Загрузила на канал медитацию, с которой начинается игра Сексуальность, она и тут есть, если ее поискать https://www.youtube.com/watch?v=AT0jWSifUNk&t=14s Медитация поможет тебе познакомиться с образом твоей сексуальности и начать его интегрировать. Образ может быть разным, и это нормально! У кого-то он вызывает приятные чувства, у кого-то наоборот — и это тоже часть пути. Эта медитация даёт первые подсказки в работе с сексуальностью и внутренними запретами.
Предлагаю завершить выходные новым видео! Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=Xuccbnq5nrE 📌 ТАЙМКОДЫ: 01:03 ➝ «Влияние социума, СССР, какие установки нам передавали, как это повлияло.» 02:49 ➝ «А что сейчас? Как изменилась система ценностей?» 03:36 ➝ «Мне что, теперь всех послать и стать плохим человеком?» 04:28 ➝ «Стыд – инструмент контроля. Как он управляет нами?» 05:28 ➝ «Почему мы становимся плохими только для тех, кто нами пользовался?» 05:57 ➝ «Как выйти из этого? Переворачиваем представление о «плохом».» 08:06 ➝ «Стыд – это про желания, а не про «хорошо» или «плохо».» 10:16 ➝ «Как изменить отношение к запретам? Первый шаг.» 13:41 ➝ «Чем больше вы себе разрешаете, тем меньше вас раздражают другие люди.» 14:27 ➝ «А если я себе ВСЁ разрешу и уйду в отрыв? Страх потери контроля.» 15:51 ➝ «Переворачиваем отношение к «Плохой»: сила в том, чтобы быть собой.» 👉 В каких ситуациях тебе было страшно быть «плохим»? 👉 Что из этого видео дало тебе новый взгляд на себя?
🔑 Как поднять самооценку и изменить свою жизнь? В этом видео вы узнаете, что такое самооценка, почему она играет ключевую роль в вашей жизни и как от низкой самооценки перейти к здоровой. Мы разберем 7 причин низкой самооценки, расскажу, как ставить цели, которые укрепляют уверенность, и предложу пошаговый план для изменения. Если вы ищете смысл жизни, хотите перестать обесценивать себя и начать двигаться вперед — это видео для вас! https://youtu.be/AX1an6JrhlI
Что нужно развивать, чтобы строить здоровые отношения? Отношение - это не только влюбленность, это то, над чем стоит работать, чтобы потом пожинать здоровые плоды наслаждения такими отношениями❤️ А что именно развивать, чтобы у вас была способность эти отношения строить и сохранять? ❤️ Умение высказывать свои желания и потребности Невозможно строить здоровые отношения, если вы не можете открыто говорить о том, что вам нужно и как. Признание своих желаний и их озвучивание — это не эгоизм, а способ впустить в коммуникацию честность и взаимопонимание. Чтобы не копить напряжение и недомолвки, потому что ваши желания-то никуда не пропадают, а сидят неозвученным грузом внутри и давят. ❤️ Чувство собственного достоинства и право на счастье Очень важно понимать, что вы имеете право на счастье, на любовь, на заботу и поддержку. ИМЕЕТЕ И ТОЧКА. Без этого внутреннего ощущения, что вы достойны, что вам можно, легко попасть в токсичные отношения или начать «жертвовать» собой. Если вы чувствуете, что такого права у вас нет - несите это психологу, чем раньше - тем лучше. САМО ОНО НЕ ПОЯВИТСЯ, иначе появилось бы давно. ❤️ Способность идти в конфликт Конфликты — это нормально. Любая пара проходит конфликты, и это окей, это процесс развития пары. Хуже, если их нет. Главное, как мы с ними справляемся. Умение открыто обсуждать проблемы и разногласия без обвинений и агрессии — это неотъемлемая часть здоровых отношений. Не бойтесь конфликтовать, если нужно, — важно делать это конструктивно. Не получается конструктивно - учитесь! Книга Ненасильственное общение вам в помощь, например. Не получается у партнера - обсуждайте это с ним: смотри, кажется, мы не умеем с тобой разговаривать конструктивно, давай обсудим, как ты чувствуешь, почему у нас не выходит и как нам с этим справиться. ❤️ Способность слышать и слушать партнера Иногда для того, чтобы понять друг друга, достаточно просто внимательно слушать. Когда вы открыты к переживаниям партнера и не торопитесь с оценками или советами, умеете выдерживать чувства партнера и не свалиться в жертву/спасателя, вы создаете пространство для настоящего взаимопонимания и поддержки. И партнер вам за это точно будет благодарен! ❤️ Умение отдавать без ожидания взамен, из состояния любви к человеку В отношениях важно не только получать, но и делиться: своим временем, вниманием, поддержкой, ресурсами. Когда вы отдаете, не ожидая немедленных вознаграждений, вы создаете атмосферу взаимной заботы и уважения. Но не отдавайте, когда и так чувствуете большой перекос (например, отдаете только вы) ❤️ Способность прощать и отпускать Все ошибаются, и это нормально. Умение прощать, отпускать обиды и двигаться дальше — это залог того, чтобы не застревать в прошлом и не разрушать то, что вы строили. Но опять же, определяйте рамки (что прощаю/что нет/ сколько раз прощаю). ВАЖНО! Вы имеете право обижаться/злиться. Просто определите свои критерии. Не стоит намеренно раздувать обиду или злость из чувства мести. А если этого хочется, значит проблемы начались задолго ДО. И разбираться стоит с корнем проблем. ❤️ Эмоциональная зрелость и саморегуляция Партнер не обязан быть мамочкой/папочкой для вас, которая всегда успокоит. Иногда у человека рядом просто нет на это сил. И ОН ИМЕЕТ НА ЭТО ПРАВО. Поэтому хорошо бы научиться делать это самостоятельно. (не уходить в крайность, поддержка в отношениях должна быть) Когда вы понимаете свои чувства и умеете управлять ими, отношения становятся более устойчивыми. Эмоциональная зрелость позволяет быстрее возвращаться в спокойной состояние в напряженные моменты и действовать взвешенно. ❤️ Гибкость и готовность к изменениям Жизнь не стоит на месте, и отношения тоже меняются. Гибкость и готовность адаптироваться к новым ситуациям и обстоятельствам помогут вам сохранить гармонию и не потерять связь с партнером в процессе изменений. Помните, здоровые отношения — это не идеал, а процесс. Мы постоянно растем и развиваемся, и важно идти в этот процесс с открытым сердцем и готовностью работать над собой.
