Татьяна Антропова

Как тревожные времена заставляют людей делегировать свою жизнь сообществу Человек — существо социальное не только культурно, но и нейробиологически. В условиях хронической неопределённости — экономической, политической, экзистенциальной — поддержка сообщества становится важным фактором психологической устойчивости. Исследования социальной нейронауки показывают, что чувство принадлежности снижает стрессовую реактивность, регулирует уровень кортизола и активирует сети безопасности, связанные с медиальной префронтальной корой и системой социального вознаграждения...

Еще один способ стабилизации в условиях хронической неопределённости – делегирование будущего - когда человек переносит смысл и ответственность за своё будущее на партнёра или ребёнка либо конкретную социальную группу или государство. Если при эрзац-будущем (см. предыдущую статью) человек опирается на социальные шаблоны, внутренний ориентир предсказаний смещён к обществу, то при делегировании будущего — к «носителю будущего». В обоих случаях автономный внутренний вектор ослабевает, но механизмы...

Представьте: завтра исчезает востребованность ваших профессиональных компетенций — вместе со статусом, репутацией и всеми внешними маркерами признания. Заметьте первую реакцию организма на эту мысль и тот образ будущего, который возникает. Если появляется выраженное напряжение, вероятно социальная роль, в которую было вложено столько усилий, стала фиксированной частью идентичности. В таком случае альтернативные жизненные траектории оцениваются мозгом не как возможные варианты, а как угроза целостности...

Качество жизни — это не только сумма внешних обстоятельств, но и отражение того, как мозг прогнозирует будущее. С точки зрения нейробиологии, каждый день человек живёт внутри системы предсказаний, где внутренние модели будущего направляют внимание, эмоции и выбор (Friston, 2010; Clark, 2013). Когда образ будущего осознан и связан с личными ценностями, есть ощущение направленности, авторства и осмысленной наполненности жизни день за днем. Образ будущего с опорой на ценности мы назвали «подлинным»...

Как известно, природа не терпит пустоты. Когда человек сознательно не формирует будущее, его перспектива заполняется социально одобренной конструкцией. В предыдущей части мы говорили о личной перспективе как о факторе устойчивости в неопределённости с сохранением адаптивности, развития. При условии, что образ будущего подлинно ваш, а не представляет собой суррогат из социальных установок, нормативов. Рассмотрим этот не так уж редко встречающийся способ справляться с неопределённостью будущего. Важно...

Остыв мы нередко со всей очевидностью видим, что в моменте наша реакция была чрезмерна, неадекватна происходящему или не соответствовала сути предъявленных разногласий. Парадокс в том, что умом мы можем понимать это. Даже знать в каких ситуациях у нас проявляется чрезмерная реакция, но в моменте не в силах ничего изменить. Это указывает на то, что мы были травмированы (и часто неоднократно) конфликтными ситуациями (не обязательно с участием одного и того же человека). И, выученные нашей нервной системой...

Прошлый опыт (генетический и личный) всегда готов услужить носителю в виде разнообразных программ совладания с конфликтной ситуацией. Все их разнообразие легко обобщается в три: нападать (ироничными выпадами, критикой, осуждением, обвинением, бескомпромиссно с пеной у рта отстаивая свою правду и проч.), убегать (не отвечать прямо на вопросы и менять тему, согласиться или извиниться зажав в себе протест и обиду), отмораживаться (падать в обморок, хвататься за сердце, засыпать, тихо лить слезы, застыть смотря в одну точку и ни на что не реагировать)...

Когда ситуация опознается как конфликтная, организм мгновенно выдает стрессовую реакцию («внимание, опасность!»), активизируются страхи и способы совладания – они у каждого свои. Потому что в нашей генетической и личной памяти превалируют истории столкновений с травматичным, разрушительным результатом. На основе таких опытов прошлого формируются бессознательные установки и шаблоны быстрого реагирования. На проявленные различия мы зачастую реагируем из установки «конфликт – это плохо», «конфликтовать неприлично», «конфликт – это нечто ужасное и разрушительное»...

Если заглянуть чуть глубже — под эмоции и смыслы — становится ясно: конфликт начинается раньше, чем мы успеваем это понять. Он рождается в том, как мозг реагирует на несоответствие ожиданий и реальности. То напряжение, которое мы переживаем как конфликт, — буквально электричество предсказаний в нервной системе. Конфликт — не просто столкновение позиций. С точки зрения нейробиопсихологии, это процесс, в котором два (или более) ума сталкиваются с несовпадением предсказаний о мире, друг о друге и о себе...

Жизнь и конфликт — то, что давно занимает мой ум и сердце. Я не претендую на истину в последней инстанции и полноту охвата. Это размышления о том, как я вижу жизнь сейчас — с надеждой, что кому-то это окажется полезным. Что есть жизнь? В науке нет единого определения. Но если опереться на собственный опыт проживания, становится очевидным одно: жизнь невозможна без противоположностей. Свет и тьма, хаос и порядок, горе и радость, любовь и вражда... Жизнь возникает из напряжения между различиями — как электричество возникает из разности потенциалов...

Сочетание высокой температуры с кашлем довольно не редкое. У меня так традиционное) Что чаще всего принимают для снижения температуры? Парацетамол. А от кашля? Ацетилцистеин (АЦЦ, реолин, сиран). Эти вещества вступают между собой в реакцию. Образующееся вещество не токсично. Но, образующееся вещество не снижает температуру и не усиливает бронхиальную секрецию. С тем же успехом можно было ничего не принимать. Если нужны оба препарата, интервал между их приемом должен быть не меньше 2 часов...

Будущее — не только то, что наступит, но и то, через что человек уже сейчас воспринимает свою жизнь Зерно будущего. В моей практике не встречается двух похожих сессий, даже с одним и тем же человеком. Но есть общее для людей, с которыми я работаю: в конце года они стабильно запрашивают практику подведения личных итогов. Эта практика служит естественным трамплином для личного планирования, выстраивания образа будущего. Когда будущее формируется из осмысленного прошлого, это подобно зерну, попавшему в подготовленную почву...