Мысли вслух. Осознанная жизнь.

Всем привет!❤️ Хочу поговорить о пользе езды на велосипеде! Улучшение качества сна, снижение веса, укрепление иммунитета - это далеко не полный список преимуществ, которые можно получить, катаясь на велосипеде. Я очень люблю велопокатушки и стараюсь как можно чаще куда-либо выезжать. Катаюсь как по городу, так и за город. Хочу поделится пользой этого вида спорта. Частые велопрогулки на свежем воздухе избавляют организм от гормона стресса - кортизола, что положительно сказывается на качестве сна и избавляет от бессонницы...

Всем привет! ❤️ Приходилось ли вам замечать, как много людей в плохом настроении с утра? Может быть вы замечали такое за собой? Многие врачи считают, что все дело в отсутствии физической нагрузки. Люди которые отказываются от физической нагрузки часто испытывают хроническую усталость, у них с утра отсутствуют бодрость, силы и только к обеду они начинают раскачиваться. Пишу эту статью и сама себя мотивирую, хочу замотивировать и Вас. Давайте поставим себе цель, с завтрашнего дня после пробуждения уделять 10-15 мин зарядке...

Всем привет! ❤️ Сегодня 24 мая. Решила закупиться продуктами. В моей продуктовой корзине в основном полезные продукты, много овощей, свежей зелени, морепродукты, творог, сыр, но есть еще и не очень полезные. Это например майонез, чипсы, замороженные чебуреки. Майонеза я ем мало, надолго его хватит, добавляю иногда в салаты оливье и т.д. Конечно в идеале это все заменить своим домашним майонезом, либо сметаной. Я пробовала оливье со сметаной, мне не очень понравилось, а домашний майонез очень быстро сокращает срок хранения...

Всем привет! ❤️ Хочу поделится самыми эффективными упражнениями для красивого подкаченного пресса. Упражнение 1 : Скручивания вперед 🟣Исходное положение: лягте на спину на ровную поверхность, предварительно постелив коврик. Согните ноги в коленях, стопы должны быть прижаты к полу на ширине плеч. 🟣Руки можно скрестить на груди или разместить за головой, но на затылок не давите. Важно помнить, что локти должны быть направлены в стороны, чтобы избежать перенапряжения шеи. 🟣На выдохе медленно...

Всем привет! ❤️ 🟣Лет 10 тому назад, на мой взгляд, люди были намного активнее, больше двигались, чаще проводили время с близкими, занимались спортом, много бегали, чаще ходили в гости, больше путешествовали, ходили в магазины за продуктами, гуляли в трц в поиске новых обновок, готовили дома. А сейчас что? 🟣Интернет, видеосвязь - заменили реальное общение, походы в кафе и магазины - заменили доставки. Физкультура ? Да какая там физкультура…Кликнул сюда- заказал безделушку, кликнул туда - фастфуд...

Всем привет! ❤️ Сегодня день начался с хорошей новости! Мои цифры на весах меня очень порадовали! Проснувшись утром, я как обычно взвешиваюсь и записываю свой текущий вес в приложении на телефоне. Иногда он скачет, а иногда стабилен, все зависит от того что я ем, как много потребляю воды и соленой пищи. Сегодня я вешу 65,2, это мой личный рекорд! Последний раз я была в таком весе лет в 20. И это не может не радовать! Изначально цель была похудеть до 66кг, но я тут узнала про формулу Лоренца и решила посчитать и понять , какой все-таки вес будет идеален для моего роста, а он у меня 176...

Всем привет! ❤️ Вчера в Петербурге была очень теплая, солнечная погода. Решили с подругой воспользоваться моментом и прогуляться по городу, прогулялись очень даже эффективно. Шагов вышло 28 386, километров- 21, 20км. Хорошая такая прогулочка 😄Очень сильно устала и вымоталась к вечеру, но оно стоило того. Потеряла 2 382Ккал. Сегодня и хочу затронуть эту тему, тему ходьбы. Разобрать ее пользу и основные факты о влиянии на организм. ✅Ходьба — это не просто способ передвижения, но и хороший инструмент для поддержания здоровья и контроля веса...

Всем привет! ❤️ В современном мире, где быстрые перекусы и фастфуд стали привычными, вопрос о правильном рационе питания становится особенно актуальным. Правильное питание — это не просто модная тенденция, это основа здоровья, благополучия и долголетия. В данной статье мы рассмотрим, как сбалансированное и правильное питание может существенно изменить вашу жизнь. ❇️1. Улучшение общего состояния здоровья Правильный рацион питания — это основа крепкого здоровья. Употребление пищи, богатой витаминами,...

❇️Можно ли Моти на ПП? Многие задаются таким вопросом. Смело могу сказать, что да. ✔️В моти используется рисовая клейкая мука. Такую муку используют для диетического питания и рекомендуют для детского. ✔️В состав могут входить творожные сыры, различные ягоды и фрукты. ✔️Многие спортсмены употребляют именно рисовую муку, потому что в ней очень много белков, которые легко усваиваются. ✔️Никакой аллергии, рисовая мука- гипоаллергенна. ✔️Для любителей сладкого- это один из самых безобидных десертов, с идеальным соотношением - вкус-качество-польза...

Всем привет!❤️ Сегодня пришло время закупиться продуктами, потому что холодильник и полки опустели. Да и питаться чем-то нужно. Решила заказать доставку магнита, очень мне нравится. Привозят быстро и продукты все хорошие и со свежим сроком годности. Иногда есть нюансы, но это редко. Я не всегда заказываю доставку, стараюсь еще ходить в магазин. Доставка иногда очень выручает. В последнее время часто замечаю как растут цены в геометрической прогрессии и просто пребываю в шоке. У меня сегодня очень хороший набор продуктов...

Всем привет! ❤️ Расскажу о полезных привычках, которые помогают в похудении. На мой взгляд, это самые основные. Воды организму требуется очень много, поэтому нужно выпивать около 2л в день. Желательно еще натощак после пробуждения. Я всегда стараюсь брать с собой воду и пить в течении всего дня. Все знают, что движение- это жизнь. Для стройных девушек, это девиз по жизни, которому они следуют всегда. Да, иногда все мы можем позволить себе полениться, но это скорее должно быть исключением из правил...