. Даже вкус воды становится насыщенным. Возникает редкое состояние, когда не хочется ничего доказывать и объяснять.

Впервые веду два ретрита подряд. 🧘‍♂️ На одном — любители йоги. 🥋 На другом — профессионалы и чемпионы мира по джиу-джитсу. 💨 Одни дышат. 🦵 Другие выводят на болевой. 🧘‍♀️ Одни медитируют. 💦 Другие потеют на татами. 🤲 Но оба ретрита про одно: — про выход за пределы привычного, — про глубину и честность, — про настоящую силу и поиск опоры внутри. 🌌 Внешне — две разные вселенные, а по сути — одни и те же цели. 💡 И мне пришла хорошая мысль: в Сочи будет две волны ретрита конец сентября *22–27* начало октября *6–10* 👥 Группы до 20 человек — чтобы было место и для тишины, и для общения. На первую смену уже ушло больше половины мест. 🕊 Если тебе давно хочется замедлиться, выдохнуть и услышать себя — не откладывай. 📈 С 1 июня стоимость поднимется. До этого — действует раннее бронирование. ✍️ Пиши, если созрело. Сочи — это не побег от жизни. Это встреча с ней. https://evgeniy-ulitin.ru/sochi25

Что останется, если убрать из жизни фильмы, сериалы, книги? За полгода жизни на Бали я проверил это на себе. Именно этот период стал самым насыщенным за последнее время. За полгода на Бали я: ❌ Не посмотрел ни одного фильма или сериала ❌ Не прочитал ни одной художественной книги ❌ Ни разу не провел групповое занятие — ни вживую, ни в онлайне А теперь о том, что случилось впервые: 💪 Ввел ежедневную утреннюю зарядку 👥 Запустил второй год мужского клуба: 80% участников остались с первого года 🧠 Взял трёх тренеров по ораторскому мастерству, учусь говорить более связно и осознанно 🧩 Работал с двумя психотерапевтами параллельно, разбирая важные личные темы 🌊 Нырнул на 35 метров в глубину ⏰ Жесткий режим сна: отбой до 23:00, подъем до 6:00 🧿 Проколол уши, ношу серьги 🎙️ Записал серию одиночных подкастов и влюбился в процесс 🏆 Поставил личный рекорд дыхания: 200 секунд вдох, 200 секунд выдох и подал заявку в книгу Гиннесса 🐒 Подружился с 15 дикими обезьянами 🛠️ Проработал 2,5 месяца в команде с SMM-специалистом, монтажистом и дизайнером 🧘‍♂️ Провел два бесплатных марафона по формированию новых привычек Бали научил меня ценить и планировать время. Надеюсь Питер закрепит и разовьёт новые благие начинания.