Телепузик -Марафонец

Параметры тела : вес 69,70 кг 😯 Как так, я же два дня бегала как ненормальная и не ела, почему так?  А все просто - две сосисочки на ночь. Прекрасные сосисочки, которые я обычно не ем как и всю остальную колбасу,  но тут не сдержалась 🙄 Бессмысленный и беспощадный ПМС  диктует свои условия и между конфеткой  и сосиской было выбрано  это прекрасное изделие, вкусное  и очень, очень соленое.  Дальше вы поняли.. Воды было выхлебано много  а в пот не прошибло ни на тренировке  ни даже в сауне после🗿 Что ж, хорошо, не сдаемся и треним дальше...

Параметры тела - неизвестно ❓ В доме где я сейчас нет весов.  На самом деле при снижении веса взвешиваться каждый день вообще не рекомендуется  потому что можно довести себя до нервного срыва или перегибом в сторону голодания например,  а это делать не надо, после голодовки обязательно будет зажор.  Тоже самое при плато, или когда вес встал и больше не двигается.  Не паникуйте ! Стресс и зажор тоже взаимосвязаны!  Придерживайтесь своей нормы питания,  добавьте силовых тренировок,  они разгонят метаболизм и сохранят вам мышцы,  а мышцы употребляют больше калорий чем жир и вес сдвинется...

Параметры тела : Вес 69,30 кг Почему при моей довольно высокой физической активности все таки произошло увеличение массы тела или попросту я пожирнела? Все просто - у организма уже давно произошла метаболическая адаптация, то есть когда ты постоянно жжешь большое количество энергии и питаешься не сильно много мозг получает сигнал о недостатке входящей энергии и включает адаптацию, то есть учится сберегать и жить на минималке. Когда я заболела ковидом то вылетела из тренировочного режима почти...

1 день Челленджа Меняю жир на силу воли  Параметры тела : вес 70 кг.  Обхваты в см: Жапито 97 Талия 77 Грудь 92 Ляха 56 Рука 32  Можно сколько угодно писать про различные диеты, упражнения и наводить тень на плетень но смысл любого похудения один - дефицит калорий.  То есть закидывать в топку меньше, чем расходуешь. Но закидывать надо с умом, иначе не останется сил и желания жить 😁  Потому в приоритете белковые продукты (не жирное мясо, творог )и клетчатка ( овощи кроме картошки), сложные углеводы ( крупы)...

О чем я думаю последнее время глядя на свои фото?  О том что мне они не нравятся. Я стала жирненькая 😬  Позы встань боком уже не спасают, живот начал предательски трястись на пробежках, ляхи тоже дрыгаются как холодец😣 Можно сколько угодно успокаивать себя что для моего возраста я прекрасно выгляжу,  что округлости мне идут, что мышцы тяжелее жира и прочее бла бла  но факт остается фактом - с прошлого года я прибавила 7 кг. Но мириться с этим я не хочу и предлагаю СТРОЙНЕТЬ 😁 Я объявляю Челлендж 21 день  Меняю Жир на Силу Воли...

Паркран -сейчас называется Пять верст - это когда люди собираются в 9 утра в субботу в разных парках города, бегут 5 км, пьют чай и общаются. Бесплатно, весело и позитивно. Я на свой первый собиралась полгода. Ты смотришь на этих людей в соцсетях, видишь подтянутые фигуры и радостные лица , смотришь на свои валики по бокам и футболку 50 размера и думаешь, ну куда, куда я к этим прекрасным лебедям, гадкий утенок.Бегаю медленно, прибегу последней позорище,они все знакомы между собой, будут на меня глазеть...

Этот день настал - вы решили изменить свою жизнь и начать бегать. И первый вопрос - а в чем бежать то? Хорошо если вы молоденькая и худенькая, да даже если и не худенькая а аппетитная пышечка и прекрасно смотритесь в любых трениках и футболке, они у вас еще с физкультуры остались и на первое время отлично сгодятся, как и кроссы. А если вам ммммного.. лет, в обычной жизни носите пиджаки и костюмы из плотной ткани - они скрывают жировые валики на боках, спине и придают вам монументальный вид ,...

Человек, стоящий на вершине горы не с неба туда упал 👌  Просто вы не видели весь путь и с чего он начал, взлеты и провалы.  Этот человек обычный, как ты или я, только очень упертый и дисциплинированный и позволил себе быть сильным.  И да, мотивация дело хорошее но без дисциплины не работает. Если делать каждый день по чуть чуть все равно это лучше чем ничего.  Утро субботы, тренер...

Каждую субботу мы с друзьями ходим в баню. Вернее в сауну. После двух часов тренировки очень заходит, рекомендую😁  Вернее, каждую субботу в 8 утра в Манеже им.Алексеева групповое занятие с тренером и компанией таких же телепузиков как и я. Мы треним, ходим в сауну и после в кафе пьем чай или кофий ☕🍰 Зачем? Причин много и все они важные. Чтобы бегать быстро, долго и без травм надо чтобы мышцы держали костный скелет в правильном положении, а для этого надо обязательно развивать и качать мышцы не только ног, но и спины, живота, рук и всего остального что есть в человеке...

Вы думаете мне охота и не лень бежать после работы в ночи в дождь и ветер? Неохота и лень. Вернее так, ты приходишь домой и садишься на стул. Позади рабочий день, толкотня в транспорте, магазин с сумками. Надо готовить ужин, мыть посуду, делать какие то повседневные дела а сил нет. Голова ноет и тупо устала, хочется лечь под одеялко, взять телефон и чтобы никто не трогал.Думаешь сейчас полчаса полежу, отдохну и буду бодренькая делать дела. Но чудесного бодренькая не происходит и приходится кое как все равно делать дела в состоянии размазня...

Всегда будет что то мешать начать. Холодно, сопли, много дел, устал ,нет времени, старый, толстый - список бесконечен.  Вот завтра начну - выйдет солнце, растопит мой жир, работу, я буду бодр как бобр... Кааак побегу и волосы назад 😎 И ничего не происходит, копится только недовольство собой. Не работает такая схема.  Надо просто начать и все. Без понедельника, Нового года и луны в стрельце. Или признать что тебе нравится твоя жизнь и не начинать...

Первую неделю после ультры ты весь такой окрыленный и замотивированный творишь вокруг себя великие дела и заряжаешь позитивом и оптимизмом.Тебя все поздравляют и восхищаются, тебе приятно, ясен пень 😄 и появляется ощущение что вот сейчас я сверну горы, я полон сил и готов на великие дела. Вторую неделю организм еще живет на адреналине и восторге, но уже потише а дальше упс..Начинается провал.  Ты ловишь простуды и недомогания, больше спишь и меньше двигаешься. Делать зарядку и бегать лень, хочется лежать и тупить под сериальчики...