Спорт

Как, я учился бегать на низком пульсе. Напоминаю мой возраст на момент начала моих беговых занятий составлял 43 года. И что самое главное, я никогда не бегал. Изучив научные статьи и статьи наших олимпийских тренеров, я пришел к выводу, что это процесс не быстрый и требует более рационального подхода. Ну то есть вот так нахрапов не возьмешь. Что я выяснил? Первое что нужно высчитать по формуле комфортный пульс. В моем случае схема вот такая: 220 - 43 = 177 и уже из этого числа буду расчитывать проценты от 66% до 100%, где сто это вот прям максимум и к нему в первое время лучше не приближаться...

Как, я начинаю тренировки после больших новогодних праздников. Всем привет. Сегодня хочу рассказать, как я возобновил тренировки в тренажерном зале, после новогодних, длительных выходных и праздничных дней. Так как мне уже чуть больше чем 44 года, то все процессы вхождения в тренажёрный зал и вообще в нормальную физически форму происходят постепенно и без резких движений. В первый тренировочный день, я начинал так: Пришел в зал и пошел на беговую дорожку, так как нужно подготовить к работе свое сердце...