Записки Эндокринолога-геронтолога

? На самом деле, MIND-диета имеет очень серьезную научно-доказательную базу: 🐚Исследование 2015 года: У лиц, строго следовавших диете, риск развития болезни Альцгеймера снизился на 53%! Даже умеренное соблюдение правил MIND-диеты снижало риск на 35%. 🐚 Эти ошеломляющие данные подтвердились в других исследованиях. MIND-диета связана с более медленным возрастным снижением когнитивных функций, лучшей памятью и более "молодым" мозгом по данным МРТ...

…

! Видимо мне тоже необходимо начать соблюдать эту диету и улучшить память! Итак, MIND-диета или Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay — это гибрид двух признанных диет: Средиземноморской и DASH (диета для борьбы с гипертонией), адаптированный специально для здоровья мозга. Её разработали в середине 2010-х годов эпидемиологи из Чикагского университета во главе с Мартой Клэр Моррис. Ключевая идея диеты — сделать акцент на продуктах, которые, согласно исследованиям, особенно полезны для нейронов, и максимально ограничить те, что вредны...

🌸 Успокоение и снижение стресса. Цвет icy blue снижает активность симпатической нервной системы и: · Снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления. · Замедлению дыхания. · Уменьшению чувства тревоги и внутреннего напряжения. 🌸 Концентрация и ясность ума. Холодный и чистый оттенок icy blue ассоциируется с ясностью и порядком, способствуя сосредоточенности и ощущению «свежести» мыслей при умственной работе. 🌸 Ощущение прохлады. На физиологическом уровне этот оттенок может создавать субъективное ощущение снижения температуры, что полезно в жаркой среде...