Найти в Дзене
Какую нагрузку получают наши суставы❓🤔
Наши суставы — это сложные структуры, соединяющие кости и обеспечивающие движение. Нагрузка на суставы зависит от их анатомии, функций и внешних факторов. Виды нагрузки на суставы - Статическая нагрузка — давление, возникающее при удержании тела в неподвижном положении (стояние, сидение). Она создает постоянное давление на суставной хрящ и костные поверхности.  В зоне риска, если работа сидячая. - Динамическая нагрузка — нагрузка при движении, связанная с амплитудой, скоростью и силой движений (ходьба, бег, подъем тяжестей)...
188 читали · 5 дней назад
🍁Почему осенью обостряется боль в суставах❓🤔
Осеннее обострение болей в суставах связано с несколькими факторами, которые влияют на состояние тканей и нервных окончаний: 1. Изменение атмосферного давления и погоды Осенью часто меняется атмосферное давление, повышается влажность и снижается температура. Суставы содержат синовиальную жидкость, и при изменении давления она может менять свои свойства, что увеличивает трение в суставах и вызывает дискомфорт. 2. Снижение температуры Холод приводит к спазму мышц и сосудов, ухудшая кровоснабжение суставов...
566 читали · 1 неделю назад
🍂Как осенью поддержать здоровье с помощью лечебной физкультуры (ЛФК)🍁
Осень — время, когда организм нуждается в укреплении иммунитета, профилактике простуд и поддержании общего тонуса. Лечебная физкультура — отличный способ помочь организму адаптироваться к изменениям погоды и укрепить здоровье. 1. Регулярность и постепенность - Занимайтесь ЛФК ежедневно или через день по 20–30 минут. - Начинайте с лёгкой разминки, постепенно увеличивая интенсивность. 2. Основные направления ЛФК осенью - Укрепление дыхательной системы: дыхательные упражнения (глубокое дыхание,...
279 читали · 2 недели назад
Мелочь, а приятно ☺️ А как вас награждали за заслуги на работе? Это мне родная РЖД-медицина подарила за хорошую работу и участие в организации чемпионата профессионального мастерства специалистов РЖД. Всем хорошего дня, вечера и отличного настроения. Не забывайте сделать гимнастику сегодня 😉
437 читали · 3 недели назад
Почему важно заботиться о своем здоровье: 1. Поддержание качества жизни Здоровье напрямую влияет на наше физическое и эмоциональное состояние. Хорошее самочувствие позволяет активно жить, работать, заниматься любимыми делами и общаться с близкими. 2. Профилактика заболеваний Забота о здоровье снижает риск развития хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, диабета, онкологии и др.), которые требуют длительного лечения и снижают продолжительность жизни. 3. Экономия времени и денег Профилактические меры помогают избегать дорогостоящих и долгих медицинских процедур, сокращая расходы на лечение и восстановление. 4. Улучшение работоспособности и продуктивности Здоровый организм лучше справляется со стрессом и нагрузками, что повышает концентрацию, энергию и эффективность в повседневных задачах. 5. Социальное и психологическое благополучие Хорошее здоровье способствует позитивному настроению, снижает риск депрессии и повышает уровень социальной активности. Забота о здоровье — это инвестиция в долгую, активную и счастливую жизнь. Регулярная физическая активность, правильное питание, своевременные медицинские обследования и отказ от вредных привычек — ключевые составляющие этой заботы. Тяжело заниматься одному. И гораздо проще и эффективнее в группе единомышленников. Мой закрытый Telegram-канал «ЛФК: Здоровье без боли» https://t.me/grigoryignatev_bot Что внутри? Тематические блоки, детальный разбор проблемных зон (шея, спина, суставы, осанка и др.). Структура каждой темы: • Почему возникает проблема (понятно и без сложных терминов). • Как лечить: методы ЛФК, самопомощь, профилактика. • Подборка упражнений с видео/инструкциями. • Ответы на ваши вопросы лично от меня. Дополнительные материалы: чек-листы, руководства и рекомендации по образу жизни. Для кого этот канал? - Для тех, кто устал от хронических болей в спине, шее, суставах. - Для офисных работников, водителей, всех, кто мало двигается. - Для людей после травм (разбираем безопасные методики). Какие результаты вы получите? - Уменьшение или полное исчезновение боли благодаря правильным упражнениям. - Понимание своего тела – больше не будете гадать, «почему болит». - Привычка заботиться о здоровье – без фанатизма, но системно. - Экономия денег – не нужно покупать сомнительные курсы или ходить к непонятным специалистам. Эксклюзив для подписчиков: 💸 Скидка 50% на все мои платные курсы (если решите углубиться в тему). #здоровье #григорийигнатьевлфк #остеохондроз #ОКзож
259 читали · 3 недели назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала