Мифы и правда о ЗОЖ

Здоровое старение – это не удача с генетикой, а больше выбор образа жизни, ставящего свое тело на первое место. И секрет сбалансированности энергии, оптимизации уровня сахара и холестерина в крови, контроля аппетита кроется вовсе не в заковыристых тренировках, экзотических добавках или дорогостоящих процедурах. Все дело в простых привычках, о которых все знают, но часто забывают. Следование этим стратегиям может помочь скорректировать сигналы голода, улучшить чувствительность к инсулину и поддерживать метаболическое здоровье на долгие годы...

Давайте смотреть правде в глаза. При всем нашем понимании важности физических нагрузок не всегда удается легко втиснуть тренировки в свою привычную жизнь: работа, семейные обязанности, усталость и прочее. И потенциальные тренировки ради здоровья оказываются в самом низу списка приоритетов. Но даже, если вы все-таки умудрились выкроить время для тренировки то, когда вы обычно занимаетесь? Рано утром, начав день с бодрящей прогулки или йоги? А может откладываете занятия на вечер, чтобы снять напряжение...

Многие люди неправильно понимают посыл контролировать уровень стресса и тревоги, стараясь придумывать себе все новые и новые развлечения в попытках обрести спокойствие. А между тем в нас самих заложен естественный механизм, помогающий снижать уровень тревожности. Так почему мы не используем столько мощного союзника? Нам вовсе необязательно тратить много средств и времени, пытаясь применять все новые и причудливые методы по улучшению своего психического состояния. Секрет управления стрессом и облегчения симптомов заключается в последовательном выполнении небольших и простых действий...

Потребление достаточного количества белка важно не только для сохранения мышц с возрастом, но и для профилактики остеопороза. Ведь одним из факторов риска этого заболевания является как раз недостаток белка, а многие женщины как раз его и не добирают в своем дневном рационе. А мы и так в группе риска из-за менопаузы. Женщины гораздо чаще мужчин страдают более низкой минеральной плотностью костной ткани и количеством падений с последующей потерей независимости. Под минеральной плотностью кости понимается количество кальция, магния и других минералов в определенной области кости...

У каждого свои утренние ритуалы. Кто-то, едва проснувшись сразу хватается за телефон, другие, умывшись, идут варить кофе, а кто-то вообще берется за уборку дома или отдраивает всю кухню. Наличие любых утренних ритуалов имеет на самом деле решающее значение для работы нашего мозга. Наш разум очень уязвим в тот момент, когда мы только просыпаемся. Как говорят нейробиологи, наше сознание бодрствует только тогда, когда мы сами бодрствуем, в то время как наше подсознание работе круглосуточно, даже во сне...