Будь здоров

Рабочие советы от психолога и «бывшего» курильщика. Когда все хорошо, даже не вспоминаю про сигарету, трудно было первый месяц, невыносимо первые два дня, особенно под вечер. Но я знала, зачем это делаю. Но как не закурить, когда нестерпимо хочется? А хочется лишь в одном случае — сильный стресс, но я знаю, что не закурю. Что дает мне такую уверенность, думаю, поможет многим, кто решил отказаться от сигареты. Табакокурение — такая же зависимость, как алкоголизм или наркомания, только удар направлен лишь на физическое разрушение организма самого зависимого, близкие не страдают...

Мы их встречаем даже в кондитерских изделиях, что уж говорить о соусах, консервах, колбасах…. Написать статью на тему меня побудил муж — любитель соевого соуса, когда прочла состав, не разрешила добавлять в общие блюда: поливай себе, если так нравится. Мы, конечно, никуда уже не уйдем от консервантов, но нужно понимать, какие можно употреблять и в каком количестве. Итак, говорим про сорбат калия (СК) и бензоат натрия (БН). СК, который маркируется E202, — калиевая соль сорбиновой кислоты, природный...

Бессел Ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме: про антидепрессанты и способы лечения. Он стоит у истоков исследований антидепрессантов, гордился своими и аплодировал успехам коллег в экспериментах, видел: препараты помогают. Так почему профессор, который 30 лет изучал посттравматическое стрессовое расстройство, не уповает больше только на антидепрессанты, и что считает важнейшем в лечении пациентов с травмой. Когда-то и мне пришлось принимать антидепрессанты, панические атаки были такой силы, что не позволяли выйти из дома, заниматься домашними делами, работать...

Что объединяет эти непохожие болезни, почему так много общего у них. Непохожие только на первый взгляд. Подруга больна раком — четвертая стадия. Муж зависимый — алкоголик. И только я вижу, как похожи эти болезни: одинаково они «работают», так же страшен может быть конец и у алкоголика, и онкобольного. Как однотипно развиваются, и как близкие втягиваются в эту смертельную битву. Но есть одно кардинальное различие — меняет все. И один со смертельным диагнозом говорит другому смертельно больному: ты даже не представляешь, как тебе повезло...

Без сложной диагностики вы сможете самостоятельно дома проверить многие важные показатели организма. Эти «домашние» тесты применяют в серьезных исследованиях, чтобы оценить общее состояние организма, определить не только риски падений, но и преждевременной утраты физических и когнитивных возможностей. Как, думаете, какой навык с возрастом люди теряют раньше остальных? Это равновесие, но почему с ним так крепко связана наша продолжительность жизни? У людей с годами походка становится шаткой, пожилые теряют равновесие и падают...

Увы, причин развития деменции много, коснемся еще раз всех, удивительно, но именно ожирение является самым большим фактором риска любых форм старческого слабоумия. Почему висцеральный жир сейчас считают основным фактором деменции, узнаем. Эксперт по биологии неврологических расстройств Хьюстонского академического института Стивен Вонг возглавил исследование: как жир влияет на развитие нейродегенеративных заболеваний на молекулярном уровне. Вонг подчеркнул: известно давно, что ожирение влияет на развитие деменции...

«Мне знакома зависимость, поэтому и не верю, что не могут бросить пить». Да, знаю, что такое зависимость: когда-то нещадно курила, а все зависимости живут внутри нас по одним законам и лечатся одинаково, поэтому господа алкоголики, не говорите: мне вас не понять. Понимаю, но…не разделяю. Потому что от зависимости есть надежный способ избавиться. Тоже откладывала бросить курить изо дня в день, находила отмазки, почему курю, даже выстраивала целые версии, что не так уж и вреден никотин, гиподинамия и обжорство уносят больше жизней, чем сигарета… пока не сплелись все дороги в одном узле...

«Нервные клетки не восстанавливаются» мы слышали долгие годы. Здесь есть и правда, взрослые нервные клетки — нейроны действительно не способны делиться в организме. Но этот тезис про «не восстанавливаются» уже устарел: мозг пластичен и вы можете строить из него почти все, что захотите, потому что строительный материал находится совсем рядом. Рядом — узнаем, где! Вот обидно-то, лягушки перерезали спиной мозг, и орган срастается, а если человека «разбил» инсульт, то погибший участок уже не восстановится...

Самый простой и бесплатный способ профилактики осенних простуд. Вчера наткнулась на интервью вирусолога про профилактику осенних вирусов и простуд, назвал 2 простейших способа, которые помогут избежать болезни. Это не про препараты и витамины. Чистые руки одна из основ профилактики, так вы смываете прилепившиеся вирусы и бактерии. Мыть руки с мылом надо не меньше 30-ти секунд, особенно вне дома и когда пришли с улицы. Мойте руки и обрабатывайте антисептиком, не трогайте лицо, если надо высморкаться, вместо носовых платков используйте бумажные, чтоб сразу выкинуть...

И вроде не он виноват, а мы вынудили забухать. Не близкие провоцируют алкоголика, болезнь завет его и создает конфликт. Созависимость заставляет меня винить себя, а зачем все-таки сказала мужу это, почему не промолчала… Что бы мы ни делали, болезнь всегда найдет до чего докопаться. И докапывается. У нас были 3 прекрасные недели: добро, любовь, закаты и прогулки, и …в один миг все рухнуло. Да, я знала: не понравятся мужу какие-то мои бытовые поступки, возможно, мне не нужно было настаивать…Лена, стоп...

Много идет разговоров вокруг животного белка, что вреден почкам, но имеют ли доказательную базу? Как обстоит дело на самом деле, приносит ли белок вред почкам. Белок — одна из моим любимых тем, привил диетолог, терапевт, реабилитолог Богдан Мишевский, проходила у него обучение. Нас, учеников потрясло: белок недоедают 80% населения планеты — и это не страны третьего мира. Та же сытая Америка не докармливает своих граждан белком. Буду ссылаться в материале на американских ученых — у них больше исследований на тему...

И какую пройти обязательно диагностику. Сама нахожусь в этой возрастной группе, но считаю себя молодой, здоровой женщиной — мой возраст ниже паспортного. Я не делаю что-то особенного, но стараюсь соблюдать эти правила — помогают, знаю на своем примере и коллег, среди них много специалистов разных медицинских направлений, все уверены — наш образ жизни позволит быть моложе и сохранить здоровье и активность надолго. «Мы есть то, что едим» — и в этом есть истина. Первая ошибка в рационе, которая заставляет организм преждевременно стареть, — дефицит белка, увы, его недоедают почти все...