Фитнес Няня ✔

Подтягивания на турнике представляет собой базовое гимнастическое упражнение включение, которого в тренировочный процесс, позволяет с помощью различных вариаций подтягиваний, развить мышечный корсет, привести мышцы в тонус, увеличить мышечную массу, проработать всю область спины, рук с включением иных мышечных групп, увеличить силовые показатели, укрепить связки. Подтягивания на турнике - одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет снять боли в спине, а также снять накопившуюся компрессионную нагрузку с позвонков. Во время подтягиваний на турнике в основном работают мышцы спины - широчайшие...

Жим штанги лежа на наклонной скамье - представляет собой эффективное базовое упражнение, которое направлено на развитие верхней части груди, переднего пучка дельт и трицепсов. Жим штанги лежа на наклонной скамье дает возможность акцентировано прокачать мышцы груди, тем самым проработать и развить отстающую часть грудных мышц (верх), увеличить мышечную массу в целом, укрепить верх тела (плечевой пояс), а также дать прогрессию развитию силовых показателей, в том числе в базовом упражнении - жим лежа на горизонтальной скамье. К числу основных преимуществ жима штанги лежа на наклонной скамье стоит...

Жим штаги лежа - представляет собой многосуставное базовое упражнение, которое предназначено как для увеличения силовых показателей, так и для набора мышечной массы. В жиме штанги лежа выделяется 3 (три) основные точки опоры: спина, ягодицы, ноги. Жим штанги лежа позволяет включить в работу большое количество крупных и малых мышечных групп. К основной мышечной группе, которая включается в работу при выполнении жима штанги лежа относится: К числу мышц, которые так же принимают активное участие во время выполнения жима штанги лежа и берут часть нагрузки на себя, относятся: К мышцам которые участвуют...

Тяга штанги к поясу в наклоне, представляет собой одно из лучших базовых упражнений, которое направлено на развитие всей области мышц спины с включением дополнительных мышечных групп. Данное упражнение направлено на развитие толщины спины, которое позволяет нарастить мышечные объемы, а также создать V-образную фигуру. Помимо увеличения мышечной массы, тяга штанги к поясу в наклоне позволяет простимулировать и увеличить силовые показатели в тяжелых многосуставных упражнениях: становая тяга, приседания со штангой, жим лежа. В зависимости от того, каким хватом (обратным, прямым), при какой ширине...

Протеин - это белок, состоящий из аминокислот, который можно получить из растительных и животных продуктов, а так же в виде порошка (спортивной добавки), продаваемого в спортивных магазинах, представляющий собой концентрат натурального белка. В "народе" часто возникает вопрос о вредности протеина и большое количество людей с презрением относятся к тем, кто использует белок и применяет его во время тренировочного процесса. Однако, к сахару, в виде порошка или кубиков, который вреден для организма; к протеиновым батончикам, которые представляют собой тот же протеин, но имеют вид сладостей (шоколадный...