Александр Тамбовцев. Тренировки

Как часто нужно тренировать мышечную группу для максимальной эффективности мышечного роста? На мой взгляд, это очевидные вещи, которые нам объясняет физиология. Но 99% людей даже слова такого (физиология) не знают. Большинство считает, что, чем чаще тренируем мышцы, тем быстрее они растут. Дети, не иначе. Наверняка, все слышали такие заявления в каждом зале: "Не растут ноги, тренируй их дважды в неделю". Я так понимаю, что это аналогия приколов Шварценеггера из 60-х, когда он для лучшего прогресса советовал есть ореховую скорлупу с солью...

Джесси стимулирует свой бицепс 💪 Сегодня у некоторых моих клиенток настроение не улучшилось... Поэтому у меня случился неожиданный выходной. Что бы делало на моём месте большинство? Они спали бы часов до 11... Раскачивались бы часов до 13... И к 14 часам ехали бы в торговый центр... Я не признаю такую жизнь и никогда не буду так жить. Надеюсь. А то, мало ли, заставят. Мой организм привык просыпаться в 5:30. Ежедневно. Вне зависимости, выходной у меня или нет, в 7:00 у меня первая тренировка или в 10:00...

Сегодня я тренировал ноги. У меня больше нет необходимости тренировать их так, как я делал это прежде. Я больше не хочу бегать по всему городу искать шорты, которые налезут на мои ноги. Поэтому несколько подходов на бицепс бедра и несколько подходов на квадрицепс. Этого достаточно для того, чтобы ноги были лучшими в зале. На сегодняшний день мне большего не нужно. Так уж сложилось, что во время тренировки ног ко мне постоянно подходят люди получить консультацию. По всей видимости, это связано с тем, что никто больше не тренирует ноги так, как я...

Первоклассно оборудованный тренажерный зал... Грамотно составленная тренировочная программа... Идеально подобранный под вас рацион питания... Нет!!! Всё это абсолютно бесполезно без компетентного тренера. Я это уже сотни раз говорил и писал. Не хочу повторяться. Просто расскажу один случай, который произошёл с моей клиенткой несколько дней назад. Эта женщина тренируется со мной уже 4,5 года. При этом, она одна из тех, кто стремится выбить из десяти десять. Она максимально всё усваивает, задаёт вопросы, требует корректировки и пояснений...

Привет, друзья. Сегодня я хотел бы рассказать о своем новеньком супермэне! Надеюсь, он не будет сильно злиться. Всё без имён и адресов. Новенький? Да. Он тренируется у меня 3 месяца. Точнее, с 13 августа 2025 г. Пришел с целью стать сильнее. Это не проблема. Проблема в том, что он хочет стать сильнее, не увеличивая при этом мышцы. Да, это возможно. Но это против моих принципов. Я за то, чтобы мышцы работали в соответствии с природой. Природой заложено, что мышцы человека должны работать всегда. И чем выше нагрузка, тем сильнее, выносливее и больше становятся мышцы...