Упражнения, программы, комплексы тренировки

В прошлой статье разобрали, почему важно тренировать равновесие тела и баланс. Переходим к выполнению практических упражнений. Этот мини комплекс упражнений на отработку баланса тела и устойчивого равновесия. Можно выполнять дома в течении 5–10 минут. Очень важно, на начальном этапе исключить возможные ошибки ► Основные правила и техника безопасности: • Выполнять надо босиком или в удобной обуви • Рядом должна быть опора (стена/стул) • Выполняйте техники без резких движений • Главное правило...

👉 Упражнения на баланс и равновесие тела. Тренировка баланса - это работа над улучшением способности сохранять устойчивое положение тела. Когда человек их выполняет на одной ноге, то происходит активная тренировка мозга. В головном мозге активизирует большое количество его отделов и включаются дополнительные функции. Об этом в статье ► Когда человек тренирует равновесие и стоит на одной ноге, мозг непрерывно решает следующие задачи: • Удерживает равновесие тела • Обрабатывает сигналы от рецепторов...

Координация — это навык, который можно развить в любом возрасте. И чем раньше вы начнёте, тем быстрее почувствуете результат. С точки зрения физиологии, координация: Это работа мозга + работа нервной системы + работа тела. Вот МИНИ КОМПЛЕКС упражнение на развитие координации: 💡 Как выполнять упражнение: • Встаньте на одну ногу • Вторую ногу слегка поднимите, согнув в колене • Добейтесь того чтобы удерживать равновесие стоя на одной ноге • Начните описывать окружность приподнятой ногой, как показано на рисунке • Вращение приподнятой ногой выполняйте 1 минуту, затем смена ног...

Вы когда-нибудь замечали, что одни движения человеку даются легко, а другие - вызывают настоящую «путаницу»? Приведу пример, когда движения выполнять сложно: • Трудно делать разные движение правой и левой рукой • Сложно удерживать координацию при выполнении таких движений • Человек сбивается, «теряется» внимание при сложных действиях Все это связано с тем, как взаимодействуют полушария мозга и взаимодействуют ли вообще. 📍 Чем лучше у человека развито межполушарное взаимодействие — тем: •...