Александр Тамбовцев. Тренировки

С тех пор,как человеческое тело начали оценивать по эстетическим метрикам, мышцы живота всегда были главным критерием отличной формы. Даже если у человека больше нет ничего,глядя на его мышцы живота,люди всегда говорили: "Вы в отличной форме"...

Тренажерный зал является уникальным в своем роде местом, потому что здесь в достаточно узком и замкнутом пространстве одновременно находятся, взаимодействуют и общаются десятки абсолютно разных людей. Пару недель назад я, случайно, подслушал разговор двух мужчин...

Ни для кого ни секрет, что большинство женщин ходят в зал, что называется, на блядки. Они хотят познакомиться там с тестостероновым мужчиной, который будет "тренировать" её каждый день по 3 часа... Но, увы, таких мужчин в тренажерных залах (и любых других субстанциях земного шара) один из сотни...

В прошлых статьях мы разбирали, что для обеспечения мышечного роста необходимо задействовать максимальное количество мышечных волокон, закислить их и повторять тренировку с периодичностью 4-14 дней. Сегодня рассмотрим вопрос, как сильно и как долго мышцу нужно закислять...

Как часто нужно тренировать мышечную группу для максимальной эффективности мышечного роста? На мой взгляд, это очевидные вещи, которые нам объясняет физиология. Но 99% людей даже слова такого (физиология) не знают. Большинство считает, что, чем чаще тренируем мышцы, тем быстрее они растут. Дети, не иначе. Наверняка, все слышали такие заявления в каждом зале: "Не растут ноги, тренируй их дважды в неделю". Я так понимаю, что это аналогия приколов Шварценеггера из 60-х, когда он для лучшего прогресса советовал есть ореховую скорлупу с солью...

Джесси стимулирует свой бицепс 💪 Сегодня у некоторых моих клиенток настроение не улучшилось... Поэтому у меня случился неожиданный выходной. Что бы делало на моём месте большинство? Они спали бы часов до 11... Раскачивались бы часов до 13... И к 14 часам ехали бы в торговый центр... Я не признаю такую жизнь и никогда не буду так жить. Надеюсь. А то, мало ли, заставят. Мой организм привык просыпаться в 5:30. Ежедневно. Вне зависимости, выходной у меня или нет, в 7:00 у меня первая тренировка или в 10:00...

Сегодня я тренировал ноги. У меня больше нет необходимости тренировать их так, как я делал это прежде. Я больше не хочу бегать по всему городу искать шорты, которые налезут на мои ноги. Поэтому несколько подходов на бицепс бедра и несколько подходов на квадрицепс. Этого достаточно для того, чтобы ноги были лучшими в зале. На сегодняшний день мне большего не нужно. Так уж сложилось, что во время тренировки ног ко мне постоянно подходят люди получить консультацию. По всей видимости, это связано с тем, что никто больше не тренирует ноги так, как я...

Первоклассно оборудованный тренажерный зал... Грамотно составленная тренировочная программа... Идеально подобранный под вас рацион питания... Нет!!! Всё это абсолютно бесполезно без компетентного тренера. Я это уже сотни раз говорил и писал. Не хочу повторяться. Просто расскажу один случай, который произошёл с моей клиенткой несколько дней назад. Эта женщина тренируется со мной уже 4,5 года. При этом, она одна из тех, кто стремится выбить из десяти десять. Она максимально всё усваивает, задаёт вопросы, требует корректировки и пояснений...

Привет, друзья. Сегодня я хотел бы рассказать о своем новеньком супермэне! Надеюсь, он не будет сильно злиться. Всё без имён и адресов. Новенький? Да. Он тренируется у меня 3 месяца. Точнее, с 13 августа 2025 г. Пришел с целью стать сильнее. Это не проблема. Проблема в том, что он хочет стать сильнее, не увеличивая при этом мышцы. Да, это возможно. Но это против моих принципов. Я за то, чтобы мышцы работали в соответствии с природой. Природой заложено, что мышцы человека должны работать всегда. И чем выше нагрузка, тем сильнее, выносливее и больше становятся мышцы...

Иногда я чувствую себя Брюсом Ли в окружении своих учеников (Карима Абдул-Джаббара, Джеймса Кобурна и Стива МакКуина.) Все приходят с разными целями и разными задачами. Как правило, изначально цели у всех скромные. Что-то вроде "уменьшить живот" или "подтянуть попку". Но, как говорится, аппетит приходит во время еды. Начиная процесс тренировок, который сопровождается, естественно, беседами с тренером о личностном росте в том числе, цели неожиданно начинают меняться. Люди начинают понимать, что те цели, которые они изначально поставили, смехотворные и достигаются буквально в считанные месяцы...

Я вернулся, друзья!) В российском инвестиционном поле последнее время идеальный шторм. Естественно, больше внимания я уделяю сейчас инвестициям, чем тренировкам. Но тренировки являются неотъемлемой частью жизни для меня. Поэтому продолжаем... Буквально вчера одна очень молодая и очень симпатичная девушка заявила мне, что она толстая. Что она хочет уже полностью отказаться от еды и что боится пить протеин, чтобы не растолстеть ещё больше. 😅 Сделаем скидку на то, что она девушка. Сделаем скидку...