Александр Тамбовцев. Тренировки

Ни для кого ни секрет, что большинство женщин ходят в зал, что называется, на блядки. Они хотят познакомиться там с тестостероновым мужчиной, который будет "тренировать" её каждый день по 3 часа... Но, увы, таких мужчин в тренажерных залах (и любых других субстанциях земного шара) один из сотни...

В прошлых статьях мы разбирали, что для обеспечения мышечного роста необходимо задействовать максимальное количество мышечных волокон, закислить их и повторять тренировку с периодичностью 4-14 дней. Сегодня рассмотрим вопрос, как сильно и как долго мышцу нужно закислять...

Как часто нужно тренировать мышечную группу для максимальной эффективности мышечного роста? На мой взгляд, это очевидные вещи, которые нам объясняет физиология. Но 99% людей даже слова такого (физиология) не знают. Большинство считает, что, чем чаще тренируем мышцы, тем быстрее они растут. Дети, не иначе. Наверняка, все слышали такие заявления в каждом зале: "Не растут ноги, тренируй их дважды в неделю". Я так понимаю, что это аналогия приколов Шварценеггера из 60-х, когда он для лучшего прогресса советовал есть ореховую скорлупу с солью...

Джесси стимулирует свой бицепс 💪 Сегодня у некоторых моих клиенток настроение не улучшилось... Поэтому у меня случился неожиданный выходной. Что бы делало на моём месте большинство? Они спали бы часов до 11... Раскачивались бы часов до 13... И к 14 часам ехали бы в торговый центр... Я не признаю такую жизнь и никогда не буду так жить. Надеюсь. А то, мало ли, заставят. Мой организм привык просыпаться в 5:30. Ежедневно. Вне зависимости, выходной у меня или нет, в 7:00 у меня первая тренировка или в 10:00...

Сегодня я тренировал ноги. У меня больше нет необходимости тренировать их так, как я делал это прежде. Я больше не хочу бегать по всему городу искать шорты, которые налезут на мои ноги. Поэтому несколько подходов на бицепс бедра и несколько подходов на квадрицепс. Этого достаточно для того, чтобы ноги были лучшими в зале. На сегодняшний день мне большего не нужно. Так уж сложилось, что во время тренировки ног ко мне постоянно подходят люди получить консультацию. По всей видимости, это связано с тем, что никто больше не тренирует ноги так, как я...