Тело под контролем | Фитнес и тренировки для девушек

Вздутие живота в менструльном цикле - норма или нет?

Они выбрали (не знали как?) забить на свое здоровье и внушают всем, что так и должно быть Давно вижу эти фотографии в разных постах характера "это норма и матка в цикл увеличивается, делать с этим ничего не нужно". Хочется сказать автору и тренеру девушки, что неплохо было бы хоть немного разобраться в вопросе, прежде чем вещать на большую аудиторию. Размер матки очень примерно 5х5х5см, и ее размеры в течении цикла меняются НЕЗНАЧИТЕЛЬНО. Да, эндометрия становится больше, но это всего ~2см!!! Живот же на фото как на 4ом месяце беременности...

2 дня назад

Почему болят стопы и как это исправить?

Причин боли может быть много, но чаще всего все отмахиваются диагнозом "плоскостопие". Но есть нюанс: 1. истинное плоскостопие ставится в детском возрасте (либо после серьезной травмы - упал с 2го этажа на пятки, например) и это 1% от всего населения максимум. 2. все остальное - не плоскостопие, а вальгусные, варусные и другие деформации. Нет, это не наследственное. Да, даже если мама/папа/бабушка имели такую проблему. Ребенок зеркалит своих родителей и вне своей воли получает те же ограничения и проблемы с телом...

1 неделю назад

Понятие «РАССТЯЖКА» последнее время деградирует и воспринимается как банальное физическое удлинение мышцы (без заботы о сохранности и стабильности суставов, проходящих через цепь этой мышцы). Однако это хороший метод для: 1. снабжения мышц и мест их креплений кровью (как и мфр) 2. подсветить проблемную зону для нервной системы (как и мфр) 3. улучшить скольжение тканей друг относительно друга (частично как мфр) Как мы видим - одну и ту же цель, можно выполнить разными методиками и какая лучше - зависит от случая. Но все эти методы хорошо вместе, как подводящие и как заминка в силовых тренировках. И как часть зарядки!

3 недели назад

Почему СИЛОВЫЕ тренировки для девушек - это база?

Супер часто девушки выбирают единственным видом активности йогу и растяжку. Однако надо понимать, что и то и другое - активности удлиняющие мышцы. А еще не дай бог на шпагат хочет сесть, это вообще грустная история для суставов... Почему? Растянутые мышцы без контроля - это БЕСКОНТРОЛЬНЫЕ суставы, подверженные травмам. Отсюда частая травматизация в студиях растяжек :( Силовые же тренировки укрепляют мышцы и стабилизируют суставы (безусловно, при правильной технике и интенсивности). Для женщин, подверженных...

3 недели назад

Что любит плоский живот?

4 недели назад