Тело под контролем | Фитнес и тренировки для девушек

Понятие «РАССТЯЖКА» последнее время деградирует и воспринимается как банальное физическое удлинение мышцы (без заботы о сохранности и стабильности суставов, проходящих через цепь этой мышцы). Однако это хороший метод для: 1. снабжения мышц и мест их креплений кровью (как и мфр) 2. подсветить проблемную зону для нервной системы (как и мфр) 3. улучшить скольжение тканей друг относительно друга (частично как мфр) Как мы видим - одну и ту же цель, можно выполнить разными методиками и какая лучше - зависит от случая. Но все эти методы хорошо вместе, как подводящие и как заминка в силовых тренировках. И как часть зарядки!

Что любит плоский живот?

Что любит здоровая спина и осанка? В конце подарок!

Что любят упругие ягодицы? Самая базовая база и основа основ

Дочитала книгу «Хаос. Создание новой науки» Джеймса Глейка — и это редкий случай, когда тебя вроде заставили вспомнить матан, но ты все еще получаешь удовольствие :) У меня первое образование-инженерное, и когда-то я мечтала стать учёным, поэтому особенно зацепила внутренняя кухня науки: как новая область рождалась через сомнения, непонимание и сопротивление коллег. Но сильнее всего отозвалось то, как теория хаоса ложится на работу с телом: эффект бабочки здесь ощущается буквально: небольшие, на первый взгляд, изменения — в движении, нагрузке, регулярности — со временем приводят к большим сдвигам в самочувствии, боли и силе. Тело не линейно, не любит жёстких схем и «идеальных программ для всех», но очень чувствительно к условиям жизни, постоянной позе и бытовым привычкам. Книга, которая неожиданно точно попала в мою профессиональную реальность и подчеркнула восхищающую сложность живых систем. Научпоп, который я рекомендую!

Почему живот не становится плоским? Основная ошибка всех начинашек (и не только) в попытке укрепить и подтянуть живот - пытаться сделать это локально скручиваниями или подобными "классическими" упражнениями. Но плоский живот - это часть осанки, которая зависит от: - положения таза - корректных изгибов позвоночника - паттерна дыхания - бытовых привычек (сидеть креветкой или держать живот всегда вятнутым) - тугого белья (!) - состояния мышц тазового дна - и т.д. Поэтому самый правильный путь, это: - перестать втягивать живот - выкинуть все трусы, лифы и носки не по размеру (да и остальную одежду) - научиться артикулировать позвоночником - вернуть в правильное положение ребра и таз - чаще разгибаться в течении дня И на тренировках чаще работать с осанкой! Вы удивитесь - но результаты не заставят себя ждать