Психолог объясняет

«Ты не так поняла», «тебе показалось», «я такого не говорил» — это стандартный набор фраз, который многие из нас слышали от друзей, близких или коллег. И вот однажды прочитав пост в соцсетях «10 признаков газлайтинга», у вас внутри что-то щёлкнуло: «Так вот как называется то, что они делают!» Соцсети сделали психологию доступной, и это правда хорошо. Но у доступности есть побочный эффект: сложные психологические понятия превращаются в модные ярлыки, которыми можно припечатать кого угодно в ссоре...

«Живи здесь и сейчас» — эту фразу мы слышим отовсюду. Из книг, из соцсетей, от подруг, от психологов. Кажется, что это и есть рецепт счастья: перестать думать о прошлом, не париться о будущем и просто наслаждаться моментом. Но что, если пытаясь быть в моменте, мы незаметно для себя перестаём заботиться о своём будущем, откладываем важные решения и путаем осознанность с инфантильностью? Давайте разбираться, что на самом деле означает «здесь и сейчас». В популярную психологию этот принцип пришёл из двух мощных направлений: Оба подхода действительно работают...

«Тебе просто нужно это принять». Слышали когда-нибудь эту фразу в свой адрес? Её говорят, когда хотят утешить или когда сами не знают, что сказать. Но вместо спокойствия она почему-то вызывает больше раздражения и злости. Так происходит потому что за этими словами скрывается сразу несколько ловушек. Нам кажется, что принять — значит смириться, прогнуться, стать «терпилой». Или что если мы «приняли», то всё должно волшебным образом наладиться. А когда этого не происходит, мы чувствуем себя обманутыми...

Дело горит, дедлайн вот-вот наступит, вы уже месяц собираетесь сесть и сделать задачу. Но вместо решительных действий вы... чистите клавиатуру, изучаете отзывы на новый телефон или смотрите третье видео про ремонт квартиры, хотя у вас даже нет собственного жилья. При этом внутри нет ни минуты покоя. Вы прекрасно понимаете важность этого дела, но просто не можете его начать. Обвиняете себя в лени и в том, что не можете ее побороть. На самом деле, то, что с вами происходит — это не лень. То, что испытываете вы — это прокрастинация...

Рухнули отношения. Предал друг. Обманули на работе. И первая мысль: "Я больше НИКОМУ не могу доверять!" Знакомо? Так и хочется быстрее выстроить высокую стену, отгородиться от людей, чтобы больше никогда не испытывать эту боль... Стоп. А что, если проблема не в людях вокруг, а в том, как именно мы доверяем? В том, что мы путаем взрослое, зрелое доверие с инфантильной доверчивостью. Это две большие разницы, и именно от этого понимания зависит, будем ли мы постоянно ранимы или, наконец, обретем почву под ногами...

Вы просыпаетесь в холодном поту, с бешено бьющимся сердцем. Сон был таким ярким и жутким, что его отголоски преследуют вас весь день. Вы пытаетесь отмахнуться: «Ерунда, просто снилось!». Но внутри гложет тревога. А что, если это не ерунда? Что если это ваша же психика посылает вам ночью то, в чем вы боитесь признаться себе днем? Я, как психолог, работающий со снами, знаю, сны — это самый честный разговор с собой, который у вас когда-либо был. Работа с бессознательным — ключевая часть психотерапии...