Татьяна Антропова

Получив диагноз СДВГ (ADHD) или ОКР (OCD), многие испытывают облегчение: наконец найдена причина трудностей и проблем. Однако в некоторых случаях диагноз превращается в способ снятия ответственности — оправдание перед собой и другими. Давайте разберём это явление глубже, основываясь на научных данных. Психология оправданий. Люди с диагнозом ADHD могут использовать это как механизм защиты, чтобы избежать обвинений в лени, забывчивости или несоблюдении сроков. Так, исследование финских подростков с...

Давайте представим, что вся ваша жизненная энергия = 100% Исходя из этого положения, ответьте себе: какое по вашим ощущениям, количество энергии вы расходуете ежедневно, думая: Эти мысли поднимают конкретные эмоции. К вышеперечисленным энергозатратам плюсуем энергию, завязанную в эмоциях тревоги и страха, грусти, бессильного праведного гнева, ревности, зависти и т.п. Итого, сколько по ощущениям вашей энергии уходит ежедневно на негативные мысли и эмоции? Приносят ли такие инвестиции в вашу жизнь...

Сейчас море рекомендаций по самопомощи, помогающих прийти в себя практик. К сожалению, часто постят и перепощивают рекомендации, буквальное следование которым не приведет к заявленному и желаемому результату. Поясню на примере широко растиражированного упражнения «Тряска». Оно призвано быстро снимать внутреннюю дрожь, телесное напряжение и спазмы, возникающие как последствия стресса. Цитирую инструкцию, которая мне попалась несколько раз за час в разных местах сети: «Сосредоточьтесь на своих ощущениях, прочувствуйте как следует эту внутреннюю дрожь...

Есть множество способов взаимодействия с миром в неопределенной, кризисной ситуации. У каждого складывается свой защитный «боекомплект». Проблема в том, что он имеет ограниченный срок годности, по истечении которого применение не приносит ожидаемого результата. И даже может навредить пользователю. Поэтому первое, что стоит сделать – это обозреть свой арсенал, выявить и утилизировать «просроченное». Люди, сфокусированные на определенность, прибегают к разнообразным способам избегания и «ликвидации» неопределенности из своей жизни...

В прохождении кризисов большую роль играет персональный уровень толерантности к неопределенности. Прежде чем определять персональный уровень толерантности к неопределенности, разберемся - что это такое? Толерантность к неопределенности (uncertainty tolerance (UT)) – это набор реакций человека (когнитивных, эмоциональных и поведенческих), вызванных осознанием незнания определенных аспектов реальности. Меняющиеся условия, подталкивают нас пробовать новые способы действий. Мы не знаем, каков будет результат, ведь оценка данных условий затруднена...