Мама дяди Фёдора

ну что, мои 64 кг😀😀😀 все идет куда надо - режим стабильный, закинусь курником с кофе и на массаж. Наконец, я пришла к тому что без массажа нет желаемого прогресса. И придется туда ходить. И самое главное, вернемся к цифрам на весах и заветные там 50, 55, 60 - вы ведь на самом деле не знаете как они выглядят, да? Потому что цифры на весах всего лишь цифры. Ведь и в 70 кг можно иметь плоский живот. Имеет значение только качество: соотношение жира и мышц, в идеале процент жира 20-25. Бросайте истязать себя диетами: держите 1,5 гр белка на 1кг веса, жира по желаему весу(я всегда держу 60гр жира в день) и углеводов гр 300. И вперед в зал - не бойтесь весов и силовых тренировок.

Сегодня мой ВПН пока побеждает РНК, поэтому я наслаждаюсь Запретограмом, в котором наконец открыто говорят о том ЧТО ходьба по лестнице, бесконечное кардио, резинки и розовые гантели не ведут к гипертрофии. Все"ништяки" и мобильность мы получаем от силовых тренировок. Оставьте дорожку - возьмите штангу! Но главное, без применения фармакологии вы никогда не получите тело со сцены в категории фитнес-бикини. НИКОГДА. А вообще, чтобы даже приблизиться к такому телу НУЖНО пахать в зале, есть как мужик и крепко спать по ночам. Мышцы растут только в профиците, на большом количестве углей ибо без углеводов штанга не поднимается. Штанга не поднимается - мышцы не растут. Все бегуны, велосипедистыи другие про-атлеты помимо ведущей деятельности пашут в зале со штангой (силовая подготовка). Ну и меня как человека, который много лет таскает штангу и довольно плотного "бомбит" от возвращения в моду и тренды дрищей 40кг. Дайте уже женшинам право и свободу выглядеть так, как они сами хотят и главное могут, избегая ожирения.

Просто о родительстве.