Блог тренера Кирилла Нефедова

Кто я и про что тут. Меня зовут Кирилл. Тренер из Тулы, опыт - 13 лет. Сразу скажу, НЕ для кого этот канал. Не для тех, кто рвётся на сцену в стразах и масле. Не для бикиняшек. Не для пацанов, которые меряются банками. Канал для обычных людей. Для тех, у кого сидячая работа, кофе вместо завтрака, а спина ноет так, что утром носки надеть — уже квест. Кто полгода думает «пора бы в зал», но страшно: засмеют, загоняют, ничего не выйдет. Работаю просто: силовые, безопасность, от простого к сложному. Никаких волшебных таблеток, липолитиков и поясов для похудения. Тут я выкладываю реальные истории клиентов — с именами, цифрами и косяками. Разбираю ошибки и рассказываю, как оно работает на самом деле. Полистай закреплённое — там пара историй, как люди с такой же ноющей спиной и лишним весом вернули себе тело. Без марафонов и без ада. Узнал себя и хочешь разобраться со своим — пиши, @coach_nefedov. Тренирую в Туле очно и онлайн весь мир.

Заметки тренера по ОФП #2. Минуло достаточно с прошлого поста. Все это время я трудился, приобретал новый опыт, анализировал его и, вместе с этим, искал новую информацию. Помимо команды баскетболистов, которым помогаю с подготовкой и по сей день, в копилочку добавилась волейболистка и пловец. Забегая вперед - спрогрессировали все! Ниже мои мысли по ОФП, которые возникли у меня в процессе работы со спортсменами. - ОФП - это критически важный аспект подготовки ЛЮБОГО спортсмена. Это бесплатный читкод, который сможет улучшить вашу спортивную форму здесь и сейчас. И позволит свести к минимуму получение травм. - Занятия по ОФП - либо их нет вообще, либо на них кладется болт и работа выполняется из рук вон плохо. Сужу только по своему опыту и видах спорта с кем работал. Тренеров можно понять, на них и так весит огромный пласт работы: вся подготовка по виду спорта, СФП, психология, а тут еще про ОФП надо думать. - Минимализм решает. Спокойное изучение основных движений, от простого к сложному, даст гораздо больше толку, чем жонглирование упражнениями от тренировки к тренировке, наличия кучи непонятных движений. Классика рулит. - Наличие ОФП в любом объеме всегда лучше, чем его отсутствие. Это может быть отдельная тренировка. Может добавка к основной тренировке по своему виду спорта. А может и вовсе 20 минут работы после соревнований. Но какой-то вклад в вашу общую физическую подготовку вы просто обязаны делать. Далее в заметках опишу подробнее работу с ребятами и чего удалось достигнуть, с каким трудностями пришлось столкнуться мне, как тренеру. Каждый кейс по своему прекрасен и хорошая пища для размышлений. Может среди моих читателей есть спортсмены, которым как раз будет полезно почитать материал и сделать корректировки в своей подготовке. В конце хочу обратиться: - к родителям детей, которые уверенно занимаются спортом - обратите внимание или спросите тренера, есть ли работа над ОФП в тренировочном процессе? Наличие тренировок по общей физической подготовки позволит вашему ребенку гармонично развиваться. - к спортсменам - сколько времени вы тратите на ОФП? Даже бегунам (вид спорта, который так популярен сейчас у любителей) нужно вводить работу над общей физической подготовкой. И повышать силовые показатели, как бы странно это не звучало. До встречи!

Выступал недавно в утренней программе Вести-Тула на федеральном канале Россия. Первый раз удалось засветиться в телевизоре еще в далеком 2007 году, когда занимался баскетболом. Бегал, сверкал лицом перед камерой на заднем плане, пока тренер давал интервью. С тех пор периодически попадал на федеральное телевидение. То был участником программы по самообороне на Первом Тульском канале. Где я, как нападавший, терпел все приемы и удары, прилетавшие мне. То давал короткое интервью в тренажерном зале. Но в этот раз все было по-серьезному. Со мной связались, предложили прийти в студию и ответить на парочку вопросов о фитнесе, образе жизни в прямом эфире. Меня сразу посетили две эмоции: первая - круто, идём на телек, вторая - страшно капец. По итогу я согласился. Такие шансы выпадают редко, как никак. И вот день икс. Сказали приехать к 8:50. Ждал долго такси, поэтому прибыл в 8:55. Думал, ну все капец, опаздываю сильно. На проходных проверили паспорт, сверили с пропускным листом, и охранник доблестно повел меня в студию. По дороге встретился небольшой музей со старой съемочной техникой - антуражненько. Двери открылись и я зашел в студию. Светлана, одна из ведущих, с кем я и общался, обмолвилась, что студия новая. Так и было. Красиво обставленная, с двумя рабочими зонами для эфира. Выглядит приятно. Поздоровался со всеми, обмолвился парочкой словечек, сел на кресло и принялся ждать. Ждать пришлось без малого 40 минут. Сначала новости, пару сюжетов, потом первый гость - женщина с ребенком, делают матрешки из необычного материала. Потом снова сюжет. И вот зовут меня. По телу пробежала дрожь, как будто зовут на сдачу экзамена. Мне прикрепили микрофон. Понеслась. После слов: "Мы в эфире" - холодный пот второй раз пронесся по спине. Меня поприветствовали. И, собственно, началось мое время. Простые вопросы, про фитнес, про образ жизни, можно ли есть перед сном и т.д. Отвечал уверенно, даже ни разу не запнулся. Время пролетело очень незаметно. Я только разошелся, а уже всё :) Приобретенным опытом доволен. Пойду ли еще раз если позовут? Обязательно!