HealPha | Витамины и БАДы

Разбор анализов от нутрициолога Фоминых Александра Анатольевича Внимательно изучив результаты анализов женщины 52 лет с жалобами на слабость, плохой сон, утомляемость и выраженное выпадение волос, можно сделать следующие выводы и дать рекомендации по коррекции образа жизни и питания. 1. Что мы видим в анализах (ключевые отклонения) 1.1. Клинический анализ крови Вывод по ОАК: Признаков анемии нет. Повышенный гематокрит + гемоглобин и эритроциты на верхней границе могут указывать на относительное сгущение крови (возможная дегидратация, либо компенсаторная реакция)...

Разбор анализов от нутрициолога Фоминых Александра Анатольевича Обратилась женщина в возрасте 30 лет с жалобами на высокую утомляемость, плохой сон и выпадение волос. По направлению врача она сдала анализы. Изучив результаты в приложенных файлах, сделал разбор и дал следующие рекомендации: 1.1. Общий анализ крови (ОАК) – идеальный 💡 Ключевой вывод по ОАК и ферритину: Анемии НЕТ (гемоглобин отличный). Ферритин 23 — это истощённые запасы железа (латентный дефицит). Для хороших волос, энергии и сна ферритин нужен не менее 50, а лучше 70–100 мкг/л...

Запускаем новую рубрику: разборы анализов. Скоро сможете присылать свои, а пока разбираем типичную картину 30-летней девушки. Терапевт сказал «всё в пределах нормы»? А мы нашли, за что зацепиться. Вы сдали кровь, получили результаты, терапевт бегло глянул: «Не страшно, попейте витамины». А вы всё равно уставшая, бледная, настроение скачет, и к вечеру хочется лечь и не вставать. Знакомо? У нас на руках типичный (и, что самое главное, реальный) анализ девушки 30 лет — офис, умеренная активность, сон 6-7 часов...

Мы устали слушать, что сахар — это яд. Мы знаем, что отказ от сладкого — это подвиг, а срывы вызывают чувство вины. Но давайте честно: от одного куска чизкейка мир не рухнет. Рушит его хроническое чувство вины и жесткие ограничения, которые заканчиваются ночным поеданием печенья стоя у холодильника. Хватит. Перестаньте бороться со сладким, начните им управлять. Вот 4 рабочих инструмента, как есть сладкое, оставаться в форме и не сходить с ума от желания «съесть всё и сразу». Это самое важное правило...

Сгибаете колено, слышите щелчок. Замираете. "Опять... Это плохо? Это артроз? Мне к врачу?" Скорее всего, всё в порядке. Но есть нюансы, которые важно знать. Давайте раз и навсегда разберемся, почему хрустят суставы, когда это просто физиология, а когда — реальный повод записаться к врачу. Помните, как хрустят пальцы? С коленями то же самое. Внутри сустава есть синовиальная жидкость — природная смазка. В этой жидкости растворены газы (в основном углекислый газ). Когда вы резко сгибаете или разгибаете ногу, давление в суставной сумке меняется и газовые пузырьки схлопываются с характерным звуком...

Кажется, что если чувствуешь себя хорошо — незачем лезть в анализы. Но есть показатели, которые падают незаметно: без температуры, без боли, без явных симптомов. И когда вы спохватываетесь — дефицит уже серьёзный. Разбираем три самых частых скрытых нарушения: ферритин, витамин D и ТТГ. И объясняем, на какие нормы ориентироваться (потому что те, что в бланках, часто устарели). Общий анализ крови (ОАК) — вещь полезная. Но он отвечает лишь на вопрос «всё ли критично плохо?». Если гемоглобин в норме, а эритроциты не рассыпаются — вам скажут: «Всё нормально, идите домой»...

«Сон — лучшее лекарство» — говорят врачи. «А если не помогает?» — спрашиваете вы. Значит, проблема не в недосыпе. Причины постоянной усталости часто лежат глубже: в дисбалансе гормонов, дисфункции надпочечников и скрытых дефицитах. Разбираем по полочкам. В 20 лет можно было не спать сутки и чувствовать себя окей. В 30+ — вроде спишь по 8 часов, пьёшь витамины, гуляешь, а разбитость никуда не уходит. Тут важно понять, что дело не в том, что «организм износился». Просто механизмы регуляции энергии стали работать иначе...

Вчера знакомая нашей коллеги сказала: «Я пью магний, но он мне не помогает». Коллега спросила: «С B6?» Знакомая удивилась: «А это важно?» Оказывается, очень. Без B6 магний хуже проникает в клетки. Это всё равно, что пригласить гостя, но не открыть ему дверь :) Разбираемся, почему магний и B6 работают только в паре, кому нужно его принимать и как. Для начала давайте выясним, необходим ли вам приём магния и B6. Ответьте честно «да» или «нет» на вопросы: Если вы ответили «да» хотя бы на 3 вопроса — вероятность дефицита магния очень высока...

Многие относятся к хлорофиллу с недоверием: «Ну, зелёная вода, ну пьют её блогеры. А нам она зачем?» Давайте сегодня как раз и выясним, есть ли польза в хлорофилле и если да, то как принимать его, чтобы выжать максимум. Обещаем, будет интересно и коротко. Поехали. Хлорофилл — это пигмент растений. Благодаря ему листья зелёные и в них происходит фотосинтез. Вот и всё, если по-простому. Для человека хлорофилл не является жизненно необходимым (как, например, витамин D или магний), но при регулярном приёме он может приятно влиять на несколько систем...

Сердцу не прикажешь. Но помочь ему можно. Коэнзим Q10 — не волшебство, а один из немногих нутриентов, которые реально поддерживают сердечную мышцу. Коэнзим Q10 (убихинон) — это витаминоподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке организма. Он играет ключевую роль в работе митохондрий — энергетических станций клеток. Без Q10 клетки просто не могут производить энергию в достаточном количестве. Кроме того, коэнзим Q10 — мощный антиоксидант. Он защищает клетки от окислительного стресса, замедляя процессы старения и предотвращая повреждение тканей...

Цинк и селен часто ходят парой — в капсулах, на полках магазинов, в рекомендациях. Это не маркетинговый трюк. У них реально есть химическое «чувство локтя». Рассказываем, почему их соединили и как это работает на пользу организму. Совместимость селена и цинка практически идеальна. Их не просто можно принимать вместе — их часто рекомендуют именно в комплексе, потому что они работают синергично, усиливая действие друг друга. Вот как это работает: Исследования подтверждают: цинк и селен вместе эффективно...

«В 40 лет жизнь только начинается» — помните эту фразу из фильма «Москва слезам не верит»? Она правдива ровно настолько, насколько вы готовы себе помогать. Организм после 40 — не повод для грусти, а просто новый уровень настройки. И сейчас мы расскажем, какой комплекс витаминов для женщин поможет чувствовать себя бодро, а не выживать на кофе и силе воли. После 40 лет в женском организме начинаются естественные изменения. Уровень эстрогена постепенно снижается, приближается перименопауза, и это влияет на всё: от плотности костей до скорости метаболизма...