Психолог Кристина Шпульвинд

Вы просыпаетесь в холодном поту, с бешено бьющимся сердцем. Сон был таким ярким и жутким, что его отголоски преследуют вас весь день. Вы пытаетесь отмахнуться: «Ерунда, просто снилось!». Но внутри гложет тревога. А что, если это не ерунда? Что если это ваша же психика посылает вам ночью то, в чем вы боитесь признаться себе днем? Я, как психолог, работающий со снами, знаю, сны — это самый честный разговор с собой, который у вас когда-либо был. Работа с бессознательным — ключевая часть психотерапии...

Все мы люди и иногда косячим. Можем ляпнуть какую-то колкость; невзначай вставить язвительный комментарий в адрес другого при всех; забыть о данном обещании, сорваться на близкого и наговорить лишнего с три короба. После всего этого приходится извиняться. Но иногда наше извинение подливает масла в огонь и делает ситуацию только хуже. Это происходит по двум причинам: Все мы слышали или говорили такое: — "Извини, что наорал, но ты меня вывел". — "Извини, что забыл, но у меня голова кругом". — "Прости за опоздание, но пробки...

Казалось бы, простое слово из трех букв "нет". Почему же оно застревает в горле, вызывая злость и чувство тупика? В этой статье поделюсь с вами двумя наблюдениями, которые очень хорошо объясняют, почему так происходит. Трудно сказать "нет" — это не про силу воли. Часто это про то, что мы не хотим видеть в себе. Да, звучит резко. Но давайте честно: если бы в ситуации не было никакой выгоды для вас, вы бы давно сказали "нет" и закрыли тему. Мы можем злиться, раздражаться, чувствовать себя использованными, но при этом продолжать неудобное на первый взгляд общение...

Чувство тревоги, которое накрывает с головой, знакомо многим. Сердце учащенно бьется, мысли путаются, внутри поселяется навязчивое ощущение надвигающейся беды. Кажется, что вы беспомощны перед этим вихрем эмоций. Знакомо? Хорошая новость в том, что существует доступный и структурированный способ взять тревогу под контроль – дневник мыслей. Эффективность этого метода подтверждена практикой. Давайте разберемся, как именно его вести, чтобы он стал Вашим надежным помощником. Тревога обладает коварным...

Признавайтесь, бывало такое: подруга звонит в слезах, а вы уже через минуту выдаете: "А вот у меня..." или "Надо было сделать так!"? Или муж начинает про работу, а вас так и подмывает вставить свои "5 копеек"? А потом обиды, непонимание, чувство, что тебя не слышат с обеих сторон... Оказалось, что слушать это целый навык! И ему можно научиться. Сейчас, когда всем так не хватает простого человеческого внимания, делюсь самыми рабочими приемами, которые меняют разговор. Проверено! Мы же искренне хотим...