Челлендж 21 день 05-26 января 2024 г

Параметры тела : Вес 69,30 кг Почему при моей довольно высокой физической активности все таки произошло увеличение массы тела или попросту я пожирнела? Все просто - у организма уже давно произошла метаболическая адаптация, то есть когда ты постоянно жжешь большое количество энергии и питаешься не сильно много мозг получает сигнал о недостатке входящей энергии и включает адаптацию, то есть учится сберегать и жить на минималке. Когда я заболела ковидом то вылетела из тренировочного режима почти...

1 день Челленджа Меняю жир на силу воли  Параметры тела : вес 70 кг.  Обхваты в см: Жапито 97 Талия 77 Грудь 92 Ляха 56 Рука 32  Можно сколько угодно писать про различные диеты, упражнения и наводить тень на плетень но смысл любого похудения один - дефицит калорий.  То есть закидывать в топку меньше, чем расходуешь. Но закидывать надо с умом, иначе не останется сил и желания жить 😁  Потому в приоритете белковые продукты (не жирное мясо, творог )и клетчатка ( овощи кроме картошки), сложные углеводы ( крупы)...

О чем я думаю последнее время глядя на свои фото?  О том что мне они не нравятся. Я стала жирненькая 😬  Позы встань боком уже не спасают, живот начал предательски трястись на пробежках, ляхи тоже дрыгаются как холодец😣 Можно сколько угодно успокаивать себя что для моего возраста я прекрасно выгляжу,  что округлости мне идут, что мышцы тяжелее жира и прочее бла бла  но факт остается фактом - с прошлого года я прибавила 7 кг. Но мириться с этим я не хочу и предлагаю СТРОЙНЕТЬ 😁 Я объявляю Челлендж 21 день  Меняю Жир на Силу Воли...