✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК

🟠1. Улучшение подвижности и гибкости Гимнастика помогает увеличить амплитуду движений в тазобедренных суставах, что снижает ощущение скованности и предотвращает развитие контрактур (ограничений движения). 🟠2. Укрепление мышц и связок Регулярные упражнения способствуют укреплению мышц, окружающих тазобедренный сустав, создавая дополнительную защиту и уменьшая нагрузку на суставные ткани...

Мышцы, окружающие позвоночник, играют ключевую роль в поддержании осанки, стабильности и подвижности спины. Расслабление этих мышц важно для здоровья и предотвращения различных проблем. 🤔Причины, почему нужно расслаблять мышцы около позвоночника 1. Снятие мышечного напряжения и боли Напряжённые мышцы вокруг позвоночника вызывают болезненность и дискомфорт. Расслабление уменьшает спазмы, способствует снижению боли в спине, шее и пояснице. 2. Улучшение кровообращения Расслабленные мышцы лучше...

Необычная тема, но для многих актуальна, и сделал её по просьбе пациента. Отказ от курения — важный шаг к улучшению здоровья, но это всегда непросто из-за физической и психологической зависимости. Гимнастика — один из мощных способов помочь организму очиститься от токсинов, снизить тягу к никотину и восстановить жизненные силы. ☝️Почему гимнастика эффективна при отказе от курения: - Улучшение работы дыхательной системы 🫁. Курение повреждает легкие, снижая их объем и эластичность. Гимнастические...

Упражнение «Випарита Карани» — поза с поднятыми ногами у стены. Суть в том, чтобы на время изменить направление гравитации для тела: приподнять ноги вверх, обеспечив отток венозной крови и лимфы от нижней части тела к сердцу и голове. Как выполнять: Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх, прижав их к стене. Не форсируйте растяжку: лёгкое натяжение в ногах уже говорит о правильном выполнении. Голова должна лежать без подушки, чтобы не нагружать шею. Что даёт эта практика: 1. Снимает отёки и застой в ногах и области таза. 2. Предотвращает варикоз и отёки. 3. Улучшает качество сна, убирая напряжение и тревожность...