Активный образ жизни, спорт, упражнения,

Кардио – самый эффективный метод сбросить лишний вес и подтянуть обвисшую кожу. При продолжительных кардиотренировках (30-40 минут медленного бега трусцой) запускается аэробный процесс, при котором энергия берется из липидов. В противовес этому ставят анаэробные нагрузки, они же силовые. Тогда задействуются углеводы и белки, которые идут на построение мышечной массы. Делаем вывод – при желании похудеть приседания и качание пресса не будут эффективны, нужно бегать. Это сжигает калории, а вода выходит вместе с токсинами и шлаками – кожа становится подтянутой и гладкой...

Всем привет!❤️ Хочу поговорить о пользе езды на велосипеде! Улучшение качества сна, снижение веса, укрепление иммунитета - это далеко не полный список преимуществ, которые можно получить, катаясь на велосипеде. Я очень люблю велопокатушки и стараюсь как можно чаще куда-либо выезжать. Катаюсь как по городу, так и за город. Хочу поделится пользой этого вида спорта. Частые велопрогулки на свежем воздухе избавляют организм от гормона стресса - кортизола, что положительно сказывается на качестве сна и избавляет от бессонницы...

Всем привет! ❤️ Приходилось ли вам замечать, как много людей в плохом настроении с утра? Может быть вы замечали такое за собой? Многие врачи считают, что все дело в отсутствии физической нагрузки. Люди которые отказываются от физической нагрузки часто испытывают хроническую усталость, у них с утра отсутствуют бодрость, силы и только к обеду они начинают раскачиваться. Пишу эту статью и сама себя мотивирую, хочу замотивировать и Вас. Давайте поставим себе цель, с завтрашнего дня после пробуждения уделять 10-15 мин зарядке...

Всем привет! ❤️ Вчера в Петербурге была очень теплая, солнечная погода. Решили с подругой воспользоваться моментом и прогуляться по городу, прогулялись очень даже эффективно. Шагов вышло 28 386, километров- 21, 20км. Хорошая такая прогулочка 😄Очень сильно устала и вымоталась к вечеру, но оно стоило того. Потеряла 2 382Ккал. Сегодня и хочу затронуть эту тему, тему ходьбы. Разобрать ее пользу и основные факты о влиянии на организм. ✅Ходьба — это не просто способ передвижения, но и хороший инструмент для поддержания здоровья и контроля веса...

Всем привет! ❤️ Расскажу о полезных привычках, которые помогают в похудении. На мой взгляд, это самые основные. Воды организму требуется очень много, поэтому нужно выпивать около 2л в день. Желательно еще натощак после пробуждения. Я всегда стараюсь брать с собой воду и пить в течении всего дня. Все знают, что движение- это жизнь. Для стройных девушек, это девиз по жизни, которому они следуют всегда. Да, иногда все мы можем позволить себе полениться, но это скорее должно быть исключением из правил...

Хочу поделится с вами моими любимыми эффективными упражнениями для похудения и сжигания жира на бедрах. Они работают как и на внутреннюю часть бедра, так и на внешнюю. И да, они рабочие. В свое время помогли мне избавится от этих, так нелюбимых нами ушей🤭 Правда работы над...