Блог тренера Кирилла Нефедова

Похудеть на 10 кг может почти кто угодно — вопрос только в сроке и в голове. Не за неделю, не на голодовке и не на чае для похудения. Нужен небольшой дефицит калорий, белок, силовые и месяца два-четыре спокойной работы...

«Если хочешь похудеть — беги, а не качайся». Слышал такое? Я слышал сто раз. Один из самых живучих мифов, который гуляет по залам и комментам. Мол, кардио — это про жиросжигание, а железо — для тех, кто хочет раскачаться. На деле всё наоборот. Если хочешь убрать жир и не превратиться в худого, но дряблого человека — иди к железу. Сейчас объясню почему. Кардио реально жжёт калории. Двигаешься, пульс поднимается, организм берёт энергию. Всё логично. Только есть нюанс. Эффект заканчивается ровно тогда, когда ты сошёл с дорожки...

Представьте ситуацию, сидите на диване, смотрите спортивное мероприятие. И вдруг вам приходит мысль: «а не вернуться ли в спорт?». Обычно это приходит в районе традцаточки лет. Ведь в школе неплохо получалось. Может быть вы даже тренили в какой-нибудь ДЮСШ и имеете спортивный разряд. И вот уже судорожно ищите, где ближайшая секция по вашему виду спорта. ЕСТЬ! Секция по футболу на ближайшем стадионе. Погнали. Пару недель тренировок, и если не травмируетесь, то вас начинают беспокоить колени, поясница, плечи...