Хорошеем после 40. Минус 50 кг

👉 Я установила на руку датчик мониторинга глюкозы и теперь в реальном времени проверяю, какие продукты дают скачок сахара. На кето-лайт это особенно важно: убираем догадки, оставляем только цифры. Тестирую и делюсь результатами! 👌 Проверим "Стройную птичку". Сахар сейчас 5,7. Производитель заявляет 4 гр углеводов на 100 гр, на 150 гр - 6 гр, белок 12 гр, жиры 1,5 гр. 85 ккал. 👍 Вот так выглядит кривая глюкозы после "птички" (см. фото). Я ела её с маслом. Добавила примерно 30 гр сливочного масла. Про сахар можем сказать, что подъем соответствует заявленным цифрам. Норма, маркируем салатовым, значит, можно. 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

✅ Чек-лист приёма добавок Тафье Био Фарм по времени суток (с учётом совместимости) 📍Утро (после или во время еды) - Омега-3, Калий - совместимы между собой, можно принимать вместе. - Синергетический комплекс Железа (хелат) и витаминов группы B - только утром. Можно принимать вместе с кальцием, магнием, цинком, молочными продуктами, кофе и чаем. Запивать водой или соком с витамином C. - Комплекс для кожи, волос и ногтей - совместим с Омега, калием, витамином D3 + K2. - Комплекс "Кальций, Цинк, Магний, D3, B6" - если принимаете утром, не совмещайте с "обычным" не хелатным железом. - Берберин + B6 - за 15–30 минут до еды, не совмещать с не хелатным железом и кальцием. - Морской коллаген - до или во время еды, можно вместе с комплексом для кожи/волос/ногтей. 📍День (по необходимости, с учётом совместимости) - Витамин D3 5000 + K2 - если не приняли утром, можно днём, обязательно с едой, содержащей жиры. - Комплекс "Кальций, Цинк, Магний, D3, B6" - можно днем, если не приняли утром. - Мультибиотик (пробиотик) - после еды, не совмещать с железом и минералами (разносить по времени). 📍Вечер (за 1–2 часа до сна) - Магний (хелат или цитрат) - во время или после ужина. Если есть склонность к диарее - только хелат. Не совмещать с кальцием. - Комплекс «Сон и восстановление» - за 1 час до сна, можно сочетать с магнием. 📌 Ключевые правила - "Обычное" железо всегда отдельно от кальция, магния, цинка и молочных продуктов. Хелатную форму (Тафье Био Фарм) можно с этими элементами и молочными продуктами. - Витамин D3 + K2 только с жирной пищей либо с капсулой Омеги. - Мультибиотик (пробиотик) не запивать горячими напитками и не совмещать с минералами. - Магний предпочтителен вечером для лучшего сна. 👉 Если принимаете несколько добавок одновременно, убедитесь в их совместимости. При наличии хронических заболеваний или приёме лекарств нужно проконсультироваться с врачом. БАД. Не является лекарственным средством.

🌺 Шоколадные Кето-Пирожные "Двухминутки" 👉 Быстрый и вкусный десерт для любителей кетодиеты, готовящийся всего за пару минут в микроволновке. Ингредиенты: * Масло MCT: 10 г * Яйцо: 1 шт. * Миндальная мука: 20 г * Какао-порошок: 10 г * Мак: 20 г * Разрыхлитель: 1 ч.л. без горки * Эритрит + сукралоза: 1 г * Стевия: 2-3 капли Для крема: * Низкоуглеводная паста BOB или DopDrops: 30 г * Масло сливочное: 15 г * Голубика: 10 г Приготовление: 1. Смешайте все сухие ингредиенты в кружке, подходящей для микроволновки. 2. Добавьте яйцо и масло MCT, хорошо перемешайте. 3. Поставьте кружку в микроволновку на мощность 800 ватт на 2 минуты. 4. Остудите пирожное, разрежьте на ломтики. 5. Смазать сверху кремом из низкоуглеводной шоколадной пасты BOB или DopDrops малина-кокос. 6. Украсить сливочным маслом, голубикой и листиками мяты. КБЖУ на всю порцию: * Калории: ~640 ккал * Белки: ~20 г * Жиры: ~54 г * Углеводы: ~12 г ❗ Рецепт для вхождения в кетоз, будьте осторожны

Рецепт сливочных кето-корзиночек с чиа 🍯🥄 👉Ингредиенты для теста (на 7 корзиночек): * Миндальная мука: 150 г * Яйцо: 1 шт. * Сливочное масло: 30 г * Эритрит + сукралоза: 2 г * Соль: щепотка Начинка: * Низкоуглеводный джем (абрикос): 100 г Ингредиенты для крема: * Сметана (25% жирности): 100 г * Сливочное масло: 100 г * Эритрит + сукралоза: 4 г * Маленькое яйцо: 1 шт. * Чиа (семена подорожника): 2 ст.л. Приготовление: 1. Замесить плотное эластичное тесто из ингредиентов для теста. 2. Распределить тесто на семь корзиночек. 3. Выпекать до готовности (~15-25 минут). 4. Перемешать ингредиенты для крема. 5. Варить крем на медленном огне до загустения (~10 минут). 6. Если сметана свёрнулась, ничего страшного. 7. Добавьте в крем чиа (2 ст.л.) ✨ 8. Распределить по 15 г джема по готовым корзиночкам. 9. Залить кремом до верху. 10. Оставить остывать в холодильнике до затвердевания (~1-2 часа). КБЖУ на 7 корзиночек (примерный расчёт): * Вес: ~350 г ⚖️ * Ккал: ~2056 ккал 🔥 * Белки: ~41 г 💪 * Жиры: ~197 г 🧀 * Углеводы: ~26 г 🍇 КБЖУ на 1 корзиночку (примерный расчёт): * Вес: ~50 г ⚖️ * Ккал: ~294 ккал 🔥 * Белки: ~6 г 💪 * Жиры: ~28 г 🧀 * Углеводы: ~4 г 🍇 Примечания: * Для изготовления корзиночек можно использовать специальную форму или форму для кексов, распределив тесто по стенкам. 👩‍🍳 📍Больше рецептов на моем канале в MAX: max.ru/...fje

📍Редактор ЭКСМО/АСТ прислала обложку. Будет одна большая книга вместо двух маленьких. Торты+Десерты. Как вам? Мне все нравится, но хочу попросить фото сзади в полный рост, а то сплошные головастики 🤔 👉 См. фото и подписывайтесь на мой канал в Макс, там много новых рецептов для похудения: max.ru/...fje