Психология и коучинг от Михаль

Многие просили меня рассказать свою историю выхода из токсичных отношений, и я созрела на то, чтобы поделиться. В моем случае это были много лет брака, который начинался, как великая история любви, а закончился… Ну, вы понимаете, как. История любви действительно была потрясающая Чувства появились даже не с первого взгляда, а с первого услышанного звука. И я не преувеличиваю: слыша шаги будущего мужа по коридору, я сразу поняла: это мой мужчина. Он красиво ухаживал, он буквально носил меня на руках, он совершал невероятные по красоте поступки, и, конечно же, я была очень в него влюблена...

В комментариях некоторые спрашивали: что делать, если в каких-то признаках поведения токсичных людей вдруг узнаешь себя? Значит ли это, что я тоже токсичный(ая)? Спешу вас обрадовать: если вы задаетесь вопросом, а не токсичный ли вы человек, то скорее всего — нет. Токсичные люди редко способны критично смотреть на собственное поведение, а уж от подозрений в своей токсичности они будут убегать сломя голову — только пятки и увидите...

В последнее время история с «простить и понять» стала особенно популярна: из каждого утюга несутся рекомендации о том, как отпустить свои обиды, простить обидчиков, и, мол, после этого настанет в твоей душе эра любви и спокойствия. Все бы ничего, но это противоречит базовым принципам работы нашей психики (или души, если хотите). Да, прощать — это хорошо Если прощение приносит облегчение, если оно рождается изнутри, если мы приходим к нему, переработав обиду и боль. Но что будет, если настроить себя на бесконечное всепонимание и всепрощение? Представьте, что вам отдавили ногу...

Чем меньше цели, которые вы перед собой ставите, тем больше вы будете любить себя за их выполнение. Дело в том, что наша психика так устроена: ей без разницы, какую цель вы ставите перед собой — огромную или мизерную. В случае успешного выполнения, в организме выделится одинаковое количество эндорфинов. Что бывает, когда мы ставим...

Есть многочисленные исследования, подтверждающие, что талант есть абсолютно в каждом человеке, но лишь некоторый процент способен этот талант в себе обнаружить, принять и развить. В коучинге я нередко сталкиваюсь с запросом «Я не знаю, чем хочу заниматься». Чаще всего ответ на этот запрос лежит в поиске того самого скрытого таланта, который — повторюсь — есть у каждого, но не каждый способен его в себе обнаружить. Вы наверняка слышали множество историй о том, как человек, потратив полжизни на сидение в офисе, вдруг начал выпекать торты/вязать/чинить автомобили, — и добился больших успехов...

Никто не станет спорить, что любить себя — это крайне важно, это основа, на которой держится вся наша жизнь. Выращивание любви к себе — долгий и непростой процесс, но есть ряд действий, которые вы можете предпринять уже сегодня для того, чтобы любовь к себе ожила, напиталась силой и подарила вам хотя бы немного уверенности в себе. Вот они, эти 10 самых простых и понятных способов:...

Скажу честно: я еще ни разу в жизни не встречала человека, у которого бы не было травматических переживаний. Все мы через это проходили: кто-то в далеком детстве, кто-то в подростковом возрасте, кто-то — уже будучи взрослым. Но, так или иначе, психологические травмы были у всех и каждого. Но где живут эти травмы и что они с нами делают? Давайте разбираться Представьте, что внутри вас есть эдакий сундук, закрытый на несколько замков: такой кованый, тяжелый, его очень сложно открыть и почти невозможно передвинуть на другое место...

В суматохе жизни мы нередко об этом забываем, согласны? Некоторые вообще годами живут по принципу «я не знаю, чего хочу», и настолько привыкают к этому тезису, что начинают считать его абсолютно нормальным. Открою вам секрет: каждый из нас чего-то хочет, причем всегда, но порой связь со своими желаниями настолько нарушена, что мы их попросту не замечаем. Хотеть — это естественный стимул жизни каждого человека Мы хотим есть, пить, спать, общаться, читать книги и смотреть фильмы. Хотим гулять и проводить...

Для меня оптимизм — это необходимое условие, при котором я могу жить, дышать, развиваться, смеяться, проводить время с друзьями и детьми, и вообще чувствовать себя полноценным человеком. Нельзя сказать, что жизнь всегда ко мне благосклонна: у меня, как и у всех, случаются проблемы, провалы, и вообще всяческие сложности, от которых никуда не деться. Но вот смотрю я на все это, и говорю себе: «А жизнь-то все равно прекрасна» Как у меня это получается? Первое, что я для себя поняла за годы работы над собой, — это то, что пессимизм — ничто иное, как выученная беспомощность...

Есть много причин, по которым самооценка может оказаться в глубоком «минусе». Иногда она падает из-за недостаточно поддерживающих отношений: если вам каждый день говорят, что вы идиотка/неряха/неумеха, рано или поздно вы в это поверите. Иногда — из-за цепочки неудач, которые следуют одна за другой, и существенно влияют на самооценку. Но чаще всего причина низкой самооценки кроется в другом Знаменитый американский психолог Уильям Джеймс определил формулу самооценки следующим образом: САМООЦЕНКА = УСПЕХ / ПРИТЯЗАНИЯ...

Вы не поверите, если я вам скажу, как часто в течение дня мы сами себя обесцениваем. Наливала с утра кофе и немного пролила на стол, подумала: «Вот косорукая» — обесценила. Опоздала на автобус, подумала: «Надо было раньше из дома выходить» — обесценила. Услышала похвалу от коллеги по работе, подумала «да ладно, так каждый может» — обесценила. Если посчитать, сколько таких обесценивающих мыслей крутится в нашей голове в течение дня, — получится мощный поток, за которым не будет видно ни радости, ни счастья, ни любви к себе...

Мы с вами уже говорили о страхе перемен и о том, как его преодолевать, но сегодня речь пойдет немного о другом: как решиться сделать первый шаг к лучшей жизни, первый шаг к необходимым, но пугающим переменам. Главный индикатор того, что пришло время для изменений, — это недовольство своей текущей жизнью. Если какая-то сфера кажется вам застоявшейся или не приносящей удовлетворения — значит, пора что-то менять. Но как на это решиться? Первое, что нужно понять: любые перемены — это страшно И в этом...