Тори

Конвертики с тунцом — быстрый и сытный перекус или завтрак: нежная начинка из консервированного тунца с овощами, сыром и соусом, завёрнутая в лаваш и обжаренная до хрустящей корочки. Лёгкое в приготовлении блюдо с гармоничным сочетанием вкусов — подойдёт для активного дня, перекуса на работе или в дорогу. Ингредиенты (на 4 конвертика): Приготовление: Готовлю порционно, то есть вся начинка будет приготовлена в один день и распределена по контейнерам, каждый день я собираю свежий конвертик. Яйца отвариваем в крутую, очищаем и нарезаем мелкому...

Яркий и сытный салат из курицы, свёклы и творога порадует вас гармоничным балансом вкусов: сладость свёклы удачно дополняет нежность творога и сочность куриного мяса. Салат очень сытный, белковый, удобно брать с собой на работу или в дорогу. Ингредиенты: Приготовление: Предварительно отвариваем свеклу, очищаем и нарезаем на мелкие кубики. Курицу/индейку мелко нарезаем и тушим со специями (я беру сухой чеснок, паприку и соль), без масла. Сыр трем на мелкой терке. Грецкий орех мелко нарезаем ножом или можно перетереть в мельнице...

Брокколи богаты витаминами А, С, В, Е, K и являются отличным источником белка, клетчатки и кальция. В 100 граммах свежей брокколи содержится: 34 ккал 2,8 г белка 0,4 г жира 4 г углеводов 2,6 г клетчатки Ингредиенты: Приготовление: Предварительно отвариваем брокколи 3-5 минут. Лук и брокколи перебиваем блендеров...

Аэрогриль готовит с помощью циркулирующего горячего воздуха. Главные плюсы аэрогриля - это простота и универсальность, особенно если не нужно готовить большие порции. Ингредиенты: Приготовление: На дно формы выкладываем нарезанный помидор и брокколи (я беру замороженные)...

Простой и в то же время оригинальный рецепт ужина. На гарнир можно приготовить пюре из цветной капусты: в кипящую воду опускаем замороженную цветную капусту, отвариваем до готовности и перебиваем блендером в пюре (с добавлением молока и масла). Ингредиенты: Приготовление: Предварительно готовим грибы. Для этого шампиньоны промываем, нарезаем слайсами и обжариваем. Сыр и помидор нарезаем слайсами. Из пергамента сворачиваем лодочки, в которые будем укладывать курицу...