Елена Легенчук / Психолог / Инструктор Нейрографики

Вот подробный чек-лист, который поможет определить, нужно ли что-то менять в жизни. Если на многие вопросы ответ «да» или «не знаю», значит, пора пересмотреть свои приоритеты и внести изменения. 1. Энергия и самочувствие 2. Эмоциональное состояние 3. Работа и самореализация 4. Отношения с людьми 5. Личностный рост и цели 6. Образ жизни и привычки Что делать дальше? Если вы нашли много тревожных сигналов, значит, пора менять что-то в жизни...

Сколько раз вы слышали или говорили фразы: "Я должна быть хорошей" "Ты обязан учиться" "Он должен меня любить" Долженствование плотно вплетено в нашу речь, мышление, отношения. Оно может поддерживать — а может душить. Где проходит эта грань? Давайте поразмышляем вместе. Я, как родитель и психолог постоянно работаю со своим восприятием, с тем, как говорить и доносить ребёнку мысль, объяснять, а не требовать; направлять, а не подавлять. Хотя, как честный человек, признаюсь: и на крик иногда срываюсь...

Мышление – это процесс обработки информации, который помогает нам принимать решения, анализировать ситуацию и адаптироваться к жизни. Оно формируется под влиянием: Большая часть мыслительного процесса происходит автоматически, не осознаваясь нами. Это экономит энергию, но также приводит к ошибкам и стереотипному восприятию мира. Автоматические мысли – это мгновенные реакции мозга на происходящее. Они возникают быстро, без осознания, и формируют наши эмоции и поведение. Пример: На самом деле, начальник...

Бывало у вас так, что ставишь себе цель, добиваешься её, а радости — ноль? Или вроде бы знаешь, чего хочешь, но внутри сомнения: "А вдруг это не моё?" Часто наши желания навязаны обществом, ожиданиями близких или просто нашими страхами: "А вдруг не получится?". Но истинная цель - это не про "надо" или "должен", а про то, что внутри зажигает огонь, про то, что вдохновляет и вызывает мурашки по телу. Этот мини-гайд поможет вам разобраться, куда действительно хочется двигаться, от чего замирает сердце и где прячется та самая настоящая мечта...

Недавно моя младшая дочь, которой почти 17 лет, задала мне вопрос: «Мама, как больше доверять людям и миру?» Этот вопрос задел меня глубоко. Потому что он важен. Потому что он не только про подростков. Он про всех нас — взрослых, раненых, ищущих, переживающих. И я задумалась... Хочу поделиться с тобой этими размышлениями — как психолог, как мама, как человек, который тоже когда-то учился доверять и продолжает этому учиться, продолжает укреплять эту веру в себе. Для меня доверие — это форма веры. Вера в то, что мир не против меня, а за меня...