Фитнес с GoodLooker

Поднялись на второй этаж и почувствовали, что не хватает воздуха? После 55 лет многие списывают одышку на возраст, лишний вес или недостаток физической активности. Но иногда за этим симптомом скрываются проблемы с сердцем, легкими или даже обычный дефицит железа. Главное – понять, когда одышка объяснима нагрузкой, а когда организм подает сигнал, который нельзя игнорировать. При подъеме по лестнице мышцы работают активнее, поэтому организму требуется больше кислорода. Дыхание и пульс учащаются – это естественная реакция на физическую нагрузку...

После 50 лет организм постепенно меняется: может снижаться мышечная масса, меняются потребности в энергии, а здоровье костей и сердечно-сосудистой системы требует особого внимания. Поэтому питание действительно играет важную роль в поддержании активности и хорошего самочувствия. Однако вокруг питания в зрелом возрасте существует немало заблуждений. Одни заставляют людей без необходимости отказываться от привычных продуктов, другие мешают получать достаточно белка и важных питательных веществ. Разберем...

Необязательно начинать утро с долгой тренировки, чтобы немного размяться, активизировать мышцы и добавить движения в свой день. Эти 10 упражнений выполняются стоя, без гантелей и прыжков, поэтому их удобно использовать как утреннюю зарядку или короткую тренировку дома. В упражнениях много наклонов, поворотов и движений с подъемом коленей, поэтому работают не только мышцы живота, но и ноги, ягодицы, плечи и мышцы корпуса. Выполняйте движения в комфортном темпе, постепенно увеличивая интенсивность...

Если спина часто затекает после работы, появляется ощущение скованности или хочется улучшить подвижность позвоночника, не обязательно выполнять сложную тренировку. Несколько простых упражнений из йоги помогут мягко проработать разные отделы спины, раскрыть плечи и снять напряжение после длительного сидения. В этой подборке упражнения расположены от более мягких к более интенсивным. Начинаем с разминки и мягкого вытяжения, а затем постепенно переходим к упражнениям с разгибанием позвоночника. Польза: Мягко разогревает позвоночник и помогает улучшить его подвижность...