Авторский канал о развитии мозга через координационные упражнения и жонглирование

В прошлых статьях разобрали почему важно тренировать и поддерживать умение сохранять баланс и равновесие тела. Когда человек выполняет подобные упражнения, то происходит активная тренировка мозга. В головном мозге активизирует большое количество его отделов и включаются дополнительные функции. В этой статье продолжаю публиковать упражнения для тренировки этих функций головного мозга. Очень важно, чтобы вы не делали ошибок ► Основные правила и техника безопасности: • Выполнять босиком или в удобной...

Многие люди после 40–50 лет начинают задумываться о том, как сохранить ясность ума, хорошую память и способность быстро мыслить. На фоне роста в мире числа случаев деменции и болезни Альцгеймера, всё чаще возникает вопрос: существуют ли упражнения, которые помогают защитить мозг от возрастных изменений? Иногда можно услышать мнение, что жонглирование едва ли не предотвращает болезнь Альцгеймера. Но насколько это соответствует действительности? Было бы неправильно утверждать, что жонглирование гарантированно защищает человека от деменции или болезни Альцгеймера...

Люди иногда говорят: "Мне уже 50 лет, поздно учиться жонглировать". Но, НЕЙРОНАУКА утверждает обратное! Именно после 40 лет мозгу особенно нужны новые двигательные навыки. И жонглирование оказалось одним из самых интересных способов заставить его работать активнее. После 40 лет многие начинают замечать изменения в работе мозга. Становится сложнее концентрироваться, труднее переключаться между задачами, новая информация запоминается не так быстро, как раньше. Часто люди воспринимают это как фатальную часть старения...

У отдельных людей существует распространённое убеждение: «После 40–50 лет мозг уже не меняется». 🚩Потому что многие кому за 40 иногда замечают за собой следующее: •стало сложнее концентрироваться •хуже запоминается информация •быстрее появляется усталость •из-за этого возникает ощущение: «мозг уже не тот»; 👉 Cовременная нейронаука говорит обратное: головной мозг сохраняет способность меняться на протяжении всей жизни. ➤ Именно поэтому сегодня всё больше говорят о тренировке мозга после 40, 50 и даже 70 лет...

Когда ко мне на тренировки по жонглированию приходят люди которым за 40 лет, я всегда беседую с ними перед тем как они приступят к занятиям. Я задаю им вопросы о том, как они оценивают свои способности в этом возрасте, а также интересуюсь тем, что бы они хотели в себе улучшить. Исходя из их ответов я составил общий перечень затруднений, которые их "преследуют". Список получился следующий: • Стало сложнее концентрироваться, • Быстрее появляется усталость, при умственной нагрузке, • Стало труднее...

Чтобы добиться высокого уровня мастерства в любой деятельности, недостаточно просто «попробовать» или «позаниматься время от времени». Нужна регулярность, системность и практика. 👉 Существует известная концепция, которая помогает это понять - правило 10 000 часов. Исследователь и писатель Малкольм Гладуэлл в книге «Гении и аутсайдеры» проанализировал истории успеха выдающихся людей: • композиторов • спортсменов • музыкантов • шахматистов • программистов 👉 И обнаружил такую закономерность: чтобы...

📍 Это действительно так, и у этого проявления есть понятное объяснение с точки зрения физиологии тела. Когда человек стоит на одной ноге с открытыми глазами, мозг использует сразу несколько источников информации для удержания равновесия тела: • Вестибулярный аппарат • Система зрения • Сигналы от мышц и суставов • Активнее включается в работу мозжечок Все эти системы работают совместно и помогают человеку и его телу сохранять устойчивость. 👉 Когда глаза закрыты, мозг теряет один из главных источников информации - зрительный контроль...

Тест сколько секунд вы простоите на одной ноге статья, можно выполнить в любом месте. Как выполнить тест правильно: • Встаньте на одну ногу, удерживайте баланс и засеките время • Не держитесь за опору. Руки расположите как вам будет удобно 👉 Сколько секунд вы смогли простоять на одной ноге? Есть ориентиры, которые используют специалисты для оценки уровня готовности: • 30 секунд и больше — хороший уровень • 15–30 секунд — средний • менее 10 секунд — на это стоит обратить внимание. 👉 Этот тест выглядит простым, но на самом деле он показывает гораздо больше, чем вам представляется...

В прошлой статье разобрали, почему важно тренировать равновесие тела и баланс. Переходим к выполнению практических упражнений. Этот мини комплекс упражнений на отработку баланса тела и устойчивого равновесия. Можно выполнять дома в течении 5–10 минут. Очень важно, на начальном этапе исключить возможные ошибки ► Основные правила и техника безопасности: • Выполнять надо босиком или в удобной обуви • Рядом должна быть опора (стена/стул) • Выполняйте техники без резких движений • Главное правило...

👉 Упражнения на баланс и равновесие тела. Тренировка баланса - это работа над улучшением способности сохранять устойчивое положение тела. Когда человек их выполняет на одной ноге, то происходит активная тренировка мозга. В головном мозге активизирует большое количество его отделов и включаются дополнительные функции. Об этом в статье ► Когда человек тренирует равновесие и стоит на одной ноге, мозг непрерывно решает следующие задачи: • Удерживает равновесие тела • Обрабатывает сигналы от рецепторов...

Координация — это навык, который можно развить в любом возрасте. И чем раньше вы начнёте, тем быстрее почувствуете результат. С точки зрения физиологии, координация: Это работа мозга + работа нервной системы + работа тела. Вот МИНИ КОМПЛЕКС упражнение на развитие координации: 💡 Как выполнять упражнение: • Встаньте на одну ногу • Вторую ногу слегка поднимите, согнув в колене • Добейтесь того чтобы удерживать равновесие стоя на одной ноге • Начните описывать окружность приподнятой ногой, как показано на рисунке • Вращение приподнятой ногой выполняйте 1 минуту, затем смена ног...

❄️ Почему полезно купаться в море зимой Некоторые считают, что зимнее купание — это просто экстрим или «развлечение для смелых». На самом деле это мощный инструмент для укрепления здоровья, который используют уже много лет. Вот какие эффекты вы получаете: Воздействие холодной воды — это сильный, но контролируемый стресс. В ответ организм вырабатывает: • Эндорфины (гормоны радости) • Норадреналин (повышает концентрацию и бодрость) 📍После выхода из холодного моря я ощущаю : • Мощный прилив энергии • Ясность в голове • Внутреннее спокойствие...