Защемление седалищного нерва - Синдром грушевидной мышцы, ишиас, ишиалгия
✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК
92,6 тыс
подписчиков
Лечебная физкультура, гимнастика при различных заболеваниях.…
Закреплено автором
💦Как увеличить количество синовиальной жидкости🦵
Синовиальная жидкость — это такая интересная штука, которая находится в суставах. Она выполняет несколько важных функций: смазывает суставы, уменьшает трение между суставными поверхностями, а также питает хрящи. Если говорить простым языком, она как масло для двигателя, только для твоих суставов! 🤔Увеличить количество синовиальной жидкости в коленях можно следующими способами: 1. Правильное питание - Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот (рыба, орехи, семена). - Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, овощи)...
🍗Боль в области ягодицы! Это КОКСАРТРОЗ!?
Далеко не всегда, как и не всегда это грыжа позвоночника! И часто после рентгена мы видели 1 степень артроза или на МРТ маленькую протрузию и пугаем пациентов, но чаще это ТРОХАНТЕРИТ. Отличие трохантерита от коксартроза: 1. Определение - Трохантерит — это воспаление мягких тканей вокруг большого вертела бедра, часто связанное с перегрузкой или травмой. - Коксартроз — это дегенеративное заболевание, характеризующееся износом суставного хряща в тазобедренном суставе. 2. Причины - Трохантерит...
😱Если смазки в суставе мало, будет АРТРОЗ!
При нехватке синовиальной жидкости или снижении её вязкости развиваются воспалительные и дегенеративные процессы в суставе. В результате суставной хрящ получает механические повреждения, что и становится причиной остеоартроза. Чаще это встречается в коленном и тазобедренном суставе. Количество синовиальной жидкости в суставах может уменьшаться по нескольким причинам: 1. Возрастные изменения - С возрастом происходит естественное снижение производства синовиальной жидкости, что может привести к уменьшению её объема...
🌷Дорогие женщины! Поздравляю с вашим днём! С 8 марта! Знаю, что большинство моих пациентов именно вы. Потому что умнее и ответственнее подходите к своему здоровью. Чтобы встретить весну бодрой и здоровой, желаю: 1. Заняться физической активностью Регулярные упражнения помогут укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Присоединитесь к занятиям на свежем воздухе - прогулки, скандинавская ходьба. И ураааа скоро огород! 2. Правильно питаться Включите в рацион свежие фрукты и овощи. Весной особенно полезны зелень и сезонные продукты. 3. Наладить питьевой режим Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшит состояние кожи. 4. Большое спать и отдыхать Качественный сон важен для восстановления сил. Создайте комфортные условия для сна и следите за режимом. 5. Больше солнечные дней Проводите больше времени на улице, чтобы получать солнечные лучи. Это поможет улучшить настроение и уровень витамина D. 6. Позитивно мыслить Настройтесь на позитив и окружите себя людьми, которые вдохновляют. Занимайтесь тем, что приносит вам радость. 7. Начать что-то новое Весна - отличное время для того, чтобы начать что-то новое, будь то хобби, спорт или творческий проект. 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 Всем по букетику☺️ Ещё раз с праздником! @grigoriy_lfk
Масленица! 🥞 Как сохранить здоровье, не располнеть и начать подготовку к лету раньше всех
Блинчики - любимое многими блюдо, но стоит помнить о некоторых последствиях их потребления. Какой может быть вред: - Калорийность и ожирение Блины, особенно с различными начинками и топпингами, могут содержать много калорий. Частое их употребление может привести к набору лишнего веса и ожирению. - Глютен и аллергия Мука, используемая для приготовления блинов, содержит глютен, что может быть проблемой для людей с чувствительностью к этому белку или целиейкией. - Уровень сахара Добавление...
🤷Зачем при артрозе 3 степени делать гимнастику? Сустав уже разрушен! Только операция!!!
Такое я часто слышу от пациентов, особенно мужского пола. К сожалению, ленивых не исправить. Но я не перестану говорить: 1. Улучшаем подвижность Гимнастика помогает сохранить и улучшить гибкость суставов, что особенно важно при артрозе, когда они становятся менее подвижными. 2. Снижение болевого синдрома Правильные движения способствуют улучшению кровообращения и уменьшению скованности. В результате чего может снизиться уровень боли. 3. Укрепление мышц Упражнения направлены на укрепление мышц вокруг больного сустава, что поддерживает его и уменьшает нагрузку...
🟢Польза зелёного цвета для глаз👀
Зелёный цвет — один из самых успокаивающих и приятных для восприятия оттенков. Он часто ассоциируется с природой, свежестью и гармонией. В последние годы всё больше исследований подтверждают, что зелёный цвет не только радует глаз, но и приносит множество пользы для здоровья, особенно когда речь идёт о зрении. 🧘♂️Успокаивающее воздействие Одним из основных преимуществ зелёного цвета является его способность успокаивать и расслаблять. Глаз состоит из мышц, которые могут уставать от длительного нахождения в одном и том же положении, например, при работе за компьютером...
Усталость глаз👀😵
Например,от компьютера на работе. И это может быть вызвана несколькими факторами: 1. Синяя подсветка: Экраны компьютеров излучают синюю световую волну, которая может утомлять глаза и нарушать сон. 2. Защита от бликов: Постоянный фокус на экране может вести к напряжению, особенно если экран бликует или если окружающее освещение не оптимально. 3. Сухость глаз: При длительной работе за компьютером люди меньше моргают, что приводит к сухости и раздражению. 4. Нарушение осанки: Неправильное положение тела и расстояние до экрана могут вызывать напряжение в глазах и шее...
Сколиоз у взрослых
Часто боковое искривление позвоночника воспринимается как заболевание, которое опасно только для подростков и бывает только у детей, но это далеко не так . Симптомы сколиоза у взрослых: - Боль в спине. - Неравномерное положение плеч и бедер. - Усталость при длительном сидении или стоянии. Причины сколиоза у взрослых 1. Проблема тянется из детства. Например, неврологические заболевания такие как церебральный паралич, могут привести к нарушению контроля мышц и, как следствие, к сколиозу. С возрастом проблема усугубляется...
Психосоматика АРТРОЗА 🧠🦴
Для начала про стороны: Правая часть тела управляется левым полушарием и отвечает за работу, деньги, бизнес, развитие, перспективу. Левая часть тела в большей степени управляется правым полушарием и отвечает за такие сферы нашей жизни, как родные, близкие, друзья, семья, родители, дети. 🔴 Поражение тазобедренного сустава возникает у людей, которые стремятся к победе, к лидерству и конкурируют с окружающими. Бедро в организме позволяет достигать вершин и помогает бороться за главенство и власть...
Некоторые правила безопасного погружения в прорубь ❗
- Купаться следует в специально оборудованных местах у берега, вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей. - Перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку или пробежку. - К проруби следует подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки. - Окунаться в воду лучше по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга...
Психосоматика в лечебной физкультуре🧠🤯
Психосоматика – это область медицины, изучающая влияние психических процессов на соматические (телесные) заболевания. Лечебная физкультура, в свою очередь, направлена на восстановление здоровья и улучшение функциональных возможностей организма с помощью физической активности. Какая между ними связь? Физическая активность может оказывать значительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Например: - Снижение стресса: Физические упражнения помогают снизить уровень кортизола, гормона стресса...