Психолог Кристина Шпульвинд

Вы уже давно взрослый, у вас своя семья и своя жизнь. Но стоит маме вздохнуть в трубку: «Ну как хочешь…», или папе бросить: «Я же тебя предупреждал», — и внутри всё сжимается из-за вины или злости. Многие думают, что сепарация от родителей — это громко хлопнуть дверью, ссора, переезд на другой край света и полное прекращение общения. На самом деле, все не так. Настоящая сепарация во взрослом возрасте начинается не с разрыва связей, а с тихих изменений в вашем внутреннем мире. Проще говоря, сепарация — это просто ИЗМЕНЕНИЕ формата отношений с родителями...

Вы чувствуете, что живете не свою жизнь? Берете на себя слишком много, выгораете, а личные отношения не клеятся? Возможно, вы годами играете в чужом спектакле, даже не подозревая об этом. Корень многих проблем — в перепутанных ролях в семье, где с детства за вами закрепили несвойственную вам функцию. Вы могли стать «родителем для своих родителей», «супругом» для мамы или папы или «клеем», который скрепляет семью. Эта статья — о том, как увидеть эти невидимые семейные сценарии и начать возвращать себе свою жизнь...

Признайтесь, вы сейчас читаете это, потому что снова себя за что-то ругаете? Не с той интонацией сказали, не туда вложили деньги, не так отреагировали... И в голове уже звучит знакомая пластинка: "Вот я идиот… Вечно у меня так… Когда же я научусь?". Стоп. Давайте на секунду отключим этот фоновый шум. Потому что 90% наших ошибок не стоят выеденного яйца. А вот оставшиеся 10%, которые повторяются снова и снова действительно имеют значение, потому что это важные сигналы. Их, как раз, мы привыкли игнорировать и вытеснять, вместо того чтобы расшифровать...

Прости родителей — кажется, этот совет прописывают всем подряд. Но вы замечали, что от него никому не становится легче? Ты вроде понимаешь головой, что надо отпустить, но внутри всё равно сидит старая, тягучая обида. Она всплывает в разговорах, в отношениях, в ваших реакциях, как эхо детства. Знаете почему? Потому что обиду невозможно отпустить силой мысли. В 90% случаев это не обида — это зажатая злость. Подавленная агрессия, которую вы не могли выразить в детстве. И эта энергия никуда сама не уйдёт, пока вы не дадите ей выход Но важно понимать: обиды бывают разные...

Популярная психология предлагает сладкую, но опасную идею ➡️ отключить внутреннего критика и принимать себя всегда и полностью. И ведь это так заманчиво, особенно если вы устали от постоянной самокритики и токсичных мыслей! Особенно если ваш внутренний голос годами звучит как эхо родителей: "Ты недостаточно хорош". Хочется просто заткнуть его навсегда. Но здесь ждет ловушка. Полное отключение внутреннего критика убирает не только боль, но и ваш главный регулятор развития. В этой статье вы получите не просто теорию, а конкретный алгоритм, как перевести внутреннего критика в режим коуча...