Остеопороз и переломы

⭐Остеопороз — это «тихая эпидемия» современности, особенно среди людей старшего возраста. Потеря костной массы происходит незаметно, но ее последствия — переломы, снижение качества жизни и ограничение подвижности — становятся серьезной проблемой. Хорошая новость: правильное питание может значительно замедлить этот процесс, а в некоторых случаях даже обратить его вспять.  Давайте разберемся, какие нутриенты критически важны для здоровья костей и как их грамотно включить в рацион. 1️⃣Кальций: основа...

Проведенные учеными научные исследования позволили определить факторы риска, которые способствуют падениям. Большинство падений связано с воздействием нескольких факторов. Чем больше факторов риска у человека, тем больше вероятность упасть. Радует то, что многие из них могут быть скорректированы. Причины падений можно разделить на группы: 1. Медицинские или биологические 2. Риски, связанные с поведением 3. Факторы окружающей среды Все эти факторы сильно взаимосвязаны. Некоторые их них не могут быть изменены (например, возраст и пол)...

Факторы риска падений (Часть 2) Существенную проблему представляют риски падений, связанные с поведением К этой группе факторов относят такие казалось бы простые вещи, как невнимательность, низкая активность и тд. Однако это самая просто корректируемая группа факторов риска, на которую мы легко можем повлиять. И зависит это полностью от вашего желания! Снижение мышечной силы и нетренированность Падения чаще всего происходят на фоне снижения мышечной массы и силы мышц, ухудшения баланса и координации, и особенно слабости ног и рук...

Сегодня поговорим о падениях в пожилом возрасте. Падения - это серьезнейшая проблема как для каждого отдельного пожилого человека, так и для его семьи, окружающих, общества в целом. Почему? Важные факты о падениях! Падение пожилого человека - это не случайность! Это не неизбежное событие, связанное со старостью! Для предотвращения падений есть эффективные инструменты. Важные вопросы, на которые стоит ответить: О подсчете риска падений, о причинах падений и о профилактике мы поговорим в следующих записях...

Пройдите небольшой тест, который поможет определить, есть ли у вас риск упасть. Ответьте на 12 вопросов и сложите баллы, соответствующие вашим ответам. Ответьте «Да» или «Нет» на каждый вопрос 1. Я падал(а) за прошедший год один раз или больше Нет (0 баллов) Да (2 балла) Почему это важно: Люди, упавшие однажды, имеют высокий риск упасть еще раз 2. Я использую трость или ходунки, или мне они были рекомендованы для безопасного передвижения Нет (0 баллов) Да (2 балла) Почему...

Добрый день! Какие симптомы переломов позвонков обнаружите у себя вы? Всегда надо помнить, что остеопороз – коварен. Конечно, переломы лучевой кости, бедра ребер и таза невозможно не почувствовать. Но, к сожалению, существуют так называемые "неведомые", "немые" переломы - это переломы тел позвонков. Они зачастую остаются незамеченными, не выявленными, не диагностированными, хотя, казалось бы, их совсем несложно заподозрить. Прежде всего - снижение роста по сравнению с молодостью! Если ваш рост снизился более чем на три сантиметра, то необходимо исключить переломы тел позвонков...