Питание на защите скелета
⭐Остеопороз — это «тихая эпидемия» современности, особенно среди людей старшего возраста. Потеря костной массы происходит незаметно, но ее последствия — переломы, снижение качества жизни и ограничение подвижности — становятся серьезной проблемой. Хорошая новость: правильное питание может значительно замедлить этот процесс, а в некоторых случаях даже обратить его вспять. Давайте разберемся, какие нутриенты критически важны для здоровья костей и как их грамотно включить в рацион. 1️⃣Кальций: основа...