Здоровое долголетие

Существует множество факторов, влияющих на процесс старения. И если генетику мы не в силах изменить, то остается еще множество здоровых практик, которые могут способствовать предотвращению болезней и более хорошему старению. 1. Поддерживайте здоровые социальные связи Доказано, что социальная изоляция значительно увеличивает риск преждевременной смерти ото всех причин, а плохие социальные отношения связаны с повышением риска сердечных заболеваний и инсульта на 30%. А потому поддержание связи с семьей,...

Болезни Альцгеймера боятся почти все, но при этом люди редко задумываются о том, что на самом деле почти 40% случаев деменции можно было бы предотвратить или отсрочить, изменив некоторые привычки образа жизни: отказаться от курения и алкоголя, поддерживать здоровый вес и сбалансированно питаться, заниматься физическими упражнениями, предотвращать травмы головы, самообразовываться, поддерживать кровяное давление на низком уровне, лечить депрессию и диабет, предотвращать потерю слуха, развивать социальные связи, избегать по возможности загрязненного воздуха...

Хотя женщины и живут дольше мужчин, они чаще заболевают. И если мужчины болеют многими болезнями, которые как раз и сокращают им жизнь, то среди женщин таких болезней гораздо меньше, у нас все больше хронических изнурительных. Недавно ученые провели всесторонний обзор дегенеративных расстройств, включая аутоиммунные заболевания и деменцию, и получилось, что на долю женщин приходится почти 80% всех аутоиммунных заболеваний, например. По деменции женщины тоже лидируют, как и по случаям дегенерации желтого пятна (почти 2/3всех случаев), от которых они могут страдать годами...

Посмотрите на свои мышцы, говорит наука. Исследования показали, что мышечная масса может иметь гораздо более важное значение для продолжительности жизни и здоровья, чем считалось раньше. То, что силовые тренировки способствуют снижению риска смертности на 10-17%, уже о многом говорит. В последние годы было сделано много открытий в области физических упражнений и их влияния на наше здоровье, и объем исследований продолжает расти. Доказано, что регулярные силовые тренировки действительно помогают снизить риск целого ряда хронических заболеваний...

Если каждое утро для вас дается с трудом, и вы уже давно позабыли, что значит просыпаться в хорошем настроении, то возможно эта статья поможет вам правильно структурировать свое утро, чтобы оно стало добрым. Для этого не требуется ничего сверхестественного, просто уделите некоторое время перед работой тому, чтобы расставить приоритеты для своего тела и ума. Это позволит настроить себя на более позитивный лад, а со временем может даже улучшить настроение и самочувствие. Даже если у вас есть уже проверенный годами свой утренний ритуал, попробуйте добавить в него новые здоровые привычки: 1...

Ключевыми факторами здорового старения являются постоянные привычки и позитивный настрой. Доказано, что позитивные убеждения в отношении старения могут служить буфером против стресса, укреплять чувство контроля над жизнью и мотивировать к здоровым привычкам. Геронтологи выделили 5 наиболее распространенных ошибок, которые не следует совершать после 55 лет: 1. Не позволяйте висцеральному жиру выйти из-под контроля Жир на животе у многих начинает появляться после 40 лет, даже если до этого люди придерживались здорового веса...