Рацион на день

Вот и наступил такой долгожданный Новый год и закончились каникулы, пора возвращаться в обычное русло. И так привычки я не меняла и в праздники, единственное что встаю позже, чем обычно часов в 8, поэтому второго завтрака нет (но есть полдник). Первый завтрак - кофе и протеиновое печенье. Обед - пепероната с курицей и лапшой удон и овощной салат...

Уже совсем скоро Новый год, вокруг все украшено, приготовлены подарки и запланировано новогоднее меню:) Я люблю зимой украшать кухню живыми цветами пуантесии (Рождественская звезда). Натощак выпиваю коллаген и стакан воды, через полчаса первый завтрак. Первый завтрак (ранний), как обычно кофе и протеиновое печенье (200 Ккал). Второй завтрак - пшенная каша на молочном кокосовом напитке Planto без сахара, ленивый хачапури (в этот раз они у меня расплылись совсем на рисовой муке) и американо с лимоном (350 Ккал)...

Начался первый зимний месяц, до Нового года осталось немного... Натощак выпиваю коллаген и стакан воды, через полчаса первый завтрак. Первый завтрак (ранний), как обычно кофе и протеиновое печенье (200 Ккал). Второй завтрак - яичный ролл с тунцом и каша из пшена с молоком Planto. Обед - тушенная куриная печень и запеченный картофель, овощной салат со сметаной...

Каждый год на Хэллоуин для антуража вырезаю тыкву-светильник, ставлю свечку и зажигаю по вечерам. Натощак выпиваю коллаген и стакан воды, через полчаса первый завтрак. Первый завтрак (ранний), как обычно кофе и протеиновое печенье (200 Ккал). Второй завтрак уже плотный и белковый - Ленивая пицца (экспресс вариант). Раскатала твороженное тесто (на одну пачку творога - 3 таких овала получается), сверху положила кусочек ветчины и нарезала моцареллу с шампиньонами (ничего не терла)...

Сегодня был первый мороз, а вчера у нас уже выпал первый снег... Остаются уже последние краски осени на деревьях. Утро началось рано в 6.30, на улице еще темно в это время. Натощак выпиваю коллаген и стакан воды, через полчаса первый завтрак. Первый завтрак (ранний), как обычно кофе и протеиновое печенье (200 Ккал). Второй завтрак - ленивая пицца, овсяная каша (на воде и альтернативном молоке) с протеином и капучино на альтернативном молоке. 600 Ккал, завтрак вышел сытный. *для капучино использовала...

Меню выходного дня, на улице уже очень холодно и погода навевает грусть, осень… Утро всегда ранее, сегодня выходной, поэтому встали в 7 утра. Натощак выпиваю коллаген и стакан воды, через полчаса первый завтрак. Я вернулась на морской коллаген, так как именно от него чувствуется хороший эффект. Первый завтрак (ранний), как обычно кофе и протеиновое печенье (200 Ккал). Сегодня готовила на рабочую неделю, из расчета на четыре дня (часть будет заморожена). Второй завтрак уже плотный и белковый - пицца на твороженном тесте...