Коля Молоток🔨

Небольшой анонс на завтрашний рецепт моего блюда.

Первый присед после болезни 60/3*10. Продолжаю работать, восстанавливаюсь. Всем хорошей тренировки 💪 #тренировканог #приседания #тренировка

Моя первая ☝️ пробная тренировка после перенесённого COVID-19. Жим штанги лёжа 80 кг, зашла не плохо 😞 и решил добавить до 90 кг. При первом же подходе - понял на сегодня это мой предел. Сделал 6/2

Моя разминка перед основным комплексом. Выполнить, как можно больше раундов за 5 минут. 3 становые тяги 52.5 кг 7 жимов стоя 35 кг #тренировка #силовыетренировки #функциональныйтренинг #тренировки

И снова жим штанги лёжа. Сегодня по плану 110 кг 5*3. Давно не жал, но на удивление 😯 пошла нормально. #тренировка #силоваятренировка #жим #жимлежа #фитнес #workout #killer #killerworkout #workoutmo

Ад от тренировки – это EMOM. Я выполнил 22 повтора за 22 минуты, гантелями 12.5 кг. Вы начинаете с одного повторения и добавляете дополнительный повтор каждую новую минуту и так до последнего повтора