Елена Легенчук / Психолог / Инструктор Нейрографики

Вот подробный чек-лист, который поможет определить, нужно ли что-то менять в жизни. Если на многие вопросы ответ «да» или «не знаю», значит, пора пересмотреть свои приоритеты и внести изменения. 1. Энергия и самочувствие 2. Эмоциональное состояние 3. Работа и самореализация 4. Отношения с людьми 5. Личностный рост и цели 6. Образ жизни и привычки Что делать дальше? Если вы нашли много тревожных сигналов, значит, пора менять что-то в жизни...

Сколько раз вы слышали или говорили фразы: "Я должна быть хорошей" "Ты обязан учиться" "Он должен меня любить" Долженствование плотно вплетено в нашу речь, мышление, отношения. Оно может поддерживать — а может душить. Где проходит эта грань? Давайте поразмышляем вместе. Я, как родитель и психолог постоянно работаю со своим восприятием, с тем, как говорить и доносить ребёнку мысль, объяснять, а не требовать; направлять, а не подавлять. Хотя, как честный человек, признаюсь: и на крик иногда срываюсь...

Мышление – это процесс обработки информации, который помогает нам принимать решения, анализировать ситуацию и адаптироваться к жизни. Оно формируется под влиянием: Большая часть мыслительного процесса происходит автоматически, не осознаваясь нами. Это экономит энергию, но также приводит к ошибкам и стереотипному восприятию мира. Автоматические мысли – это мгновенные реакции мозга на происходящее. Они возникают быстро, без осознания, и формируют наши эмоции и поведение. Пример: На самом деле, начальник...

Бывало у вас так, что ставишь себе цель, добиваешься её, а радости — ноль? Или вроде бы знаешь, чего хочешь, но внутри сомнения: "А вдруг это не моё?" Часто наши желания навязаны обществом, ожиданиями близких или просто нашими страхами: "А вдруг не получится?". Но истинная цель - это не про "надо" или "должен", а про то, что внутри зажигает огонь, про то, что вдохновляет и вызывает мурашки по телу. Этот мини-гайд поможет вам разобраться, куда действительно хочется двигаться, от чего замирает сердце и где прячется та самая настоящая мечта...

Недавно моя младшая дочь, которой почти 17 лет, задала мне вопрос: «Мама, как больше доверять людям и миру?» Этот вопрос задел меня глубоко. Потому что он важен. Потому что он не только про подростков. Он про всех нас — взрослых, раненых, ищущих, переживающих. И я задумалась... Хочу поделиться с тобой этими размышлениями — как психолог, как мама, как человек, который тоже когда-то учился доверять и продолжает этому учиться, продолжает укреплять эту веру в себе. Для меня доверие — это форма веры. Вера в то, что мир не против меня, а за меня...

Книги не просто текст, а поворотный момент для многих. Пока читаешь, начинаешь думать иначе. А за этим всегда идут новые состояния и решения. Так то почитать, чтобы: В последнее время мне особенно важна внутренняя опора. И одна из точек опоры - книги, к которым я возвращаюсь или перечитываю заново, рекомендую вам сегодня три из них. Про женщину, прошедшую концлагерь, нашедшую в себе невероятную силу прощения и способности жить дальше. Это не просто мемуары — это терапия в словах. Эти книги будто обнимают, дают надежду и напоминают: свобода — внутри...

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ощущением застоя. Когда дни кажутся одинаковыми, мотивация пропадает, а энергия словно утекает сквозь пальцы. В таком состоянии легко застрять, но хорошая новость в том, что из него можно выбраться. Главное — осознать, что вам нужно движение вперёд, и начать менять свою реальность шаг за шагом. Если вам знакомо хотя бы одно из этих состояний, значит, пора менять что-то в своей жизни. Первый шаг — осознать, что именно вас не устраивает. Для этого можно...

Иногда мы чувствуем вдохновение, энергию и лёгкость, а иногда нас накрывают сомнения, тревога и страх. Этот тест поможет понять, что сейчас преобладает в вашей жизни — состояние страха или ресурсности. А главное, что с этим делать. Отвечайте «ДА» или «НЕТ» на следующие утверждения. Если у вас больше ответов «ДА» на чётные вопросы → Вас больше ведёт ресурс! Вы умеете управлять своим состоянием, находить баланс и видеть возможности. Поддерживайте этот настрой, углубляйтесь в практики и развивайте внутреннюю силу...

Недавно я разговаривала с дочерью, которая сейчас взрослеет с каждым годом, уже работает и хочет сменить деятельность. Она спросила меня: "Мама, а как ты искала работу?" Я начал вспоминать и вдруг поняла: что за всю жизнь у меня было всего два официальных собеседования. Первый раз - после техникума, когда я пришла в центр занятости и вообще не понимала куда идти, что делать, так как на завод уже не брали. "И слава Богу!" Вообще время было интересное после 90-х. Второе официальное собеседование было в Крыму, куда я переехала со своей семьей в 2015 г...

Жизнь летит на скорости 100 км/ч: работа, бытовые задачи, бесконечные новости, соцсети… И в этом потоке легко потерять главное — себя. Когда мы уходим в тревоги, зацикливаемся на будущем или прошлом, мы теряем контакт с настоящим моментом, с тем, что действительно важно. Но можно ли вернуть внимание к себе и своей жизни? Да! И для этого есть простой, но мощный инструмент. Дневник, который помогает держать фокус. Вот уже несколько дней я снова заполняю свой дневник изменений «Точка Роста». Я его автор,...

Вчера был вдохновляющий день. Горная терапия в деле. Я снова почувствовала, как природа буквально наполняет меня. Это не просто отдых — это мощная перезагрузка. Почему это так важно? А что даёт ресурс вам? Важно не просто знать, что дает вам ресурс , но и научиться применять его осознанно. В премиум-клубе Дзен мы глубоко изучаем эти темы...

Мы живём в мире высокой скорости и постоянных задач, но порой даже самые простые дела даются с трудом. Почему? Причина кроется в потере энергии. Ощущение усталости, апатии и снижения мотивации может быть связано не только с физической нагрузкой, но и с психологическими факторами. Разберём 5 главных причин, почему у вас может не хватать сил, и что с этим делать. 1. Непрожитые эмоции и внутренние блоки Когда мы подавляем страхи, тревогу или обиду, мы расходуем огромное количество энергии на их удержание внутри себя...