Тело под контролем | Фитнес и тренировки для девушек

шаг за шагом выстраивать сильное, подтянутое и здоровое тело без надрыва и гонки за идеалом подпишись на бота, чтобы не пропустить самые выгодные условия: t.me/...bot

Плоски живот и женское здоровье строятся на дыхании - это база! подпишись на бота, чтобы не пропустить самые выгодные условия: t.me/...bot

Убираю выпирающий живот без ограничений в питании, смс и регистрации подпишись на бота, чтобы не пропустить самые выгодные условия: t.me/...bot

шея годами подстраивается под наш образ жизни: мышцы спереди укорачиваются, сзади — перерастягиваются -> и в итоге они не работают нормально укол ботокса только ЕЩЕ сильнее ослабит мышцы, нужные для поддержки головы! да, временно будет приятнее овал лица, но бонусом можно получить холку, проблемы с шеей и отёки из-за ухудшения тока лимфы адекватное решение — работать с причиной: наладить бытовые привычки, рабочее место и постепенно заниматься шеей и позвоночником позвоночник — это фундамент всего тела. изменения в шее со временем влияют и на другие отделы, осанку, живот и ягодицы поэтому начинать лучше не с силовых тренировок, а с восстановления подвижности и нормальной работы тела для этого подойдут небольшие зарядки и тренировки для осанки — всё это есть в курсе «Здоровая спина» сегодня последний день скидки 25% lenaefimova.zenclass.ru/...78f подпишись на бота, чтобы не пропустить самые выгодные условия: t.me/...bot

Волшебная таблетка от боли и тревоги Силовые тренировки: - замедляют старение и саркопению, от которой мы начинаем выглядеть как сморщенная курага (потому что мышцы разрушаются, кожа обвисает + без работы мышц нет хорошего тока лимфы=везде отёк) замедляют и делают легче прохождение менопаузы отдаляют возрастные дегенеративные заболевания (грыжи, остеопорозы, артрозы) доказано эффективно уменьшают вероятность депрессии и Альцгеймера Мышцы не делают нас перекаченными, они заполняют пустоты в коже и создают тот самый желанный тонус и подтянутость. Невозможно подтянуть тело без мышц, этот как пытаться наесться водой или умыться из лужи Кожа натягивается НА МЫШЦЫ, никак иначе вы это не сделаете (ну мы не берем в счет закачку жира или синтола, это отдельный раздел кринжа) Исследования приложила в скринах, если кто захочет ознакомиться. И сегодня последний день залететь в июньский поток клуба подпишись на бота, чтобы не пропустить самые выгодные условия: t.me/...bot

Хватит ждать "правильного" момента, присоединяйся к клубу и *надышим* плоский живот вместе (да, даже в первый день цикла) Самое неприятное, что "правильного" момента не существует - это точка на горизонте, мы никогда к ней не приблизимся Сначала мешает маленький ребенок, потом ремонт, огород, отпуск, домашние и так далее... Мы живем на высокой скорости и все время в стрессе, не хотелось бы его умножать А для этого надо не покорять космос одним утром понедельника, а начать с маленьких привычек И внедрять их по одной! - сначала учимся пить норму воды - потом добавляем привычку делать зарядки - дальше чекаем "а что там с белком и как его добирать?" - после добавляем тренировки и так далее В моменте этого кажется мало, недостаточно - и мы себе в этом кажемся недостаточными Но постепенно этот снежный шар будет расти и привычек будет становится больше И спустя год вы будете жить более счастливую и богатую на тот самый ЗОЖ жизнь, чем если бы ввели все скопом, выгорели, нервно истощились и вообще послали все на хер подпишись на бота, чтобы не пропустить самые выгодные условия: t.me/...bot

как вам ЗОЖ, в котором можно плохо спать, есть и всё равно иметь такую фигуру? Легко! просто 4 года непрерывных тренировок (и за это время беременность, роды, полное восстановление и отличные силовые показатели) Мы много работали надо осанкой, включали мышцы живота и спины + ходьба Единственное, что мы ""забыли включить"" - это ограничения в питании))0 Как так вышло? РЕ-ГУ-ЛЯ-РНОСТЬ Так же и в клубе - собираемся и делаем, а кто не смог - делают в записи! - 2 силовые тренировки в неделю - бонусные разминки на любой запрос - 4 высокоинтенсивных тренировки в записи для тех, кому хочется пожестче - моя обратная связь в чате и сообщениях - веселое и поддерживающее женское комьюнити скоро начинаем апрельский поток до 28 и юня стоимость вступления в клуб 4900, новеньким 4400 жду с нетерпение строить ваши красивые спинки, животки и округлять ягодицы! подпишись на бота, чтобы не пропустить самые выгодные условия: t.me/...bot

Понятие «РАССТЯЖКА» последнее время деградирует и воспринимается как банальное физическое удлинение мышцы (без заботы о сохранности и стабильности суставов, проходящих через цепь этой мышцы). Однако это хороший метод для: 1. снабжения мышц и мест их креплений кровью (как и мфр) 2. подсветить проблемную зону для нервной системы (как и мфр) 3. улучшить скольжение тканей друг относительно друга (частично как мфр) Как мы видим - одну и ту же цель, можно выполнить разными методиками и какая лучше - зависит от случая. Но все эти методы хорошо вместе, как подводящие и как заминка в силовых тренировках. И как часть зарядки!