Упражнения, программы, комплексы тренировки

📍В современном мире наш мозг постоянно отвлекается. Телефон, сообщения, социальные сети, работа, домашние дела. Поэтому внимание приходится переключать десятки раз в течение часа. Неудивительно, что многим становится сложно сосредоточиться даже на простых задачах. Хорошая новость заключается в том, что внимание — это такой же навык, как сила или выносливость. Его можно тренировать. Причём для этого совсем не обязательно покупать дорогое оборудование или заниматься по несколько часов в день. Достаточно...

В прошлых статьях разобрали почему важно тренировать и поддерживать умение сохранять баланс и равновесие тела. Когда человек выполняет подобные упражнения, то происходит активная тренировка мозга. В головном мозге активизирует большое количество его отделов и включаются дополнительные функции. В этой статье продолжаю публиковать упражнения для тренировки этих функций головного мозга. Очень важно, чтобы вы не делали ошибок ► Основные правила и техника безопасности: • Выполнять босиком или в удобной...

Тест сколько секунд вы простоите на одной ноге статья, можно выполнить в любом месте. Как выполнить тест правильно: • Встаньте на одну ногу, удерживайте баланс и засеките время • Не держитесь за опору. Руки расположите как вам будет удобно 👉 Сколько секунд вы смогли простоять на одной ноге? Есть ориентиры, которые используют специалисты для оценки уровня готовности: • 30 секунд и больше — хороший уровень • 15–30 секунд — средний • менее 10 секунд — на это стоит обратить внимание. 👉 Этот тест выглядит простым, но на самом деле он показывает гораздо больше, чем вам представляется...

В прошлой статье разобрали, почему важно тренировать равновесие тела и баланс. Переходим к выполнению практических упражнений. Этот мини комплекс упражнений на отработку баланса тела и устойчивого равновесия. Можно выполнять дома в течении 5–10 минут. Очень важно, на начальном этапе исключить возможные ошибки ► Основные правила и техника безопасности: • Выполнять надо босиком или в удобной обуви • Рядом должна быть опора (стена/стул) • Выполняйте техники без резких движений • Главное правило...