Тренировка мозга через движение

Люди иногда говорят: "Мне уже 50 лет, поздно учиться жонглировать". Но, НЕЙРОНАУКА утверждает обратное! Именно после 40 лет мозгу особенно нужны новые двигательные навыки. И жонглирование оказалось одним из самых интересных способов заставить его работать активнее. После 40 лет многие начинают замечать изменения в работе мозга. Становится сложнее концентрироваться, труднее переключаться между задачами, новая информация запоминается не так быстро, как раньше. Часто люди воспринимают это как фатальную часть старения...

У отдельных людей существует распространённое убеждение: «После 40–50 лет мозг уже не меняется». 🚩Потому что многие кому за 40 иногда замечают за собой следующее: •стало сложнее концентрироваться •хуже запоминается информация •быстрее появляется усталость •из-за этого возникает ощущение: «мозг уже не тот»; 👉 Cовременная нейронаука говорит обратное: головной мозг сохраняет способность меняться на протяжении всей жизни. ➤ Именно поэтому сегодня всё больше говорят о тренировке мозга после 40, 50 и даже 70 лет...

Когда ко мне на тренировки по жонглированию приходят люди которым за 40 лет, я всегда беседую с ними перед тем как они приступят к занятиям. Я задаю им вопросы о том, как они оценивают свои способности в этом возрасте, а также интересуюсь тем, что бы они хотели в себе улучшить. Исходя из их ответов я составил общий перечень затруднений, которые их "преследуют". Список получился следующий: • Стало сложнее концентрироваться, • Быстрее появляется усталость, при умственной нагрузке, • Стало труднее...

Тест сколько секунд вы простоите на одной ноге статья, можно выполнить в любом месте. Как выполнить тест правильно: • Встаньте на одну ногу, удерживайте баланс и засеките время • Не держитесь за опору. Руки расположите как вам будет удобно 👉 Сколько секунд вы смогли простоять на одной ноге? Есть ориентиры, которые используют специалисты для оценки уровня готовности: • 30 секунд и больше — хороший уровень • 15–30 секунд — средний • менее 10 секунд — на это стоит обратить внимание. 👉 Этот тест выглядит простым, но на самом деле он показывает гораздо больше, чем вам представляется...

В прошлой статье разобрали, почему важно тренировать равновесие тела и баланс. Переходим к выполнению практических упражнений. Этот мини комплекс упражнений на отработку баланса тела и устойчивого равновесия. Можно выполнять дома в течении 5–10 минут. Очень важно, на начальном этапе исключить возможные ошибки ► Основные правила и техника безопасности: • Выполнять надо босиком или в удобной обуви • Рядом должна быть опора (стена/стул) • Выполняйте техники без резких движений • Главное правило...

👉 Упражнения на баланс и равновесие тела. Тренировка баланса - это работа над улучшением способности сохранять устойчивое положение тела. Когда человек их выполняет на одной ноге, то происходит активная тренировка мозга. В головном мозге активизирует большое количество его отделов и включаются дополнительные функции. Об этом в статье ► Когда человек тренирует равновесие и стоит на одной ноге, мозг непрерывно решает следующие задачи: • Удерживает равновесие тела • Обрабатывает сигналы от рецепторов...