Телепузик -Марафонец

Параметры тела : вес 69,70 кг 😯 Как так, я же два дня бегала как ненормальная и не ела, почему так?  А все просто - две сосисочки на ночь. Прекрасные сосисочки, которые я обычно не ем как и всю остальную колбасу,  но тут не сдержалась 🙄 Бессмысленный и беспощадный ПМС  диктует свои условия и между конфеткой  и сосиской было выбрано  это прекрасное изделие, вкусное  и очень, очень соленое.  Дальше вы поняли.. Воды было выхлебано много  а в пот не прошибло ни на тренировке  ни даже в сауне после🗿 Что ж, хорошо, не сдаемся и треним дальше...

Параметры тела - неизвестно ❓ В доме где я сейчас нет весов.  На самом деле при снижении веса взвешиваться каждый день вообще не рекомендуется  потому что можно довести себя до нервного срыва или перегибом в сторону голодания например,  а это делать не надо, после голодовки обязательно будет зажор.  Тоже самое при плато, или когда вес встал и больше не двигается.  Не паникуйте ! Стресс и зажор тоже взаимосвязаны!  Придерживайтесь своей нормы питания,  добавьте силовых тренировок,  они разгонят метаболизм и сохранят вам мышцы,  а мышцы употребляют больше калорий чем жир и вес сдвинется...

Параметры тела : Вес 69,30 кг Почему при моей довольно высокой физической активности все таки произошло увеличение массы тела или попросту я пожирнела? Все просто - у организма уже давно произошла метаболическая адаптация, то есть когда ты постоянно жжешь большое количество энергии и питаешься не сильно много мозг получает сигнал о недостатке входящей энергии и включает адаптацию, то есть учится сберегать и жить на минималке. Когда я заболела ковидом то вылетела из тренировочного режима почти...

1 день Челленджа Меняю жир на силу воли  Параметры тела : вес 70 кг.  Обхваты в см: Жапито 97 Талия 77 Грудь 92 Ляха 56 Рука 32  Можно сколько угодно писать про различные диеты, упражнения и наводить тень на плетень но смысл любого похудения один - дефицит калорий.  То есть закидывать в топку меньше, чем расходуешь. Но закидывать надо с умом, иначе не останется сил и желания жить 😁  Потому в приоритете белковые продукты (не жирное мясо, творог )и клетчатка ( овощи кроме картошки), сложные углеводы ( крупы)...