Психологические упражнения

Давно известно, что люди не умеют читать мысли, но многие из нас все равно продолжают пытаться жить по принципу «милый мой, хороший, догадайся сам» (или милая, хорошая, — мужчины в этом смысле ничем не отличаются от женщин) Иногда это работает (по чистой случайности), но чаще — нет. И тогда возникает ощущение, что все плохо, меня не понимают, мне не дают то, чего я хочу, и так далее, и так далее… Казалось бы, чего проще: взять и сказать человеку, что ты к нему чувствуешь и чего ты от него хочешь...

Если у вас были (или до сих пор есть) любящие и принимающие родители, то внутри вас само по себе образовалось пространство, которое я называю «Мой уютный домик». Это пространство, в которое можно сбежать от внешних потрясений и сказать себе: «Ничего не знаю, я в домике». Это пространство, где безопасно, тепло, уютно, спокойно. Некоторые называют это внутренним безопасным местом, но мне больше нравится определение «Мой уютный домик». Вспомните: в вашем детстве наверняка такой был, — ваша комната или...

Перестать себя ненавидеть и ругать — это очень хороший шаг на пути к тому, чтобы научиться себя любить. Но, как вы отлично понимаете, этого недостаточно. Вокруг вас наверняка есть люди, которых вы не ненавидите и не ругаете, но это совершенно не значит, что вы их любите. Сегодня будем рассматривать еще один шаг, который приблизит вас к теплому, доброму и пьянящему ощущению «Я люблю себя». Шаг этот очень простой — обнаружить свои достоинства Если сейчас вам в голову пришла мысль «у меня их нет», — выбросьте это из головы...

Так и хочется написать: «просто прекратите это делать», но так вряд ли сработает. Так что подойдём к проблеме по-другому. Итак, вам что-то в себе не нравится. Первое, что нужно понять: это нормально. У каждого из нас есть что-то, что нам в себе не нравится или то, что мы хотели бы в себе поменять. Ненормальным это становится только в момент, когда начинает мешать жить полноценной жизнью. Сравните: Чаще всего мы критикуем себя из-за завышенных ожиданий от себя же. Вот есть в голове идеальный образ...

Сразу скажу: я не буду давать вам рекомендации типа «почаще говорите себе, что вы себя любите». С тем же успехом можно каждый день говорить дивану, как вы его обожаете, но вряд ли от этого ваши чувства к нему хоть как-то изменятся, верно? Если вы не умеете себя любить, то убеждать себя в обратном — провальный путь. Начать нужно с другого. Итак, тот самый первый шаг. В течение суток не ругайте себя ни за что Да, вы не ослышались, вообще ни за что. Ни за то, что вам в себе не нравится, ни за то, что вы сделали не так, — вообще ни за что...

Знаете, как говорят? Времена не выбирают, но можно выбрать то, как мы приспособимся к этим временам. Когда вокруг все сложно, внутри почти постоянно тревога и страх за будущее, — самое главное — это максимально сохранить себя в нормальном состоянии и желательно в здравом рассудке (чтобы кукушечка не уехала далеко и надолго) Сразу скажу: я не буду вам советовать почаще обнимать близких или заниматься спортом. Эти советы сейчас несутся на нас из каждого утюга, и чаще всего они, к сожалению, бесполезны...